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本能减脂

简体网页||繁体网页
张景琦 作者
中信出版集团
译者
2017-6 出版日期
424 页数
48.00 价格
假精装
丛书系列
9787508674728 图书编码

本能减脂 在线电子书 图书标签: 健身  减脂  运动  减肥  健康  减脂健身  身材管理  医学健康   


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发表于2024-11-05


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本能减脂 在线电子书 用户评价

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匆匆一阅,算是巩固了一下很多基础的理论。愈发觉得,健康,急不得。

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几种减脂方式的汇总,附了些训练计划、动作,饮食的注意事项及菜谱

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还行吧,看完之后觉得减脂真的没啥,动起来就已经成功一半了

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大多数理论都知道,就是现实做不到。真想运动的话,跟着keep瞎练也会有效果。

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相当全面了~通俗易懂~真要能执行,何愁没有腹肌

本能减脂 在线电子书 著者简介

张景琦

微博2016十大影响力运动健身大V

理学博士(candidate)

中国健美职业战队DMS训练技术顾问

运动营养补剂专家

Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中国区产品顾问

孟令超

黄晓明私人全职训练师

明星私人营养师

ISSA(国际运动科学协会)认证教练


本能减脂 在线电子书 图书目录


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本能减脂 在线电子书 图书描述

这是一本有效、有趣、有生活的健身书。

打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法,为了变瘦而节过食,为了身材办过卡,尝过减肥餐,买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些,或者健壮一些,通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。

如何科学认知自己的身体,找到真正适合自己的减脂方式?

如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划?

如何做到既不挨饿,又能快速瘦身?

如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪?

这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。

本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南!本书以科学研究为基础,打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者可以根据自身情况选择减脂计划和减脂训练。

书中详细介绍了五大高效减脂运动、被实践证明的慢碳减脂饮食法和11种改善睡眠的方法,作者邀请米其林主厨打造了八大减脂菜品,让科学减脂本身成为一种生活方式。

本书将全方位用科学的方法开启人体的瘦身密码,希望每个人都能从本书中找到真正适合自己的减脂方法。科学认知+高效执行=好身材。

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本能减脂 在线电子书 读后感

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都说“好汉不提当年勇,好女不提当年瘦”。可是,作为一个胖了十几年的资深胖子,我不得不说,我从小到大再到生孩子之前,一直不胖。直到生孩子,我的体重才一下子升了上来,生完孩子之后就一直没能瘦下来。 在这十几年中,无论是口号还是行动,我都在或短暂持续或间断减肥中...  

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在一瘦难求、颜值致胜的当下,全民运动、美颜减肥早已成了线上线下全民关注的热门话题,尤其是国家提倡全民健身的口号以后,各种减肥药、健身、跑步、节食、素食等等减肥手段被一众爱美人士试过来一溜遍之后,更多人也开始困惑: 1、滥用药物和饥饿减肥法不仅过程痛苦、收效甚...  

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