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发表于2024-11-22
本能减脂 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
硬核且实用
评分算是工具书吧,可能会经常查看
评分从what when how 和 why全面解读私教安排的健身计划,甚至包括怎么吃和针对女性生理期的内容,实用性很强,唯一的死穴:老子懒得动。
评分还行吧,看完之后觉得减脂真的没啥,动起来就已经成功一半了
评分作者几乎把毕生接触的减脂知识都放进来了……优点:介绍了很多理论知识,还有运动计划、饮食计划等,可以当做工具书使用。缺点:有点杂,另外编排结构不清晰,稍微有点混乱
张景琦
微博2016十大影响力运动健身大V
理学博士(candidate)
中国健美职业战队DMS训练技术顾问
运动营养补剂专家
Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中国区产品顾问
孟令超
黄晓明私人全职训练师
明星私人营养师
ISSA(国际运动科学协会)认证教练
这是一本有效、有趣、有生活的健身书。
打开这本书的你一定曾经尝试过不止一种健身方法,为了变瘦而节过食,为了身材办过卡,尝过减肥餐,买过运动补剂。我们总会希望自己瘦一些,或者健壮一些,通过减少脂肪重塑身材并拥有健康已经是所有爱美人士的愿望。
如何科学认知自己的身体,找到真正适合自己的减脂方式?
如何在忙碌的生活中安排不受场地限制、快速有效的运动计划?
如何做到既不挨饿,又能快速瘦身?
如何提高睡眠质量,改善健康,在梦中燃烧多余脂肪?
这些被健身人士反复追问的问题都能在《本能减脂》这本书中找到解答。
本书是由微博知名健身科普博主张景琦和黄晓明全职私人训练师兼营养师孟令超联手打造的超级瘦身指南!本书以科学研究为基础,打造运动、饮食、睡眠三位一体的高效减脂方法,从科学原理上粉碎人们平时深信不疑的减脂谣言,并辅以相应的训练、饮食和睡眠改善计划,使读者可以根据自身情况选择减脂计划和减脂训练。
书中详细介绍了五大高效减脂运动、被实践证明的慢碳减脂饮食法和11种改善睡眠的方法,作者邀请米其林主厨打造了八大减脂菜品,让科学减脂本身成为一种生活方式。
本书将全方位用科学的方法开启人体的瘦身密码,希望每个人都能从本书中找到真正适合自己的减脂方法。科学认知+高效执行=好身材。
【关注菽麦 | 一起阅读】 文/菽麦 《本能减脂》,这是我看的第一本健身书籍。之前对于健身的知识总是零零碎碎,没有系统的认知。但读完这本书之后就会对健身有一个系统的认识。 平时一说起健身,总会有很多疑问? 1,天天这么忙,我没有那么多时间去做运动。 2,不想去健身房锻...
评分 评分从减肥到减脂,仅仅更换了一个字而已,却诠释出来了,体重构成的关键是脂肪。抓住了问题的核心,自然也就能提出更为科学的解决方法。而《本能减脂》不仅抓住了问题的核心,更为重要的是它找到了人类基因中的瘦身密码,让无数为体重而苦恼的人找到了希望。 在任何时代,人们内...
评分标题看着有点夸海口,其实如果真能沉下心来认真读完这本书并且参照着书中的表格做出自己的运动和饮食计划的话,是真的可以省下一个私人运动教练外加私人营养师的价格的。这本书标价四十八块人民币,这么一想真的很划算,我还没有钱到请得起私人营养师的程度,但是作为一个曾经...
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