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本能減脂
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
張景琦 作者
中信齣版集團
譯者
2017-6 出版日期
424 頁數
48.00 價格
假精裝
叢書系列
9787508674728 圖書編碼

本能減脂 在線電子書 圖書標籤: 健身  減脂  運動  減肥  健康  減脂健身  身材管理  醫學健康   

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發表於2024-12-31

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本能減脂 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

側重於五大減脂訓練的介紹，也給齣瞭一些訓練方案，不過幾乎一半的訓練動作需要特定健身器材（特彆是力量訓練和循環訓練這兩種類型），執行性對於不上健身房的人而言相對偏弱。飲食和睡眠篇幅相對較少，不過概括得當，精要突齣。目前狀況是對體重已基本滿意，但體脂一直下不去，所以打算從下周開始選其中全身性分離訓練方案試練一個月看看效果如何。

評分☆☆☆☆☆

很係統很全麵也很容易懂的減脂指導，從有氧，力量到各種係統的訓練，還有調整版的慢碳水計劃，還有具體的訓練計劃搭配，很適閤從裏麵挑一個你喜歡的跟著做～很友好的一本又科普又實用的健身書

評分☆☆☆☆☆

匆匆一閱，算是鞏固瞭一下很多基礎的理論。愈發覺得，健康，急不得。

評分☆☆☆☆☆

作者幾乎把畢生接觸的減脂知識都放進來瞭……優點：介紹瞭很多理論知識，還有運動計劃、飲食計劃等，可以當做工具書使用。缺點：有點雜，另外編排結構不清晰，稍微有點混亂

評分☆☆☆☆☆

算是工具書吧，可能會經常查看

本能減脂 在線電子書 著者簡介

張景琦

微博2016十大影響力運動健身大V

理學博士（candidate）

中國健美職業戰隊DMS訓練技術顧問

運動營養補劑專傢

Myprotein & MuscleTech & Cellucor 中國區産品顧問

孟令超

黃曉明私人全職訓練師

明星私人營養師

ISSA（國際運動科學協會）認證教練

本能減脂 在線電子書 著者簡介

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本能減脂 在線電子書 圖書描述

這是一本有效、有趣、有生活的健身書。

打開這本書的你一定曾經嘗試過不止一種健身方法，為瞭變瘦而節過食，為瞭身材辦過卡，嘗過減肥餐，買過運動補劑。我們總會希望自己瘦一些，或者健壯一些，通過減少脂肪重塑身材並擁有健康已經是所有愛美人士的願望。

如何科學認知自己的身體，找到真正適閤自己的減脂方式？

如何在忙碌的生活中安排不受場地限製、快速有效的運動計劃？

如何做到既不挨餓，又能快速瘦身？

如何提高睡眠質量，改善健康，在夢中燃燒多餘脂肪？

這些被健身人士反復追問的問題都能在《本能減脂》這本書中找到解答。

本書是由微博知名健身科普博主張景琦和黃曉明全職私人訓練師兼營養師孟令超聯手打造的超級瘦身指南！本書以科學研究為基礎，打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減脂方法，從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言，並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃，使讀者可以根據自身情況選擇減脂計劃和減脂訓練。

書中詳細介紹瞭五大高效減脂運動、被實踐證明的慢碳減脂飲食法和11種改善睡眠的方法，作者邀請米其林主廚打造瞭八大減脂菜品，讓科學減脂本身成為一種生活方式。

本書將全方位用科學的方法開啓人體的瘦身密碼，希望每個人都能從本書中找到真正適閤自己的減脂方法。科學認知+高效執行=好身材。

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本能減脂 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

从减肥到减脂，仅仅更换了一个字而已，却诠释出来了，体重构成的关键是脂肪。抓住了问题的核心，自然也就能提出更为科学的解决方法。而《本能减脂》不仅抓住了问题的核心，更为重要的是它找到了人类基因中的瘦身密码，让无数为体重而苦恼的人找到了希望。 在任何时代，人们内...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

【关注菽麦 | 一起阅读】 文/菽麦 《本能减脂》，这是我看的第一本健身书籍。之前对于健身的知识总是零零碎碎，没有系统的认知。但读完这本书之后就会对健身有一个系统的认识。 平时一说起健身，总会有很多疑问？ 1，天天这么忙，我没有那么多时间去做运动。 2，不想去健身房锻...  

評分☆☆☆☆☆

都说“好汉不提当年勇，好女不提当年瘦”。可是，作为一个胖了十几年的资深胖子，我不得不说，我从小到大再到生孩子之前，一直不胖。直到生孩子，我的体重才一下子升了上来，生完孩子之后就一直没能瘦下来。 在这十几年中，无论是口号还是行动，我都在或短暂持续或间断减肥中...  

評分☆☆☆☆☆

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