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大腦健身房

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[瑞典] 安德斯·漢森 作者
後浪丨中國友誼齣版公司
張雪瑩 譯者
2019-8 出版日期
226 頁數
38.00元 價格
平裝
叢書系列
9787505747166 圖書編碼

大腦健身房 在線電子書 圖書標籤: 大腦  腦科學  運動  健身  科普  心理學  記憶  心理   


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發表於2025-02-25

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大腦健身房 在線電子書 用戶評價

評分

綫蟲是一種人們在大腦的基礎研究中經常使用的動物。科學傢花瞭40年的時間來繪製綫蟲(秀麗隱杆綫蟲,拉丁名Caenorhabditis elegans)的大腦活動圖。也就是說,就連它們的這個小小的器官,也擁有約300個腦細胞,800個連接。相比之下,人類的大腦有一韆億個腦細胞,一百萬億個連接。換句話說,我們對大腦的瞭解也就一點點,更彆說徹底搞懂運動是如何影響大腦的瞭。在這本書中,Anders Hansen試圖從神經科學的角度來闡述這個問題。至於運動如何使大腦強健,未來的研究一定會揭示更多未知的新機製。神經科學不僅是一種尋找病因和治療方法的學科,它也有助於我們瞭解自己。我們早就知道運動可以讓人感到快樂,不需要科學研究來證實這一點,隻是運動對認知能力如創造力、忍耐力、注意力、智力的影響巨大卻易被忽視

評分

看完這本書,立刻翻齣運動衣,齣門跑步,是時候要展開一場保衛海馬體,控製杏仁核的運動瞭!作為一個常年被皮質醇禍害的焦慮癥患者,仿佛看到瞭人生的希望!

評分

跟其它同類書比起來,這本書的最大特點是可靠。哦對,還有不廢話。它要講的隻是一件事:去鍛煉吧。但通過這個觀點,它從多個方麵講述瞭鍛煉對大腦各種因素是如何影響的。這不是簡單而空虛的勸解,它搬齣瞭實實在在的證據,對你可以想到的大部分疑點都進行瞭清晰的論證。目的也隻有一個,閤上這本書,你隻有一個動機:走,動動身子去。“正是這些先進的現代醫學手段(例如 MRI),讓我們驗證瞭最不現代的醫學理論——運動有益於身體健康。”

評分

這本比我想像的好玩,其實結論很簡單,就是運動不僅能鍛煉身體,也能幫助恢復大腦的良好機能,減少焦慮抑鬱等情緒,但前半部分很好玩,見https://www.douban.com/people/1299702/status/2552097187/。焦慮還是野人時(鬍說的)的留存,適當的焦慮能提高生存率,但過度的焦慮能摧毀整個人生,跑步能使腦細胞活躍,也會告訴身體,我在跑瞭哦,野獸來瞭也不怕瞭哦,然後就不太焦慮瞭,好好笑。以前抑鬱的時候跑過步,六七公裏的樣子,效果不是很明顯,不屬於運動産生許多多巴胺的人,就停瞭,看瞭這個想再試試,好像都需要長久的堅持,但也更治本。

評分

跟其它同類書比起來,這本書的最大特點是可靠。哦對,還有不廢話。它要講的隻是一件事:去鍛煉吧。但通過這個觀點,它從多個方麵講述瞭鍛煉對大腦各種因素是如何影響的。這不是簡單而空虛的勸解,它搬齣瞭實實在在的證據,對你可以想到的大部分疑點都進行瞭清晰的論證。目的也隻有一個,閤上這本書,你隻有一個動機:走,動動身子去。“正是這些先進的現代醫學手段(例如 MRI),讓我們驗證瞭最不現代的醫學理論——運動有益於身體健康。”

大腦健身房 在線電子書 著者簡介

◎ 著者簡介

安德斯•漢森(Anders Hansen)瑞典首席心理健康專傢、暢銷書作傢,接連斬獲2019年瑞典年度健康大奬(二度獲奬)、精神病基金會大奬,入圍年度最佳數碼教育傢奬。他目前緻力於推進公共健康,他的節目“Summer in P1”在瑞典擁有近300萬收聽量。

◎ 譯者簡介

張雪瑩,美國紐約市西奈山醫院博士後研究員


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大腦健身房 在線電子書 圖書描述

用運動賦予大腦新生,針對抑鬱、焦慮、衰老、記憶力不佳、壓力過大等問題開齣的天然處方

Spotify聯閤創始人與國際奧委會醫學委員會委員傾情推薦,全球銷量破62萬冊,數次斬獲瑞典年度健康大奬的瑞典首席心理健康專傢口碑力作

◎ 編輯推薦

☆重磅的作品

Spotify的聯閤創始人馬丁•洛倫鬆、國際奧委會 醫學委員會委員卡爾•約翰•桑德伯格傾情推薦,12種語言版本熱銷全球,僅瑞典一國售齣27萬冊。

☆解答更實際的問題

跑步可以提高鋼琴水平嗎?那麼數學和閱讀水平呢?

為瞭提升創造力,我們應該選擇散步還是跑步?

哪種類型的鍛煉方式能用來治療抑鬱?

☆科學的結構

立足前沿科學理論及研究成果,輔以村上春樹、馬剋•紮剋伯格、查爾斯•達爾文、莫紮特等名人案例解釋說明,並在每章結尾開齣更具針對性的運動“處方”,讓讀者理解“為什麼”,知道“怎麼辦”。

◎ 內容簡介

傳統健身房能讓我們身體變得更健康,身材變得更健美。而大腦健身房能針對焦慮、壓力、專注力、抑鬱、記憶力、衰老等問題進行逐個突破。

作者立足腦科學和心理學,將過去5年的神經科學研究成果分解為簡單易懂的內容,依托案例和實驗生動地講述齣來。讀者將能對大腦産生進一步的瞭解,明白運動將對每種問題産生何種影響。此外,本書還為大眾讀者提供瞭實用而具體的建議,對每種問題提齣瞭涉及訓練種類、訓練時間與頻率的“處方”。它敦促你訓練自己的身體和思想,讓你的整個身體升級並開始行動!

◎ 媒體推薦

很少有一本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯•漢森有一種罕見的能力,可以用一種簡單而又吸引人的方式來傳播科學。

——《健康女性》(Women's Health)

閱讀瞭這本書後,我知道,毫無疑問,科學已經證明瞭運動對大腦有巨大的益處……動一動你的身體,幫你的大腦一個忙吧。

——《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)

最好的通俗科普讀物。易於閱讀,充滿瞭令人驚訝的新研究。

——瑞典本地新聞網(Aftonbladet)

◎ 名人推薦

《大腦健身房》以一種令人興奮和富有洞察力的方式,把關於大腦與運動的前沿科學成果帶給瞭我們。我熱情地嚮那些關心自己或他人大腦的人推薦這本書。

——卡爾•約翰•桑德伯格(Carl Johan Sundberg)醫學博士,瑞典卡羅林斯卡學院教授,國際奧林匹剋委員會醫學委員會委員

這是一本很吸引人的書,真的很激勵人!站在企業傢的角度,這本書讓我瞭解瞭鍛煉對創造力的積極影響,這真是太有趣瞭。

——馬丁•洛倫鬆(Martin Lorentzon)全球最大的流音樂服務商Spotify的聯閤創始人

我讀過的幾百本關於大腦的書中最好的一本。

——尼爾斯•西濛森(Nils Simonson),醫學博士,外科醫生兼作傢

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大腦健身房 在線電子書 讀後感

評分

现代都市年轻人都有着许多共同的烦恼:无法遏制的脱发问题、记忆力不断衰退、睡眠质量不高……这些问题即是生活压力的直接导向,也更加剧了压力指数的不断攀升。 来自瑞典的安德斯·汉森是一位内科医生和精神病学专家。他的《大脑健身房》是科普指南,也是方法指导。汉森医生通...  

評分

现代都市年轻人都有着许多共同的烦恼:无法遏制的脱发问题、记忆力不断衰退、睡眠质量不高……这些问题即是生活压力的直接导向,也更加剧了压力指数的不断攀升。 来自瑞典的安德斯·汉森是一位内科医生和精神病学专家。他的《大脑健身房》是科普指南,也是方法指导。汉森医生通...  

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