大脑健身房在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[瑞典] 安德斯·汉森作者

后浪丨中国友谊出版公司

张雪莹译者

2019-8 出版日期

226 页数

38.00元价格

平装

丛书系列

9787505747166 图书编码

大脑健身房在线电子书图书标签: 大脑脑科学运动健身科普心理学记忆心理

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发表于2025-04-09

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大脑健身房在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

蛮有趣的运动对大脑影响的科普书，喜欢里面讲天才与精神分裂者的一线之隔那段，虽然两者都具备常人数倍的敏感点，问题出在后者大脑弹性乏力，分泌数据巨大却没法处理很大的信息量。运动是为了激活大脑的高效运转而存在的，需要半小时跑跑，戳戳证明自己仍然活着。为了快乐健康的衰老，我的海马体啊前额叶，我的记忆力啊专注力，已成功被本书洗脑，打算培养自己秋天跑个步了。

评分☆☆☆☆☆

一直觉得有氧运动可以改善我们的身体，也察觉到它对于我们心智的影响。但是这本书更加系统地说明了它如何影响我们的大脑的。例如对于压力、焦虑和紧张，有氧运动通过影响皮质醇与大脑中的杏仁核、额叶和海马、gaba制动系统以及肌肉中和应激代谢产物的能力等方面，因此可以明显减轻症状。再例如对于抑郁，有氧运动通过影响多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素、bdnf、新生脑细胞数量等方面，让运动达到了与服用抑郁症药物同等的疗效，甚至在复发率上明显优于药物。

评分☆☆☆☆☆

本书主要讲解了如何让大脑达到最佳状态的方法。这个方法其实很简单，就是运动大于一切，不管是任何情况的状态，都可以通过运动去缓解和改善，直至达到最佳。书中提到了很多方法，比如如何提高专注力、如何改善记忆力等等，其实就是要让你的大脑变得活跃起来，只有一个活跃的大脑，才能做很多不一样的事情，才能去体会不一样的人生。当你读完这本书后，就会有一种马上穿上运动服去运动的冲动，这就是这本书的魅力所在。它可以让人更加清楚地认识到自己需要改善的状态，然后根据自身情况去制定合理的运动项目。不管是什么样的运动，只要是适合自己的，就是最好的，当你锻炼完，就会有神清气爽的感觉，坚持不懈地锻炼下去，让身体变得更好的同时，就是在锻炼大脑的健康程度。

评分☆☆☆☆☆

2019年7月18日读毕，此书以通俗易懂的语言解释了现代人为什么不运动而导致了如此多的健康问题。主要原因是人类社会发展超前于脑的进化，脑还处于原始社会的状态。原始社会运动决定生存，觅食、逃跑都需要运动。脑也会给运动奖励，而不运动，脑就得不到奖励，从而不利于健康。每周有氧运动3次以上（每次运动45分钟）很重要，运动有利于缓解压力，激发创造力，利于记忆等基本学习能力。

评分☆☆☆☆☆

锻炼大脑的方式和锻炼身体的方式是一样的。整本书都是在说服读者，赶紧起来锻炼吧。

大脑健身房在线电子书著者简介

◎ 著者简介

安德斯•汉森（Anders Hansen）瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。

◎ 译者简介

张雪莹，美国纽约市西奈山医院博士后研究员

大脑健身房在线电子书图书目录

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大脑健身房在线电子书图书描述

用运动赋予大脑新生，针对抑郁、焦虑、衰老、记忆力不佳、压力过大等问题开出的天然处方

Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员会委员倾情推荐，全球销量破62万册，数次斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作

◎ 编辑推荐

☆重磅的作品

Spotify的联合创始人马丁•洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔•约翰•桑德伯格倾情推荐，12种语言版本热销全球，仅瑞典一国售出27万册。

☆解答更实际的问题

跑步可以提高钢琴水平吗？那么数学和阅读水平呢？

为了提升创造力，我们应该选择散步还是跑步？

哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁？

☆科学的结构

立足前沿科学理论及研究成果，辅以村上春树、马克•扎克伯格、查尔斯•达尔文、莫扎特等名人案例解释说明，并在每章结尾开出更具针对性的运动“处方”，让读者理解“为什么”，知道“怎么办”。

◎ 内容简介

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。

作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！

◎ 媒体推荐

很少有一本书对成人教育和公共卫生如此重要。安德斯•汉森有一种罕见的能力，可以用一种简单而又吸引人的方式来传播科学。

——《健康女性》（Women's Health）

阅读了这本书后，我知道，毫无疑问，科学已经证明了运动对大脑有巨大的益处……动一动你的身体，帮你的大脑一个忙吧。

——《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）

最好的通俗科普读物。易于阅读，充满了令人惊讶的新研究。

——瑞典本地新闻网（Aftonbladet）

◎ 名人推荐

《大脑健身房》以一种令人兴奋和富有洞察力的方式，把关于大脑与运动的前沿科学成果带给了我们。我热情地向那些关心自己或他人大脑的人推荐这本书。

——卡尔•约翰•桑德伯格（Carl Johan Sundberg）医学博士，瑞典卡罗林斯卡学院教授，国际奥林匹克委员会医学委员会委员

这是一本很吸引人的书，真的很激励人！站在企业家的角度，这本书让我了解了锻炼对创造力的积极影响，这真是太有趣了。

——马丁•洛伦松（Martin Lorentzon）全球最大的流音乐服务商Spotify的联合创始人