大脑健身房在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[瑞典] 安德斯·汉森作者

后浪丨中国友谊出版公司

张雪莹译者

2019-8 出版日期

226 页数

38.00元价格

平装

丛书系列

9787505747166 图书编码

大脑健身房在线电子书图书标签: 大脑脑科学运动健身科普心理学记忆心理

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发表于2025-02-22

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大脑健身房在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

一句话运动有益身心健康！想要专注、快乐、提高记忆力、抗衰老，就一定要运动啊。

评分☆☆☆☆☆

一直觉得有氧运动可以改善我们的身体，也察觉到它对于我们心智的影响。但是这本书更加系统地说明了它如何影响我们的大脑的。例如对于压力、焦虑和紧张，有氧运动通过影响皮质醇与大脑中的杏仁核、额叶和海马、gaba制动系统以及肌肉中和应激代谢产物的能力等方面，因此可以明显减轻症状。再例如对于抑郁，有氧运动通过影响多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素、bdnf、新生脑细胞数量等方面，让运动达到了与服用抑郁症药物同等的疗效，甚至在复发率上明显优于药物。

评分☆☆☆☆☆

这本比我想像的好玩，其实结论很简单，就是运动不仅能锻炼身体，也能帮助恢复大脑的良好机能，减少焦虑抑郁等情绪，但前半部分很好玩，见https://www.douban.com/people/1299702/status/2552097187/。焦虑还是野人时（胡说的）的留存，适当的焦虑能提高生存率，但过度的焦虑能摧毁整个人生，跑步能使脑细胞活跃，也会告诉身体，我在跑了哦，野兽来了也不怕了哦，然后就不太焦虑了，好好笑。以前抑郁的时候跑过步，六七公里的样子，效果不是很明显，不属于运动产生许多多巴胺的人，就停了，看了这个想再试试，好像都需要长久的坚持，但也更治本。

评分☆☆☆☆☆

本书主要讲解了如何让大脑达到最佳状态的方法。这个方法其实很简单，就是运动大于一切，不管是任何情况的状态，都可以通过运动去缓解和改善，直至达到最佳。书中提到了很多方法，比如如何提高专注力、如何改善记忆力等等，其实就是要让你的大脑变得活跃起来，只有一个活跃的大脑，才能做很多不一样的事情，才能去体会不一样的人生。当你读完这本书后，就会有一种马上穿上运动服去运动的冲动，这就是这本书的魅力所在。它可以让人更加清楚地认识到自己需要改善的状态，然后根据自身情况去制定合理的运动项目。不管是什么样的运动，只要是适合自己的，就是最好的，当你锻炼完，就会有神清气爽的感觉，坚持不懈地锻炼下去，让身体变得更好的同时，就是在锻炼大脑的健康程度。

评分☆☆☆☆☆

通过查看一个人的大脑连接模式，你可以大致了解他的生活。

大脑健身房在线电子书著者简介

◎ 著者简介

安德斯•汉森（Anders Hansen）瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。

◎ 译者简介

张雪莹，美国纽约市西奈山医院博士后研究员

大脑健身房在线电子书图书目录

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大脑健身房在线电子书图书描述

用运动赋予大脑新生，针对抑郁、焦虑、衰老、记忆力不佳、压力过大等问题开出的天然处方

Spotify联合创始人与国际奥委会医学委员会委员倾情推荐，全球销量破62万册，数次斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作

◎ 编辑推荐

☆重磅的作品

Spotify的联合创始人马丁•洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔•约翰•桑德伯格倾情推荐，12种语言版本热销全球，仅瑞典一国售出27万册。

☆解答更实际的问题

跑步可以提高钢琴水平吗？那么数学和阅读水平呢？

为了提升创造力，我们应该选择散步还是跑步？

哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁？

☆科学的结构

立足前沿科学理论及研究成果，辅以村上春树、马克•扎克伯格、查尔斯•达尔文、莫扎特等名人案例解释说明，并在每章结尾开出更具针对性的运动“处方”，让读者理解“为什么”，知道“怎么办”。

◎ 内容简介

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。

作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。读者将能对大脑产生进一步的了解，明白运动将对每种问题产生何种影响。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动！

◎ 媒体推荐

很少有一本书对成人教育和公共卫生如此重要。安德斯•汉森有一种罕见的能力，可以用一种简单而又吸引人的方式来传播科学。

——《健康女性》（Women's Health）

阅读了这本书后，我知道，毫无疑问，科学已经证明了运动对大脑有巨大的益处……动一动你的身体，帮你的大脑一个忙吧。

——《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）

最好的通俗科普读物。易于阅读，充满了令人惊讶的新研究。

——瑞典本地新闻网（Aftonbladet）

◎ 名人推荐

《大脑健身房》以一种令人兴奋和富有洞察力的方式，把关于大脑与运动的前沿科学成果带给了我们。我热情地向那些关心自己或他人大脑的人推荐这本书。

——卡尔•约翰•桑德伯格（Carl Johan Sundberg）医学博士，瑞典卡罗林斯卡学院教授，国际奥林匹克委员会医学委员会委员

这是一本很吸引人的书，真的很激励人！站在企业家的角度，这本书让我了解了锻炼对创造力的积极影响，这真是太有趣了。

——马丁•洛伦松（Martin Lorentzon）全球最大的流音乐服务商Spotify的联合创始人