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体系上有点凌乱。立足点应该从训练计划入手写起。

很全面的自重训练体系，每个动作都有详细的分解说明，还有循序渐进的训练计划，同时训练背后关键的理念和原理都有讲解。像前水平、人体旗帜这些极限健身动作不仅仅是难练、炫酷，其实它们都有很高的训练价值，对躯干稳定、核心力量、平衡能力都是高效的锻炼。

作者出发点很好，内容都是作者练习跑酷的经验之谈，但是给人的感觉是不太系统，而且跑酷本身就很难，不太适合初学者。初学者可以去看看无器械健身这本书。

重新开始跟着教练练习crossfit里面的基础动作。在书店很想找一本理论的介绍。这本书很生动，开头和结尾讲了很多功能性训练的价值和在现实生活中的使用。但整体感觉，对我而言是难的。而且跟我目前练习crossfit的系统是不相同的，不太适合这个阶段的我。但对于目前国内锻炼认识如此弱的环境，这本书真的是很赞的。

很全面的自重训练体系，每个动作都有详细的分解说明，还有循序渐进的训练计划，同时训练背后关键的理念和原理都有讲解。像前水平、人体旗帜这些极限健身动作不仅仅是难练、炫酷，其实它们都有很高的训练价值，对躯干稳定、核心力量、平衡能力都是高效的锻炼。

看了这本书，非常喜欢，我也断断续续有过十年的健身房健身经验，也有过类似的困惑，为了把身材练成杂志模特的样子而健身，是否偏离了运动的本质，更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练，还在网上看到一段叫做“链”的运动视...  

健身7年，练《城市就是健身房》3年，这本书算是给我生活带来巨大影响的作品。 我健身的目的，是希望有一个好的身体，而什么是好的身体？这7年来，我的答案一直在变，一开始只是想要形体上的好看，再然后追求身体素质的爆炸，如此数年之后，我能够做5个单手引体向上，但也积...  

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态调...  

废话不说了，首先从第①章 “了解自己，了解城市”开始，根据作者所说“ 了解一些基本动作训练和体能的基本概念”，这些概念包括心肺耐力，肌肉力量，柔韧性，体能等等，可以看做对身体锻炼的一些基础介绍。接着是了解城市，这里介绍了一些简单的城市设施如何被用作锻炼的工具...  

朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了，不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。 书中的大部分动作，没有很好的基础身体素质，完全无法完成。可是，这并不代表我们应该对此漠不关心。 恰恰相反，在作者的叙述中，我知道许多动作——特别是与柔韧相关的，很可...