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大多数动作对初学者太难了

跑酷入门书，信息量巨大，跑酷不是为了跑，为了酷，而是获得对身体的掌控，这样的理念比较平和。所以即使你胆小，怕危险，可以告别那些花哨的动作，只是试着在地上爬一爬，通过这种方式，感受你身体的运作，你就已经在练习跑酷了。很多练习动作看起来挺蠢，但是即使你想真正跑「酷」起来，也要从这些最蠢的练习开始；而像我这种不追求酷炫动作的人，便权当是个无器械健身的拓展版了，利用最最寻常的环境开始训练，城市真的可以成为健身房。但是问题不是没有，作者把指导放在最后，动作放在前面，容易让人找不到方向，虽然他的意图可能是不让人以训练为目标，更注重感受，但是如此结构依然难读。另外，虽然动作多，但是很多细节没有讲到，虽然可以通过查阅视频或者其他资料补充，但是一些东西漏掉了就盲目训练，就容易练伤，这也是作者欠考虑的地方。

又再版？

一本很专业的健身书籍，但是目前对于我来说书中训练内容不太易于实践

大多数动作对初学者太难了

健身7年，练《城市就是健身房》3年，这本书算是给我生活带来巨大影响的作品。 我健身的目的，是希望有一个好的身体，而什么是好的身体？这7年来，我的答案一直在变，一开始只是想要形体上的好看，再然后追求身体素质的爆炸，如此数年之后，我能够做5个单手引体向上，但也积...  

以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的诚恳详尽回复，建议参考。 买了这本书后，总共翻了三四遍，每次都有不同的收获。 按照作者高科的说法，是信息量极大的书。不过因为第一次接触跑酷动作的原因，感觉有些内容的逻辑排练不符合我的阅读...  

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...  

看了这本书，非常喜欢，我也断断续续有过十年的健身房健身经验，也有过类似的困惑，为了把身材练成杂志模特的样子而健身，是否偏离了运动的本质，更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练，还在网上看到一段叫做“链”的运动视...  

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...