城市就是健身房 在线电子书 图书标签: 健身 运动 跑酷 跑酷运动 高科 我什么都想学一点 修行 中国
发表于2024-11-13
城市就是健身房 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
很有意思的一本书,可惜现在城市里都没有那么多可以随便玩的地方啦。
评分难
评分一本很专业的健身书籍,但是目前对于我来说书中训练内容不太易于实践
评分作者是知乎上健身版块的高手。感觉帮助很大,坚持静态拉伸锻炼一段时间试试
评分更高些级别自重训练+筋膜理论,后者反倒更实用
高科,理想主义者,前JAVA程序员,北京跑酷公社创办人、教练导师,OLLO跑酷鞋中国区代言人,颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人,精通跑酷技术及体能训练技术,同时致力于跑酷运动的大众化推广,擅长身体姿态矫正,可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》。
《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练。
《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。
就在两个多月前,一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书,当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎,略看了下书作者的意见观点和其他人的书评,当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况,我还特地豆油了书作者,就一些...
评分看了这本书,非常喜欢,我也断断续续有过十年的健身房健身经验,也有过类似的困惑,为了把身材练成杂志模特的样子而健身,是否偏离了运动的本质,更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练,还在网上看到一段叫做“链”的运动视...
评分健身7年,练《城市就是健身房》3年,这本书算是给我生活带来巨大影响的作品。 我健身的目的,是希望有一个好的身体,而什么是好的身体?这7年来,我的答案一直在变,一开始只是想要形体上的好看,再然后追求身体素质的爆炸,如此数年之后,我能够做5个单手引体向上,但也积...
评分在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整, 为了能有个依照,高科先生介绍了基础运动...
评分根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标,首先就是让身体从亚健康状态调...
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