城市就是健身房 在线电子书 图书标签: 健身 运动 跑酷 跑酷运动 高科 我什么都想学一点 修行 中国
发表于2024-06-01
城市就是健身房 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
我现在怀疑易筋经中的筋系列就是肌肉筋膜;高血压、骨质疏松、受伤未愈最好不要参加(嗯)
评分很全面的自重训练体系,每个动作都有详细的分解说明,还有循序渐进的训练计划,同时训练背后关键的理念和原理都有讲解。像前水平、人体旗帜这些极限健身动作不仅仅是难练、炫酷,其实它们都有很高的训练价值,对躯干稳定、核心力量、平衡能力都是高效的锻炼。
评分看着想立马换上运动装变身女汉纸有没有
评分一本很专业的健身书籍,但是目前对于我来说书中训练内容不太易于实践
评分又再版?
高科,理想主义者,前JAVA程序员,北京跑酷公社创办人、教练导师,OLLO跑酷鞋中国区代言人,颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人,精通跑酷技术及体能训练技术,同时致力于跑酷运动的大众化推广,擅长身体姿态矫正,可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》。
《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练,并提出各种问题的解决方案,提供了众多训练的经验,体能训练动作,并且会分出清晰的难度等级,让训练者有所选择,更有效的训练。
《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》帮助你加速实现自己的健身目标,首先让所有人先健康,强壮,灵活起来,再满足理想主义者,运动狂人飞檐走壁的梦想。
所以我的第一个训练是什么呢?就是正确的坐姿训练!让我自己吃惊的是,如果不是通过百度搜索和作者的建议,我到现在居然还不知道正确的电脑操作坐姿和看书坐姿是什么。随后我花了3~5天时间,只要是坐着,不管是吃饭,看书,看电脑,都时时要求自己以正确的姿势进行操作,并且...
评分在了解自身指标后,作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的,对于健身爱好者来说,抗阻力训练是日常活动,而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时,作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整, 为了能有个依照,高科先生介绍了基础运动...
评分朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了,不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。 书中的大部分动作,没有很好的基础身体素质,完全无法完成。可是,这并不代表我们应该对此漠不关心。 恰恰相反,在作者的叙述中,我知道许多动作——特别是与柔韧相关的,很可...
评分根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标,首先就是让身体从亚健康状态...
评分根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标,首先就是让身体从亚健康状态调...
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