荒木隆次的呼吸健康法 在线电子书 图书标签: 健康  养生  冥想  呼吸  健康-冥想  健康生活  脑科学  管   

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健康状态的“指标”有很多，呼吸是非常重要的指标之一。呼吸健康的人，身体不会差。 一定程度上说，呼吸的改变不是亚健康的原因，呼吸不畅也是身体受伤的结果。 不论因果，呼吸对了，身体会舒畅很多。调整呼吸带来的改善，确实令人期待。 呼吸健康法的核心在于两点： 1 呼：充分呼出废气。很多时候，呼吸低效的原因是呼气不足，充分地呼气才有可能有有效地吸气。 2 腹式：腹式呼吸的意义在于：A减少其他不必要的肌肉的负担，缓解局部紧张，解放其他肌肉（比如书中提到的斜方肌、腰方肌，），能够轻松自如地呼出体内的废气！B减轻腹部压力。 呼吸太重要！

前几天仁川亚运会游泳比赛，萩野公介游完接受采访，还在喘息期间，那腹部犹如山呼海啸八级地震起伏翻滚蔚为壮观。

所谓的深腹式呼吸法，就是在腹式呼吸法的基础上，加深呼气。 此外作者还提及它的原理和好处。（不推荐购买，可以看看电子版）

健康状态的“指标”有很多，呼吸是非常重要的指标之一。呼吸健康的人，身体不会差。 一定程度上说，呼吸的改变不是亚健康的原因，呼吸不畅也是身体受伤的结果。 不论因果，呼吸对了，身体会舒畅很多。调整呼吸带来的改善，确实令人期待。 呼吸健康法的核心在于两点： 1 呼：充分呼出废气。很多时候，呼吸低效的原因是呼气不足，充分地呼气才有可能有有效地吸气。 2 腹式：腹式呼吸的意义在于：A减少其他不必要的肌肉的负担，缓解局部紧张，解放其他肌肉（比如书中提到的斜方肌、腰方肌，），能够轻松自如地呼出体内的废气！B减轻腹部压力。 呼吸太重要！

前几天仁川亚运会游泳比赛，萩野公介游完接受采访，还在喘息期间，那腹部犹如山呼海啸八级地震起伏翻滚蔚为壮观。

适合随便看看，推荐《图解观呼吸》，《腹作用》。 我做的导图文件，可以复制放到导图软件还原。 荒木隆次的呼吸健康法 好处 减压，缓解失眠 各种疼痛症治疗 防治高血压 低成本马上开始 瘦身 呼吸系统疾病防治 深腹式呼吸 腹横肌 先用腹式呼吸轻呼一口气，1s...  

其实对于练瑜伽的人来说，一眼就能看出荒木先生的“深腹式呼吸法”就是“完全瑜伽式呼吸法”。但贵在这本书从深入浅出的解释了这个呼吸法为什么好的原因。用这个呼吸法时身体内部发生了什么变化？那些部位运动起来？等等 对于现在社会，身体千疮百孔的都市人，这本书还是可以推...