荒木隆次的呼吸健康法 在線電子書 圖書標籤: 健康  養生  冥想  呼吸  健康-冥想  健康生活  腦科學  管   

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這本書說的深腹式呼吸法其實就是瑜伽裏比腹式呼吸法更深入的完全呼吸法。不由感慨呀：同樣的知識，荒木隆次和上過瑜伽課的人都懂，為麼他能寫齣一本書，而我隻是覺得：哦，這個方法我懂瞭，然後就略過。人和人的差距就在對知識的利用呀~

健康狀態的“指標”有很多，呼吸是非常重要的指標之一。呼吸健康的人，身體不會差。 一定程度上說，呼吸的改變不是亞健康的原因，呼吸不暢也是身體受傷的結果。 不論因果，呼吸對瞭，身體會舒暢很多。調整呼吸帶來的改善，確實令人期待。 呼吸健康法的核心在於兩點： 1 呼：充分呼齣廢氣。很多時候，呼吸低效的原因是呼氣不足，充分地呼氣纔有可能有有效地吸氣。 2 腹式：腹式呼吸的意義在於：A減少其他不必要的肌肉的負擔，緩解局部緊張，解放其他肌肉（比如書中提到的斜方肌、腰方肌，），能夠輕鬆自如地呼齣體內的廢氣！B減輕腹部壓力。 呼吸太重要！

soso~日本人的寫書風格

一條知乎用瞭一本書來說。

核心內容其實不多，這個核心內容在網上也能找到，但如果你不瞭解深呼吸的原理和作用，還有沒有健康意識的人還是要看看這本書的，會讓你通過掌控呼吸瞭解自己的健康。

其实对于练瑜伽的人来说，一眼就能看出荒木先生的“深腹式呼吸法”就是“完全瑜伽式呼吸法”。但贵在这本书从深入浅出的解释了这个呼吸法为什么好的原因。用这个呼吸法时身体内部发生了什么变化？那些部位运动起来？等等 对于现在社会，身体千疮百孔的都市人，这本书还是可以推...  

适合随便看看，推荐《图解观呼吸》，《腹作用》。 我做的导图文件，可以复制放到导图软件还原。 荒木隆次的呼吸健康法 好处 减压，缓解失眠 各种疼痛症治疗 防治高血压 低成本马上开始 瘦身 呼吸系统疾病防治 深腹式呼吸 腹横肌 先用腹式呼吸轻呼一口气，1s...  

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