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学习 PNF 拉伸必读，讲解简明专业，适合有一定解剖学基础阅读。每个章节开头都会先说明相关关节的正常活动度，这样就知道哪些肌肉应该重点拉伸了。每块肌肉的拉伸都会有搭档协助和自助两种方式，搞基单身两相宜。此外书中介绍的 PNF 螺旋-对角模式是很重要的康复运动，同时也是 PNF（本体感觉神经易化技术）的基础。

比较重要的几个肌群的作用以及拉伸，读一读还是挺受用的，前提最好有个系统的理解，不然很吃力。

表示很多步骤过于简单化，配图过少，实践不了

简单易学个p啊通篇都看不懂

不错的方法。只是大多是两个一起比较好。方法很好。一个人也可以

刚收到这本书，满怀欣喜地打开。结果有点却不如人意。书籍很专业，会给你详细讲解不同肌肉的作用以及拉伸方法。拉伸的方法也比较难学，一个拉伸动作只配一幅图，而且动作讲解复杂，所以有些动作很难学。看这本书之前得先认识身体各部分的骨骼和肌肉，否则很难看下去。初学拉伸...

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