城市就是健身房 在線電子書 圖書標籤: 健身  運動  跑酷  跑酷運動  高科  我什麼都想學一點  修行  中國   

喜歡 城市就是健身房 在線電子書 的讀者還喜歡

• 
  囚徒健身 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  無器械健身 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  拉伸 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  豹式健身 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(附光碟) 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  力量訓練基礎 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  運動解剖學圖譜 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  第一次提問 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  力量訓練計劃 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  愛上跑步的13周 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載

大多數動作對初學者太難瞭

體係上有點淩亂。立足點應該從訓練計劃入手寫起。

很有意思的一本書，可惜現在城市裏都沒有那麼多可以隨便玩的地方啦。

作者是知乎上健身版塊的高手。感覺幫助很大，堅持靜態拉伸鍛煉一段時間試試

本來是抱著健身的目的買的，後來發現裏麵很多自重訓練的方法也很值得學習，不錯

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...  

一、 缘起 初版早已入手，可之前是按着《无器械健身》炼的，面对一个全新且复杂的训练体系，虽然心中有爱，仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月，且拍片确认半月板磨损，终于下定决心，按照高科老师的书炼。此时又幸有修订本上市，发现比初版更易读和入门，于是选定开...  

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...

所以我的第一个训练是什么呢？就是正确的坐姿训练！让我自己吃惊的是，如果不是通过百度搜索和作者的建议，我到现在居然还不知道正确的电脑操作坐姿和看书坐姿是什么。随后我花了3～5天时间，只要是坐着，不管是吃饭，看书，看电脑，都时时要求自己以正确的姿势进行操作，并且...  

一、 缘起 初版早已入手，可之前是按着《无器械健身》炼的，面对一个全新且复杂的训练体系，虽然心中有爱，仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月，且拍片确认半月板磨损，终于下定决心，按照高科老师的书炼。此时又幸有修订本上市，发现比初版更易读和入门，于是选定开...