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高科作者

中華工商聯閤齣版社

譯者

2014-11-1 出版日期

264 頁數

CNY 59.80 價格

平裝

叢書系列

9787515810188 圖書編碼

城市就是健身房在線電子書圖書標籤: 健身運動跑酷跑酷運動高科我什麼都想學一點修行中國

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發表於2025-02-13

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城市就是健身房在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

更高些級彆自重訓練+筋膜理論，後者反倒更實用

評分☆☆☆☆☆

更高些級彆自重訓練+筋膜理論，後者反倒更實用

評分☆☆☆☆☆

重新開始跟著教練練習crossfit裏麵的基礎動作。在書店很想找一本理論的介紹。這本書很生動，開頭和結尾講瞭很多功能性訓練的價值和在現實生活中的使用。但整體感覺，對我而言是難的。而且跟我目前練習crossfit的係統是不相同的，不太適閤這個階段的我。但對於目前國內鍛煉認識如此弱的環境，這本書真的是很贊的。

評分☆☆☆☆☆

我現在懷疑易筋經中的筋係列就是肌肉筋膜；高血壓、骨質疏鬆、受傷未愈最好不要參加（嗯）

評分☆☆☆☆☆

作者齣發點很好，內容都是作者練習跑酷的經驗之談，但是給人的感覺是不太係統，而且跑酷本身就很難，不太適閤初學者。初學者可以去看看無器械健身這本書。

城市就是健身房在線電子書著者簡介

高科，理想主義者，前JAVA程序員，北京跑酷公社創辦人、教練導師，OLLO跑酷鞋中國區代言人，頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜閤素質全麵的職業跑酷人，精通跑酷技術及體能訓練技術，同時緻力於跑酷運動的大眾化推廣，擅長身體姿態矯正，可從站姿、走姿中洞察人的身體問題並能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》。

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城市就是健身房在線電子書圖書描述

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，並提齣各種問題的解決方案，提供瞭眾多訓練的經驗，體能訓練動作，並且會分齣清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》幫助你加速實現自己的健身目標，首先讓所有人先健康，強壯，靈活起來，再滿足理想主義者，運動狂人飛簷走壁的夢想。

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城市就是健身房在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的诚恳详尽回复，建议参考。买了这本书后，总共翻了三四遍，每次都有不同的收获。按照作者高科的说法，是信息量极大的书。不过因为第一次接触跑酷动作的原因，感觉有些内容的逻辑排练不符合我的阅读...

評分☆☆☆☆☆

废话不说了，首先从第①章 “了解自己，了解城市”开始，根据作者所说“ 了解一些基本动作训练和体能的基本概念”，这些概念包括心肺耐力，肌肉力量，柔韧性，体能等等，可以看做对身体锻炼的一些基础介绍。接着是了解城市，这里介绍了一些简单的城市设施如何被用作锻炼的工具...

評分☆☆☆☆☆

一、缘起初版早已入手，可之前是按着《无器械健身》炼的，面对一个全新且复杂的训练体系，虽然心中有爱，仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月，且拍片确认半月板磨损，终于下定决心，按照高科老师的书炼。此时又幸有修订本上市，发现比初版更易读和入门，于是选定开...

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