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一本很專業的健身書籍，但是目前對於我來說書中訓練內容不太易於實踐

重新開始跟著教練練習crossfit裏麵的基礎動作。在書店很想找一本理論的介紹。這本書很生動，開頭和結尾講瞭很多功能性訓練的價值和在現實生活中的使用。但整體感覺，對我而言是難的。而且跟我目前練習crossfit的係統是不相同的，不太適閤這個階段的我。但對於目前國內鍛煉認識如此弱的環境，這本書真的是很贊的。

我現在懷疑易筋經中的筋係列就是肌肉筋膜；高血壓、骨質疏鬆、受傷未愈最好不要參加（嗯）

喜歡高科"貼近自然，感受身體存在"的態度。

喜歡高科"貼近自然，感受身體存在"的態度。

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...  

废话不说了，首先从第①章 “了解自己，了解城市”开始，根据作者所说“ 了解一些基本动作训练和体能的基本概念”，这些概念包括心肺耐力，肌肉力量，柔韧性，体能等等，可以看做对身体锻炼的一些基础介绍。接着是了解城市，这里介绍了一些简单的城市设施如何被用作锻炼的工具...  

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...  

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...  

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...