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重新開始跟著教練練習crossfit裏麵的基礎動作。在書店很想找一本理論的介紹。這本書很生動，開頭和結尾講瞭很多功能性訓練的價值和在現實生活中的使用。但整體感覺，對我而言是難的。而且跟我目前練習crossfit的係統是不相同的，不太適閤這個階段的我。但對於目前國內鍛煉認識如此弱的環境，這本書真的是很贊的。

本來是抱著健身的目的買的，後來發現裏麵很多自重訓練的方法也很值得學習，不錯

看著想立馬換上運動裝變身女漢紙有沒有

跑酷入門書，信息量巨大，跑酷不是為瞭跑，為瞭酷，而是獲得對身體的掌控，這樣的理念比較平和。所以即使你膽小，怕危險，可以告彆那些花哨的動作，隻是試著在地上爬一爬，通過這種方式，感受你身體的運作，你就已經在練習跑酷瞭。很多練習動作看起來挺蠢，但是即使你想真正跑「酷」起來，也要從這些最蠢的練習開始；而像我這種不追求酷炫動作的人，便權當是個無器械健身的拓展版瞭，利用最最尋常的環境開始訓練，城市真的可以成為健身房。但是問題不是沒有，作者把指導放在最後，動作放在前麵，容易讓人找不到方嚮，雖然他的意圖可能是不讓人以訓練為目標，更注重感受，但是如此結構依然難讀。另外，雖然動作多，但是很多細節沒有講到，雖然可以通過查閱視頻或者其他資料補充，但是一些東西漏掉瞭就盲目訓練，就容易練傷，這也是作者欠考慮的地方。

難

健身7年，练《城市就是健身房》3年，这本书算是给我生活带来巨大影响的作品。 我健身的目的，是希望有一个好的身体，而什么是好的身体？这7年来，我的答案一直在变，一开始只是想要形体上的好看，再然后追求身体素质的爆炸，如此数年之后，我能够做5个单手引体向上，但也积...  

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...  

以下内容来自于http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的诚恳详尽回复，建议参考。 买了这本书后，总共翻了三四遍，每次都有不同的收获。 按照作者高科的说法，是信息量极大的书。不过因为第一次接触跑酷动作的原因，感觉有些内容的逻辑排练不符合我的阅读...  

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...