具体描述
《田中宥久子的美体按摩法》是一部介绍美体瘦身的美容书籍。内容丰富翔实，便于读者阅读。爱美之心人皆有之，田中宥久子的塑颜按摩法让你梦想成真!日本首席美容大师田中宥久子的美体力作，60万日本女性追捧的自然美体法则。
停止痛苦的节食
停止残忍的整形和抽脂
马上向糟糕的身体发起反击吧！
每天仅花5分钟 ，
浮肿不见了，
赘肉消失了，
体态变优雅了，
曲线也更加迷人了，
……
让我们 一起来见证田中宥久子的变美奇迹吧！
作者简介
田中宥久子生于日本福冈，受到开办美容学校的祖母的影响，自幼就接受了美容化妆的基础教育。作为美容大师，30多年来，田中宥久子一直在以电影为主的影视圈中从事化妆造型工作。2003年9月，Kanebo公司的化妆品品牌SUQQU上市后，作为创始者的她开始自立门户，并于2007年3月创立了自己的化妆品品牌Y-METHOD。田中宥久子独具一格的美容理论，作为一种打破常规的新理论，给美容界带来了持久的冲击。她在日本曾多次荣获与美容相关的各类奖项，著有《美的法则》、《田中宥久子的美体按摩法——美丽肌肤的诞生》等多本畅销书。
目录信息
读后感
如果你完全不懂经络 或者你对穴位这些也不感兴趣 这本书还是值得一看的 书总共100页 真正有用的也就30页图 而那30页图的内容 其实也就两张大图 总结性的附在了书后 锁骨，颈部，大腿根部，腋下 这些部位的淋巴按摩 经常看美容资讯的肯定都知道 手部按摩的位置是劳宫穴 以及...
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用户评价
最近偶然翻到一本《田中宥久子的美体按摩法》，真的像是挖到了宝藏！这本书不是那种泛泛而谈的美容书，而是非常务实，每一个步骤都清晰得不得了。我一直对脸部线条和皮肤紧致度比较在意，总是觉得随着年龄增长，脸部松弛的问题越来越明显，试过很多种昂贵的护肤品，但效果总是差强人意。直到我看到了田中宥久子老师的这套按摩法，我才明白，原来很多问题不是靠涂抹就能解决的，而是需要通过科学的手法来“唤醒”我们的皮肤和肌肉。书里详细介绍了针对不同脸部区域的按摩手法，比如额头、眉宇、眼周、颧骨、脸颊、法令纹，甚至是下巴和颈部。每一个动作都配有详尽的插图，让你一目了然，就像老师亲自手把手教你一样。我最喜欢的是书里强调的“点穴”和“淋巴排毒”的概念，之前只知道淋巴排毒对身体好，没想到对脸部线条的改善也这么有帮助。书里教我们如何找到关键的穴位，通过轻柔但有力的按压，促进脸部血液循环，加速新陈代谢，把那些堆积在皮肤深层的毒素和代谢物排出体外。说实话，刚开始尝试的时候，我还有点担心会不会用力过猛伤到皮肤，但书里反复强调了手法要轻柔，要顺着淋巴流动的方向，这一点非常重要。我按照书里的指导，每天早晚花上十几分钟，认认真真地按摩，最开始的两三天并没有什么惊艳的变化，但我坚持了下来。大概到了一周左右，我惊喜地发现，我的脸好像比以前“小”了一圈，脸部线条也更加清晰了，特别是法令纹，感觉真的有变淡！而且，我一直以来鼻子两侧的毛孔问题，好像也得到了一定程度的改善，皮肤摸起来更光滑了。这本书的价值不仅仅在于教授你一套按摩手法，更重要的是它教会你如何去“观察”自己的脸，了解自己皮肤的真实状态，从而找到最适合自己的改善方法。它不是那种让你速成的东西，而是需要你耐心和坚持，但只要你肯付出，它一定会给你惊喜。我真心推荐给所有和我一样，对脸部保养有更高追求的女性朋友们。
评分我一直对“返老还童”这种概念很着迷，但又深知这只是一个美好的愿望。然而，当我翻阅《田中宥久子的美体按摩法》这本书时，我仿佛看到了实现这个愿望的“捷径”。这本书不仅仅是一本关于“美体”的书，更是一本关于“身体逆龄”的指南。田中宥久子老师在这本书里，扮演了一个“时间魔法师”的角色，她用科学的原理和精妙的手法，让我们有机会“对抗”时间的痕迹。我一直以来都对自己的“眼袋”和“黑眼圈”感到非常头疼，尝试过各种眼霜，效果都差强人意。当我看到书中关于“眼部深层排毒”和“眼周紧致提升”的按摩手法时，我感觉自己找到了解决问题的关键。书里强调的是要“轻柔按压”，并且要“顺着眼部肌肉的纹理”，来促进血液循环，排出淤积的毒素。我每天早晚都会抽出几分钟时间，来给我的眼部进行按摩。大概不到十天，我就惊喜地发现，我的眼袋真的在慢慢地变小，黑眼圈也比以前淡了很多！感觉整个眼睛都变得有神多了，整个人也显得年轻了好几岁。除了眼部，书中对“法令纹”和“嘴角下垂”的改善手法也同样令人惊叹。书里强调的是要“向上提拉”和“向外扩张”，通过这种方式，能够有效地“拉升”脸部肌肉，让脸部线条更加清晰。我按照书里的指导，每天都认真地按摩我的脸部。现在，我感觉我的脸部肌肤比以前更加紧致了，法令纹也真的在视觉上变淡了很多，嘴角也仿佛被“提”了起来，整个人看起来都更有活力了。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是让你拥有“年轻的容颜”，更是让你拥有“年轻的身体状态”。它教会我们如何通过最自然、最健康的方式，来让身体“回到”最初的状态。我感觉，这本书不仅仅是一本“美容秘籍”，更是一本“青春永驻的秘密宝典”。
评分一直以来，我对身体的线条管理都抱着一种“试试看”的心态，但很少有真正能让我长期坚持下去的方法。市面上关于塑形、瘦身的书籍琳琅满目，但很多要么过于理论化，要么就是一些速成的、难以持续的方案。《田中宥久子的美体按摩法》这本书，则完全颠覆了我之前的认知。它不是简单地告诉你“要怎么瘦”，而是深入浅出地讲解了身体的经络、淋巴系统以及肌肉群是如何影响体型的。这本书最大的亮点在于，它提供了一套非常系统化、且易于实践的按摩手法。它不仅仅关注表面皮肤的紧致，更深入到肌理和骨骼，告诉你如何通过按摩来调整身体的“结构”。我印象特别深刻的是书里关于“骨盆矫正”和“脊柱伸展”的按摩技巧，之前我一直以为骨盆歪斜只是个小问题，没想到它会影响到小腹的突出和腿部的粗壮。田中老师的方法，通过特定的按摩手法，可以帮助我们温和地调整骨盆的位置，从而让整个下半身看起来更匀称。而且，书中对各个部位的讲解都非常细致，比如针对大腿外侧容易堆积脂肪的“马鞍腿”，书中就有专门的按摩手法来疏通淋巴，促进脂肪分解。我最开始的时候，还担心自己没有按摩师的专业手法，会不会按错地方，但书里的图文并茂的讲解，加上对每一个动作的力道和方向的详细说明，真的非常容易理解和模仿。我照着书里的指导，每天晚上睡前花大约半个小时，从脚踝一直按摩到颈部。一开始，我主要是想改善小腿的浮肿问题，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的整个腿部线条都变得流畅了，特别是小腿肚和脚踝的界限更加明显，之前穿裤子的时候总觉得有点“墩”，现在感觉腿部线条修长了很多。更让我惊讶的是，我长期以来都有的腰部僵硬问题，通过书里介绍的针对腰背的按摩手法，也得到了很大的缓解。这本书不仅仅是关于“美体”，它更像是在教我们如何与自己的身体对话，如何通过双手来“雕刻”出健康、优美的体态。它不是让你去和别人比较，而是让你专注于自己的身体，通过持续的练习，发现自己身体的变化和进步。我现在觉得，这本书带来的不仅仅是外在的变化，更多的是一种由内而外的自信。
评分我一直觉得，要拥有真正健康的美，不能只看表面，更要关注身体的“内在连接”。《田中宥久子的美体按摩法》这本书，正是这样一本让我“内外兼修”的宝典。它不是那种教你如何“伪装”美丽的工具书，而是帮你“唤醒”身体自身的美丽潜能。田中宥久子老师在这本书里，扮演了一个非常重要的“解剖学导师”的角色，她用通俗易懂的语言，揭示了我们身体各部位之间千丝万缕的联系。我一直以来都饱受“颈椎酸痛”和“肩膀僵硬”的困扰，这不仅影响了我的工作效率，更让我整个人看起来无精打采。当我看到书中关于“颈部舒展”和“肩部排毒”的按摩手法时，我仿佛找到了救星。书里强调的是要“由轻到重”，并且要“顺着淋巴和肌肉的走向”，来缓解紧张的肌肉，促进血液循环。我每天在工作间隙，都会给自己按摩几分钟。大概不到一周，我就惊喜地发现，我的颈椎酸痛和肩膀僵硬感真的得到了很大的缓解，整个人都感觉轻松了很多，连带着我的睡眠质量也得到了改善。更让我惊喜的是，我之前一直以为与颈椎没有太大关系的“脸部浮肿”问题，也得到了明显的改善。书里解释说，颈部淋巴的畅通，能够有效地促进面部毒素的排出，从而改善脸部的浮肿。我发现，脸部线条比以前更加清晰了，皮肤也看起来更加透亮。除了颈部和面部，书中对身体其他部位的“联动性”讲解也同样精彩。比如，书中关于“盆骨稳定”和“腿部塑形”的按摩手法，让我明白了为什么我的小腹总是难以收紧，以及为什么我的腿部容易水肿。我按照书里的指导，经常给自己进行盆骨和腿部的按摩。现在，我感觉我的身体更加“稳固”了，腰腹部也比以前更加紧致，腿部线条也更加流畅。这本书最大的魅力在于，它让你感受到“整体”的力量。它教会我们，身体的每一个部位都不是孤立的，它们之间相互影响，相互关联。通过科学的按摩，我们可以“调和”身体的整体状态，从而获得更健康、更美丽的状态。
评分我一直认为，真正的身材管理，不是靠“饿”出来的，而是靠“养”出来的。《田中宥久子的美体按摩法》这本书，正是这样一本让我“由内而外”地养护身体的宝典。它不像市面上很多减肥书那样，鼓吹极端的节食或者运动，而是将重点放在了“身体的自我修复能力”上。田中宥久子老师在这本书里，扮演了一个非常重要的“身体疗愈师”的角色，她用最科学、最温和的方式，帮助我们“唤醒”身体自身的“塑形”能力。我一直以来都有“腰腹部赘肉”的困扰，即便运动后，腰腹部依然不尽如人意。当我看到书中关于“腹部深层按摩”和“腰部线条重塑”的章节时，我感觉自己找到了问题的症结所在。书里详细讲解了腹部器官的排列，以及如何通过特定的按摩手法，来促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出，同时收紧腹部肌肉。我特别喜欢书中关于“螺旋式按摩”和“向上提拉”的技巧，它不仅能有效地帮助我们排出体内的“积压物”，还能让腰部线条变得更加紧致。我每天晚上都会在睡前，花上15分钟的时间来按摩我的腹部。大概坚持了不到两周，我就惊喜地发现，我的小腹真的比以前“平坦”了很多，腰围也悄悄地减小了一圈！这让我欣喜若狂。更让我感到不可思议的是，我之前一直以为是很难解决的“橘皮组织”，在腹部和腿部也得到了明显的改善。书里解释说，腹部按摩能够促进全身的血液循环，从而改善皮肤的紧致度和弹性。除了腹部，书中对“大腿内侧”和“臀部塑形”的按摩手法也同样令人称赞。我一直以来都有“大腿内侧赘肉”的困扰，这让我穿裙子的时候总是不自信。书中关于“内侧淋巴疏通”和“臀部上提”的按摩手法，让我找到了解决的办法。我每天睡前都会给我的大腿内侧和臀部进行按摩，现在感觉整个下半身都变得更加紧致了，臀部线条也更加圆润上翘。这本书最大的价值在于，它让我们意识到，我们身体拥有惊人的自我“雕刻”能力。通过科学的按摩，我们可以“引导”身体走向更健康、更美好的状态。
评分坦白说，我曾经对“按摩”这件事有着一些刻板印象，总觉得它要么是去SPA馆花大价钱享受的，要么就是一些江湖郎中的“祖传秘方”。直到我无意中翻阅了《田中宥久子的美体按摩法》，我才真正认识到，按摩原来也可以如此科学、如此贴近生活，并且效果如此显著。这本书的独特之处在于，它不仅仅是一本“美容教程”，更像是一本“身体说明书”。田中宥久子老师通过非常易懂的语言和生动的插图，揭示了我们身体很多不为人知的秘密，比如脂肪是如何堆积的，为什么会出现橘皮组织，以及如何通过按摩来“纠正”这些问题。我最开始是被书中关于“面部提升”的章节所吸引，因为我发现随着年龄增长，眼袋和脸颊的下垂是我一直很困扰的问题。书里详细讲解了面部肌肉的走向，以及如何通过提拉和按压来达到紧致的效果。我特别喜欢书中“苹果肌”和“法令纹”的按摩手法，它不是简单地揉捏，而是强调“向上提拉”和“向外推展”，就像是在给脸部做一次“微拉提”。我按照书里的方法，每天早晚坚持按摩，大概两周左右，我就发现我的脸颊好像真的变得更饱满了，脸部线条也更加清晰了，最让我惊喜的是，我一直以为是很难改善的法令纹，真的在视觉上变淡了很多！除了面部，书里对身体其他部位的按摩技巧也同样精彩。比如，针对长期伏案工作导致的“富贵包”和肩颈酸痛，书里提供了非常实用的肩颈放松和疏通手法，这对我来说简直是福音。我按照书里的方法，每天利用工作间隙给自己按摩几分钟，现在肩颈的僵硬感和酸痛感明显减轻了很多，感觉整个人都轻盈了。这本书最打动我的地方在于，它没有夸大其词，而是脚踏实地地告诉你，如何通过坚持和正确的按摩手法，来改善身体的各种问题。它不是那种让你一夜之间变成另一个人，而是让你在不知不觉中，一点点地变得更好。我把它放在床头，每天睡前必看，现在已经把它变成我生活的一部分了。
评分我一直觉得，真正的美丽，不仅仅是外表的妆点，更是身体内部的健康和平衡。《田中宥久子的美体按摩法》这本书，正好契合了我的这种理念。它不是那种只告诉你“涂抹什么”或者“吃什么”的美容书，而是将我们身体的“功能性”和“美学性”完美地结合起来。田中宥久子老师在这本书里，扮演了一个非常重要的“引导者”的角色，她教会我们如何去“倾听”自己的身体，了解身体的每一个部位是如何运作的，以及为什么会出现那些“不完美”的地方。这本书最让我印象深刻的是，它非常注重“细节”。比如，对于面部，它不仅仅关注脸颊和下巴，还会细致到眼角、眉宇之间，甚至是唇周的细微纹路。我一直以来都对自己的“抬头纹”和“川字纹”感到很困扰，虽然尝试过很多除皱产品，但效果总是不太理想。当我看到书中关于“额头舒展”和“眉间放松”的按摩手法时，我仿佛找到了救星。书里强调的是要“由内向外”地舒展，并且要配合轻柔的按压，来缓解肌肉的紧张。我每天早晚都会抽出几分钟时间，按照书里的指导来按摩我的额头和眉间。大概过了不到一周，我就惊喜地发现，我的抬头纹和眉间的川字纹，真的在视觉上变浅了很多！脸部整体的表情也变得更加柔和了。除了面部，书中对身体其他部位的讲解也同样细致入微。比如，我一直以来都有“寒湿”的问题，导致身体容易疲惫，并且容易出现橘皮组织。书中关于“腹部温热”和“背部疏通”的按摩手法，对我来说太有用了。我每天晚上睡前都会给我的腹部进行温热按摩，并配合腹部排气的手法，感觉身体的寒气真的在慢慢散去，而且小腹的紧实度也有所提升。这本书最大的魅力在于，它能够让你感受到“改变”的力量，而且这种改变是循序渐进的，是建立在科学和健康的基础上的。它不是让你去追求一种虚幻的完美，而是让你在享受按摩带来的舒适感的同时，逐渐发现自己身体的美好变化。我现在觉得，这本书不仅是一本“美体书”，更是一本“身体的智慧宝典”。
评分我一直以来都在寻找一种能够让我真正“瘦”下来，并且能够长期保持的健康方法，而不是那种短时间内快速减重，但很快又反弹的方式。《田中宥久子的美体按摩法》这本书，就像是一盏指路明灯，照亮了我对身体塑形的迷茫之路。这本书最让我惊叹的是，它并没有一味地鼓吹节食或者剧烈运动，而是将重点放在了“身体自身的调节能力”上。田中宥久子老师在这本书里，将按摩提升到了一个全新的高度，它不仅仅是一种放松的方式，更是一种能够“重塑”身体的科学方法。我一直饱受小腹突出和腰部赘肉的困扰，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。当我看到书中关于“内脏脂肪”和“腰腹塑形”的按摩技巧时，我眼前一亮。书里详细讲解了如何通过按摩来促进肠道蠕动，加速体内毒素的排出，以及如何通过特定的手法来收紧腰腹部的肌肉。我特别喜欢书中针对“腰部两侧”和“小腹”的按摩步骤，它强调的是“画圈揉捏”和“向上提拉”，通过这种方式，不仅能促进脂肪的分解，还能让腰部线条变得更加紧致。我严格按照书里的指导，每天晚上睡前花15分钟左右的时间来按摩我的腰腹部。一开始，我并没有抱太大的期望，但大概坚持了一周后，我就发现我的小腹好像没有以前那么“鼓”了，腰围也悄悄地瘦了一圈！这让我欣喜若狂。而且，我一直以来都有便秘的困扰，通过书里介绍的腹部按摩手法，我的肠道蠕动也变得更加顺畅了，这简直是一个意想不到的收获。除了腹部，书中对全身各部位的按摩技巧都 equally 精彩。例如，我之前因为长期穿高跟鞋，导致脚踝和小腿很容易水肿，书中针对脚部和腿部的淋巴排毒按摩，让我找到了解决的办法。我每天睡前给我的脚踝和小腿进行按摩，现在我的小腿线条变得更加流畅，脚踝也比以前更细了。这本书没有那些华而不实的承诺，它用科学的原理和实用的手法，教会我们如何通过按摩来改善身体的整体状态。我发现，通过这本书，我不仅学会了如何拥有更美好的身材，更重要的是，我学会了如何更好地爱惜自己的身体，关注身体发出的信号。
评分我一直觉得，真正的肌肤之美，不仅仅是靠昂贵的护肤品堆砌出来的，更重要的是通过“内在的调理”来达到。 《田中宥久子的美体按摩法》这本书，正是这样一本让我“内外兼修”的宝典。它不是那种只注重表面“涂抹”的美容书，而是将我们身体的“健康”和“美丽”完美地结合起来。田中宥久子老师在这本书里，扮演了一个非常重要的“皮肤健康顾问”的角色，她用最科学、最深入的方式，揭示了皮肤问题的根源，并提供了最有效的解决方案。我一直以来都对自己的“肤色不均”和“暗沉”感到很困扰，即便用了美白精华，效果也总是不太理想。当我看到书中关于“面部循环”和“肌肤排毒”的按摩手法时，我感觉自己找到了问题的关键。书里强调的是要“促进面部血液循环”，并且要“顺着淋巴的方向”，来加速肌肤的新陈代谢，排出堆积的毒素。我每天早晚都会抽出几分钟时间，来给我的面部进行按摩。大概不到一周，我就惊喜地发现，我的肤色真的比以前“透亮”了很多，脸上的暗沉感也明显减轻了。整个脸部看起来也更加“有光泽”了。更让我感到不可思议的是，我之前一直以为是难以改善的“黑眼圈”和“眼袋”，在脸部循环改善后，也得到了明显的缓解。书里解释说，面部循环的畅通，能够有效地促进眼部血液循环，从而改善眼部的暗沉和浮肿。我感觉，整个眼睛都变得更加有神采了。除了面部，书中对“身体肌肤”的按摩技巧也同样令人称赞。比如，我一直以来都有“橘皮组织”的困扰，尤其是在大腿和臀部。书中关于“身体淋巴疏通”和“肌肤紧致”的按摩手法，让我找到了解决的办法。我每天睡前都会给我的大腿和臀部进行按摩，现在感觉整个身体的肌肤都变得更加紧致了，橘皮组织也比以前明显减少。这本书最大的价值在于，它让我们意识到，健康的肌肤，源于健康的身体。通过科学的按摩，我们可以“唤醒”肌肤自身的“活力”，从而获得最自然、最动人的美丽。
评分在我看来，真正的身体管理，应该是“由内而外”的，是一种将健康、舒适与美观相结合的全面过程。《田中宥久子的美体按摩法》这本书，恰恰完美地践行了这一理念。它不像市面上很多美容书那样，只关注表面的“技巧”，而是深入到身体的“根本”。田中宥久子老师在这本书里，扮演了一个非常专业的“身体工程师”的角色，她用最浅显易懂的方式，揭示了我们身体内部运作的奥秘。这本书最让我着迷的地方在于，它非常强调“淋巴系统”的作用。我之前只知道淋巴排毒对身体健康很重要，但从来没有想到，它对身体线条和皮肤紧致度的影响竟然如此之大。书中详细讲解了身体各处的淋巴节点，以及如何通过按摩来促进淋巴的流动，从而达到“瘦身”和“排毒”的双重效果。我一直以来都有“拜拜肉”的困扰，手臂内侧的脂肪总是很难减掉。当我看到书中关于“腋下淋巴疏通”和“手臂内侧线条重塑”的按摩手法时，我简直欣喜若狂。书里强调的是要“顺着淋巴的方向”，并且要用“轻柔但有力的指腹”进行按压。我严格按照书里的指导，每天晚上在洗澡后，给我的手臂进行按摩。大概坚持了两周后，我惊喜地发现，我的手臂内侧的赘肉真的在悄悄地“缩水”，手臂的线条也变得更加流畅了。而且，我之前总觉得自己的肩膀和手臂之间连接的地方有点“厚”，现在感觉整个肩臂线条都变得更加优美了。除了手臂，书中对腿部、臀部以及腹部的淋巴按摩技巧也同样精彩。我一直以来都有“梨形身材”的困扰，下半身总是比上半身“胖”一圈。书中关于“大腿外侧淋巴排毒”和“臀部上提”的按摩手法，让我找到了解决的办法。我每天晚上睡前都会花一些时间来按摩我的腿部和臀部，现在感觉整个下半身都变得更加紧致了，腿部线条也更加修长。这本书最大的价值在于，它不仅仅是教你一套按摩手法，更是教会你如何通过最自然、最健康的方式，来改善身体的整体状态。它让你意识到，美丽的线条，其实就藏在身体的“流动”之中。
评分不做照样不管用！
评分真心管用！
评分这本书的确是一般般。
评分受朋友推荐买了这本书，读完这书的那早上，我却先把房间收拾了一遍，不管是身体还是生活都要恒久对抗下坠的趋势。
评分真心管用！
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