The Big Book of Endurance Training and Racing 在线电子书 图书标签: 跑步  MAF  健身  运动  健康  经典训练  体育  运动修行   

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MAF/ Nutrition/ Barefoot(?)

全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。适合在准备期间进行。个人觉得此方法非常适合刚开始减肥、很久没运动恢复运动的人群。持续三个月，效果很好。三个月后，身体恢复，体重下来了，为别的训练打下了基础。打基础要扎实，不求捷径。

全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。适合在准备期间进行。个人觉得此方法非常适合刚开始减肥、很久没运动恢复运动的人群。持续三个月，效果很好。三个月后，身体恢复，体重下来了，为别的训练打下了基础。打基础要扎实，不求捷径。

全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。适合在准备期间进行。个人觉得此方法非常适合刚开始减肥、很久没运动恢复运动的人群。持续三个月，效果很好。三个月后，身体恢复，体重下来了，为别的训练打下了基础。打基础要扎实，不求捷径。

What makes an athlete tough and able to endure is optimal balance of fitness and health. BALANCING!

对于本书中控制心率慢跑训练法比较赞同，对提升耐力，达到最大燃脂率有较好的作用。不是夸这本书，本人亲测有效。 其中对一个比喻印象较深????。 “当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有大量的煤炭、纸张、汽油。显然，最快速的取暖方式是点燃...

未读此书之前大概践行了有一年的MAF训练法，此方法有效。 but 一、作者的观点是不要拉伸，因为容易受伤，这点相当存疑，连续跑个两小时，难道肌肉仅靠动态冷身就能放松？ 二、和众多健身著作谈到的饮食控制一样，且不论我大天朝饮食之丰富独立于世界之林，就算洋鬼子要做到这些...