The Big Book of Endurance Training and Racing 在线电子书 图书标签: 跑步  MAF  健身  运动  健康  经典训练  体育  运动修行   

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5次Ironman Kona冠军Mark Allen的教练Maffetone写的训练方法。啃了快一年终于啃完了，主要是中间营养部分词都不认识。最大的收获当然是MAF训练法，坚持半年多，跑的舒服，还能有提高。另外就是fit不等于health。为健康而锻炼才是王道啊！

5次Ironman Kona冠军Mark Allen的教练Maffetone写的训练方法。啃了快一年终于啃完了，主要是中间营养部分词都不认识。最大的收获当然是MAF训练法，坚持半年多，跑的舒服，还能有提高。另外就是fit不等于health。为健康而锻炼才是王道啊！

MAF/ Nutrition/ Barefoot(?)

No pain, no gain, NO brain!!!

No pain, no gain, NO brain!!!

对于本书中控制心率慢跑训练法比较赞同，对提升耐力，达到最大燃脂率有较好的作用。不是夸这本书，本人亲测有效。 其中对一个比喻印象较深????。 “当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有大量的煤炭、纸张、汽油。显然，最快速的取暖方式是点燃...

未读此书之前大概践行了有一年的MAF训练法，此方法有效。 but 一、作者的观点是不要拉伸，因为容易受伤，这点相当存疑，连续跑个两小时，难道肌肉仅靠动态冷身就能放松？ 二、和众多健身著作谈到的饮食控制一样，且不论我大天朝饮食之丰富独立于世界之林，就算洋鬼子要做到这些...  

未读此书之前大概践行了有一年的MAF训练法，此方法有效。 but 一、作者的观点是不要拉伸，因为容易受伤，这点相当存疑，连续跑个两小时，难道肌肉仅靠动态冷身就能放松？ 二、和众多健身著作谈到的饮食控制一样，且不论我大天朝饮食之丰富独立于世界之林，就算洋鬼子要做到这些...  

对于本书中控制心率慢跑训练法比较赞同，对提升耐力，达到最大燃脂率有较好的作用。不是夸这本书，本人亲测有效。 其中对一个比喻印象较深????。 “当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有大量的煤炭、纸张、汽油。显然，最快速的取暖方式是点燃...

任何一名严肃的业余跑者，多多少少面临着训练效率的难题：一头繁重的工作、琐碎的家务，消耗了大量时间、精力，一头是如何利用局促的时间、场地，实现半马、全马，甚至铁人三项的梦想。菲利普·马费通博士的著作《耐力》，给出了一个可能的答案——MAF 训练法。 本书全名《耐力...