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10分鍾極簡健身
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
中野·詹姆士·修一 作者
江西科學技術齣版社
快讀慢活
劉愛淩 譯者
2018-3 出版日期
208 頁數
42.00 價格
軟精裝
10分鍾極簡健身 叢書系列
9787539061719 圖書編碼

10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書標籤: 健身  塑形  我想讀這本書  運動  好書，值得一讀  減脂  瑜伽  日本   

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發表於2025-01-31

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10分鍾極簡健身 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

基礎是注意飲食和運動。1、男性體脂應該控製在15%以內。2、晚上多吃黃綠色蔬菜、根莖類蔬菜、海藻類、菇類、豆類、榖物類、水果等食物，減少高脂肪類攝入。3、分清楚是肉體的纍還是大腦的纍。4、“某一餐多吃一點”實在不是一個明智之舉。

評分☆☆☆☆☆

確實極簡，很快看完瞭，核心重點就是什麼時候開始練肌肉都不算晚，肌肉是年輕的秘訣。1.勤爬樓梯2.公交車或地鐵裏盡量不拉手環3.調整走路姿勢。從小處做起，積少成多。

評分☆☆☆☆☆

好啦，運動最好是習慣。

評分☆☆☆☆☆

確實極簡，很快看完瞭，核心重點就是什麼時候開始練肌肉都不算晚，肌肉是年輕的秘訣。1.勤爬樓梯2.公交車或地鐵裏盡量不拉手環3.調整走路姿勢。從小處做起，積少成多。

評分☆☆☆☆☆

微信讀書藉閱。路數還是挺正的，不少原理講得挺明白，就是都知道瞭，沒有更多拓展。。。把飲食的內容加進來也更閤理~

10分鍾極簡健身 在線電子書 著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

10分鍾極簡健身 在線電子書 著者簡介

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10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！）

想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春嗎？最有效的方法就是鍛煉下半身肌肉。

日本王牌健身教練、福原愛私教帶你每天10分鍾，練好下半身！書中包括瞭運動方法、不可不知的健身知識、飲食方麵的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鍾熱度。改良習慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環。若你對上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造輕盈上半身》。

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10分鍾極簡健身 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

说起健身，让人想到的就是健身房、各种器械以及挥汗如雨的锻炼者。在一众的观念里，健身就要像模像样地在跑步机上跑，跟随带感的音乐在动感单车上骑，跟一群怀揣同样梦想的姐妹们香汗淋漓。谈到健身，脑海里生出的就是为什么年轻时还有身材，结了婚有了孩子后，身材像吹气球一...  

評分☆☆☆☆☆

现代以瘦为美，甚至很多男生的身材都让女生羡慕不已。现在的社会，如果长的太胖了就会被嘲笑，经常被欺负，交不到朋友，找不到工作，被别人在背后指指点点，更过分的就是拿你的身材开玩笑......以至于很多胖胖的男生女生都拼命的减肥，不想因为肥胖而阻挡了前程。我们宿舍也不...

評分☆☆☆☆☆

现在用手摸一摸自己的肚子，是软踏踏的脂肪还是强硬的腹肌？如果是脂肪就跟着我一起来看这本书。这本书会告诉你如何变得更年轻，如何甩掉“小腹婆”。 本书作者是日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一，日本王牌健身教练、福原爱私教带你每...  

評分☆☆☆☆☆

每逢佳节胖三斤。 三月不减肥四月徒伤悲，四月不减肥五月徒伤悲。 诸如这样的话一直都在流传， 生活水平上去了， 但是我们并没有等量的去增加运动量， 最后的时候面对渐渐发福的身材，才发奋努力的减肥， 但是减肥的效果却并不那么乐观。 随着年龄的增长，过了30岁之后， 身体...  

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