10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書標籤: 健身  塑形  我想讀這本書  運動  好書，值得一讀  減脂  瑜伽  日本   

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2018/17 《十分鍾極簡健身》 3/5 1，力量訓練，能夠培養人的專注力。 2，注意區分是大腦疲勞還是肉體疲勞。大腦疲勞可以通過運動消除。 3，身體健康依靠三個方麵：運動營養休息。 4，不是專業運動員，沒有必要追求最佳運動時間。自己最適閤的時間和場所就是最佳的。

這本書是關於如何健身的，特彆強調打造下半身，當然還有一本書是說上半身健身的。書中提到瞭各種健身的動作，都是一些比較方便有效且可以不受場地限製其實行的，能讓人隨時進行健身，因而還是比較實用的。當然更多的還是嚮讀者介紹瞭如何在日常生活中用健康的生活方式去生活，畢竟擁有健康的生活方式纔是做好各種健身運動的一項基礎。基礎沒做好，用再多的運動來彌補也是不會有太大的效果的。健身不是一件立竿見影的事情，需要至少幾個月時間的堅持纔能夠看到效果。日子又到夏天瞭，大腹便便總是不讓人滿意的，所以健身還是很重要的，但是能否健身成功，頑強的意誌力可能是最重要的，畢竟這不是一件容易的事情。看完這本書也許能夠給你一些啓發，從而養成健身的好習慣，那就是最大的收獲瞭。

前幾部分還不錯，可是最後的心靈雞湯和性格測試也太水瞭吧。而且運動的步驟圖也有些不太明確，最後還是配一幅人體的肌肉圖

前幾部分還不錯，可是最後的心靈雞湯和性格測試也太水瞭吧。而且運動的步驟圖也有些不太明確，最後還是配一幅人體的肌肉圖

切實可行的一些小辦法，健康生活的一些小理念，可讀之

“看你胖的，必须减肥了。”以前一直嫌我太瘦的母亲，如今却告诫我要减肥了，可见时间确实可以改变一切。想当初，俺也是有腰的人，咋吃都不胖，属于那种特别气人的人，没想到儿子考完大学，我的体重飞速攀升，不但之前买的衣裤全部退出衣橱，肚子也吹气似的凸起，老婆说：“这...  

四月、五月不减肥，六月徒伤悲。眼看现在天气逐渐变暖，春衫渐薄，旧年为过冬所贴的那些秋膘要是早不抓紧时间减掉，怕是快无法见人了。在当下这个提倡健康生活的时代，不仅仅瘦身是一件要事，健身更是重要。然而瘦身又不等同于健身，单纯的追求减重是不可取的，得用科学的方法...  

现在用手摸一摸自己的肚子，是软踏踏的脂肪还是强硬的腹肌？如果是脂肪就跟着我一起来看这本书。这本书会告诉你如何变得更年轻，如何甩掉“小腹婆”。 本书作者是日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家中野·詹姆士·修一，日本王牌健身教练、福原爱私教带你每...