1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

呂紹達作者

蘋果屋

译者

2015-2-6 出版日期

128 页数

NT$299 价格

平装

健康樹丛书系列

9789866444913 图书编码

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书图书标签: 运动跳绳

喜欢 1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-12

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2024

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

嚼一嚼，劲爆瘦！百无禁忌，肥胖远离！精致小巧一小粒，远离肥胖随时随地！不忌口，随便瘦！

评分☆☆☆☆☆

10min可以消耗300卡，还能发挥「后燃效应」，持续六小时燃烧热量。结构还是：热身+以跳绳为器材的各种姿势训练到不同部位+拉伸

评分☆☆☆☆☆

10min可以消耗300卡，还能发挥「后燃效应」，持续六小时燃烧热量。结构还是：热身+以跳绳为器材的各种姿势训练到不同部位+拉伸

评分☆☆☆☆☆

嚼一嚼，劲爆瘦！百无禁忌，肥胖远离！精致小巧一小粒，远离肥胖随时随地！不忌口，随便瘦！

评分☆☆☆☆☆

10min可以消耗300卡，还能发挥「后燃效应」，持续六小时燃烧热量。结构还是：热身+以跳绳为器材的各种姿势训练到不同部位+拉伸

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书著者简介

呂紹達院長

減重名醫

呂紹達醫師親身實證，並創下「史上最暢銷」毛巾操書籍紀錄！

■ 現任

呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人、中華民國美容醫學會會員。

■ 歷任

林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會常務理事。

■ 代表著作

《史上最有效瘦身毛巾操》、《史上最有效拉筋毛巾操》、《史上最強 S曲線塑身毛巾操》、《不讓妳多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》《1天只要1分鐘1個動作！瘦腰平腹提拉臀》等，並屢次榮登各大書店「運動瘦身」、「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍！

■ 重要經歷

‧民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。

‧邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」；而且，自己身體力行的結果，不但創下「1個月瘦6公斤」的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。

‧多年來精研中西醫學與美容醫學，除精通內科醫學、家醫科，也專精於減重門診、美容保健。也因將親身體驗運用在臨床病患身上，不但幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，讓無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！

‧有鑒於現代人「脂肪多、肌肉少」的肥胖問題，近來特別以人人都熟悉的「跳繩」運動出發，搭配「伸展動作」及「腹式呼吸」，開發出減重效果驚人、又有助於全身健康的「燃脂減肥操」，並於減重門診實施，獲得廣大肥胖病友迴響。

■ 媒體採訪

‧蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。

‧TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。

‧Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。

‧「養樂多300LIGHT活菌發酵乳」代言人。

■ 演講活動

國立台灣圖書館、台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、南陽女中……。

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书图书目录

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书图书描述

注意！超級巨星、減重名醫都在練，

史上C/P值最高的「燃脂跳繩減肥操」來了！

只要1條跳繩，

1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！

運動時間少，消耗熱量高，

隨時隨地都能跳，

現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！

【超震撼實例】：

★ 韓流天團Super Junior厲旭：每天跳繩1000下，8個月瘦22公斤！

★ 呂紹達減重門診：不管是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大……99％體驗者都成功瘦身！

想減重變身？你一定要知道：

只做「單一重量訓練」＝無法燃脂！

長時間跳「有氧運動」＝無效運動！

「跳繩」則是「肌力」+「有氧」的全身性運動；

跳繩10分鐘=慢跑60分鐘！

燃脂率高達400卡！

所以，只要1個動作──腰、腹、臀、腿，通通都能瘦到！

還等什麼？

不挨餓、不花錢、不復胖，跳一跳身材就有救！

本書特色

你是不是嚐試過無數種減肥方法，卻依然不成功？

你是不是真的很想減重，卻無法控制口腹之慾？……

近年來推廣「毛巾操瘦身」而讓無數胖哥胖妹「完美變身」的呂紹達院長，這次針對現代人「脂肪多、肌肉少」的不良身體組成，提出一次性的解救良方──「燃脂跳繩減肥操」！

這套運動乃是利用「跳繩」律動，幫助身體達到「高效燃脂、提升肌肉量」的目的，再加上繩子「無彈性」的特質，可以促進「肌肉塑型」的原理，所以能讓脂肪消耗加倍，而且一跳就能運動到全身，不必刻意節食（當然也不能暴飲暴食）、不必辛苦上健身房，只要拿起跳繩跳一跳，就能很快感受到自己曲線變緊實、變窈窕、更美麗！

【★燃脂特點1★】效率最高！──跳繩10分鐘＝慢跑60分鐘，燃燒脂肪C／P值超高！

有效的減肥運動不需做久，只要動作正確就能速瘦！「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動──根據英國學者計算，每跳繩10分鐘就能燃燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鐘或慢跑60分鐘的燃脂量！因此，本書作者呂紹達院長建議初學者「每週撥3天跳繩3分鐘」，這樣就能開啟身體動能，進而帶動燃燒脂肪的效力，輕鬆甩掉贅肉、緊實線條，瘦出令人豔羨的均衡美！

【★燃脂特點2★】效果全面！──跳繩屬於「負重運動」，不僅代謝脂肪，還能刺激體循環！

身體在彈跳時會產生「抗衡阻力」，這就是所謂的「負重」，藉此可訓練不同肌肉群的肌耐力、增進不同肌肉的統合協調、提升肌力；同時，在上下震盪的過程中，還會按摩到內臟、刺激血液循環，促進新陳代謝、幫助燃燒脂肪還能帶走身體多餘廢物。所以，正確的跳繩運動不但有助減肥，更能增進健康，可說是一兼二顧、效果最全面的瘦身運動！

【★燃脂特點3★】　效能最長！──獨創「跳繩間歇循環訓練」分段練習，持續燃脂6小時！

減重專家呂紹達院長獨創「跳繩間歇循環訓練」，以「高強度跳繩運動」搭配「低強度伸展運動」，藉由多項循環練習，達到促進體脂肪燃燒的效果。同時，也因為考慮到現代人的忙碌作息，所以特別將動作設計成「每週3天做10分鐘；每週2天做30分鐘；每週1天做1小時」等不同練習，再配以「基礎級、進階級」等不同程度的設計，讓每一個人都能靈活運用這套運動，利用「燃脂跳繩」輕鬆減肥！

【★燃脂特點4★】兼顧曲線！──跳繩變輔具，幫助延展肌肉到位，除了瘦，還能雕出健美身型！

呂紹達院長強調：「只要正確跳繩，不但能減重，再利用繩子無彈性的特質結合伸展操，搭配『腹式呼吸』，就能在跳繩之後加強『拉伸肌肉』、延展肌群，讓身體最容易囤積脂肪、鬆軟下垂的腰、腹、臀、腿、手臂……都運動到，一次瘦到所有你最想瘦的地方，一邊減肥，一邊成功雕塑出完美曲線！」

【★燃脂特點5★】操練方便！──動作超簡單，隨時隨地都能做，只要跳對重點，每個人都能瘦！

別以為「跳繩」人人都會，要是做錯重點，不但減重不成，還可能蘿蔔腿！本書除有step by step示範動作，另附「運動重點提示」、「練習次數」及「休息要領」，加上獨家附贈的30分鐘分解動作教學影片DVD，一看就懂，一跳就對！而且不限空間、戶外室內都能跳！一書在手，就如同「把瘦身教練帶回家」，就算是再不愛運動的人，也能輕鬆「用對方式、做好運動，提升減肥作戰力」！

1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操在线电子书下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!