肌肉训练完全图解：马拉松运动在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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【美】菲利普·斯特里亚诺作者

人民邮电出版社

译者

2016-1 出版日期

158 页数

48.00元价格

平装

肌肉训练完全图解丛书系列

9787115407481 图书编码

肌肉训练完全图解：马拉松运动在线电子书图书标签: 马拉松运动上图

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发表于2024-12-22

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肌肉训练完全图解：马拉松运动在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

书还是不错的，练习效果很明显，没练之前，很难想象那些看似简单的动作，会这么累人。做完一个系列之后，腿基本上就软了。

评分☆☆☆☆☆

徐图借 1306看 https://book.douban.com/review/8585725/

评分☆☆☆☆☆

很不厚的一本书。动作基本不需要什么器械，有肌肉解剖图配合，动作讲解到位，比较直观，我是一边看一边做的，推荐。

评分☆☆☆☆☆

徐图借 1306看 https://book.douban.com/review/8585725/

评分☆☆☆☆☆

对肌肉群的练习非常有针对性，如此专业的训练教程，训练效果一定不会差，通过此类训练增强肌肉的爆发力和耐受性之后，对马拉松成绩的提升也是显而易见的事情

肌肉训练完全图解：马拉松运动在线电子书著者简介

菲利普·斯特里亚诺

菲利普·斯特里亚诺博士是一位专职运动按摩医师，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家，获纽约脊骨神经科医学院（New YorkChiropractic College）脊椎按摩疗法博士学位。

丽萨·珀赛尔

丽萨·珀赛尔毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多顶级健身教练合作的丰富经验。

肌肉训练完全图解：马拉松运动在线电子书图书目录

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肌肉训练完全图解：马拉松运动在线电子书图书描述

完整地跑完一场马拉松是很少有人能够完成的壮举，但是如果能够提前做好恰当的准备活动，你也可以成为穿过终点线队伍中的一员。只需要让自己做好准备，给自己足够多的时间来进行恰当训练。《肌肉训练完全图解：马拉松运动》由纽约脊骨神经科医学院脊椎按摩疗法博士，同时也是运动损伤、锻炼、体能力量方面的专家菲利普?斯特里亚诺博士所著，是一部专门针对马拉松跑者的运动指南。书中通过有针对性的跑者伸展运动、弹力带拉伸运动、主要肌群和辅助肌群的针对性训练，以及8组按不同强度和锻炼目标科学设计的专项健身计划，帮助初学者正确入门、渐入佳境、跑完全马。《肌肉训练完全图解：马拉松运动》不仅包括适合马拉松跑者进行的肌肉训练动作，还专门制定了一个20周训练计划，帮助参赛者科学合理地安排自己的跑前锻炼。并通过对跑前的身体和心理准备、跑步装备、路面选择、跑步损伤的预防和治疗、马拉松入门训练三要素等理论知识的讲解，助力马拉松跑者完成壮举。

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