肌肉訓練完全圖解:馬拉鬆運動 在線電子書 圖書標籤: 馬拉鬆 運動 上圖
發表於2024-12-23
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書名應該叫 肌肉拉伸大全 並沒有什麼馬拉鬆的內容 不過 裏麵的裸體模特 看多瞭 會愛上
評分側重於拉伸和肌肉訓練,都是圖解。對馬拉鬆本身講的不多。
評分和那邊跑步運動肌肉訓練完全圖解一模一樣
評分相對於其他肌肉教程來說,這本書針對馬拉鬆做瞭不少的優化,針對性非常強,適閤用來提升成績之用。
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菲利普·斯特裏亞諾
菲利普·斯特裏亞諾博士是一位專職運動按摩醫師,同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方麵的專傢,獲紐約脊骨神經科醫學院(New YorkChiropractic College)脊椎按摩療法博士學位。
麗薩·珀賽爾
麗薩·珀賽爾畢業於普林斯頓大學,長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作,有著與全世界眾多頂級健身教練閤作的豐富經驗。
完整地跑完一場馬拉鬆是很少有人能夠完成的壯舉,但是如果能夠提前做好恰當的準備活動,你也可以成為穿過終點綫隊伍中的一員。隻需要讓自己做好準備,給自己足夠多的時間來進行恰當訓練。 《肌肉訓練完全圖解:馬拉鬆運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士,同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方麵的專傢菲利普?斯特裏亞諾博士所著,是一部專門針對馬拉鬆跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈力帶拉伸運動、主要肌群和輔助肌群的針對性訓練,以及8組按不同強度和鍛煉目標科學設計的專項健身計劃,幫助初學者正確入門、漸入佳境、跑完全馬。 《肌肉訓練完全圖解:馬拉鬆運動》不僅包括適閤馬拉鬆跑者進行的肌肉訓練動作,還專門製定瞭一個20周訓練計劃,幫助參賽者科學閤理地安排自己的跑前鍛煉。並通過對跑前的身體和心理準備、跑步裝備、路麵選擇、跑步損傷的預防和治療、馬拉鬆入門訓練三要素等理論知識的講解,助力馬拉鬆跑者完成壯舉。
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