运动饮食手册 在线电子书 图书标签: 健身 运动 饮食 运动,跑步,瑜伽 跑步 腹肌 健身与跑步 2018
发表于2024-06-08
运动饮食手册 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
谷类、甜食绝不吃,土豆、水果少吃,随时吃的是蔬菜坚果,多吃的是鸡蛋食草动物肉,野生鱼和橄榄油。短时高强度训练最佳,有氧运动促进代谢却很难提升体质,所有户外徒步慢跑都是爱好。嗯。
评分最大的习得:少吃碳水化合物,减少体内胰岛素。此书的精华部分都在饮食,非常喜欢作者用轻松易懂的语言解释身体与食物的“博弈”关系。运动部分不够深入且偏静态,整本书碎片化的陈述逻辑和粗糙的排版等,有些失望。20170421@SH Line2
评分为什么我要浪费钱买这种书……曾经的我真的是个sb吗?
评分3月29日看毕《运动饮食手册》,重点在副标题,不用跑和节食就能瘦。运动部分我基本跳过,下个KEEP就能解决,饮食部分是这书的精华。其实关键就是四个字“不吃碳水”。原理就是碳水生糖,糖引胰岛素,形成脂肪,只有禁食碳水,无糖,胰岛素自然稳定,自然只能分解脂肪生成酮提供能量。姑妄听之,一家之言。
评分整本书都在翻来覆去的讲述一个观念,少吃甚至是不吃碳水,多吃脂肪。部分关于训练的方法不太认同,甚至有误人子弟之嫌
GRANT PETERSEN 是《单车手册——放在口袋里的单车实用指南》的作者。也是Rivendell 自行车工作室的创建者。他的文章和观点在许多杂志上均有刊登,如Outsider,Men's Journal,Bicycling,还包括他自己创办的杂志Rivendell Reader。他的网站是:Rivbike.com。
抛弃你脑子里有关减肥和锻炼的陈旧观念。本书通过100多篇简短精炼的文章阐述了为什么食用脂肪反而能让我们减肥;而食用碳水化合物又会如何给身体带来压力与饥饿感;并根据最新的科学研究证明了不是所有卡路里都相同。
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