威德健美训练法 在线电子书 图书标签: 健身  健美  健康  运动  生活  训练  美国  身体是革命之本   

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1、欲速则不达；2、变换花样；3、一张一驰；4、实质胜于形式；5、找到适合自己的训练体系；6、Take it easy；7、安全！安全！；8、热身；9、狗吃牛屎没营养。

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果然老版书靠谱，93年的，动作讲解与配的图片都很丰富。我主要得练肱三肌和斜方肌。

http://book.douban.com/review/3015698/

如果你只是想减减肥、增增重，那八成很快你就会放弃健身。如果你的目标高一些，也许你会成为当地健身房的名人。想成为省冠军的最后只能是市冠军，省冠军都有着全国冠军的梦。我不知道世界冠军是怎样的心态，我只能说他们真的很伟大。

大学时，我和哥哥同时迷上了健美。我从王府井的新华书店买了这本书送给哥哥。哥哥视如健美圣经。并且每每去健身房时都会携带这本书。事实上直至今日，韦德的健美训练法仍然是不过时甚至是圣经级的。 韦德健美32条法则 一）初练者的训练法则 　　1．渐进性超负荷法则 　　增强...

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