威德健美訓練法 在線電子書 圖書標籤: 健身  健美  健康  運動  生活  訓練  美國  身體是革命之本   

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如果你隻是想減減肥、增增重，那八成很快你就會放棄健身。如果你的目標高一些，也許你會成為當地健身房的名人。想成為省冠軍的最後隻能是市冠軍，省冠軍都有著全國冠軍的夢。我不知道世界冠軍是怎樣的心態，我隻能說他們真的很偉大。

1、欲速則不達；2、變換花樣；3、一張一馳；4、實質勝於形式；5、找到適閤自己的訓練體係；6、Take it easy；7、安全！安全！；8、熱身；9、狗吃牛屎沒營養。

http://book.douban.com/review/3015698/

科學健美，高效，安全

1、欲速則不達；2、變換花樣；3、一張一馳；4、實質勝於形式；5、找到適閤自己的訓練體係；6、Take it easy；7、安全！安全！；8、熱身；9、狗吃牛屎沒營養。

大学时，我和哥哥同时迷上了健美。我从王府井的新华书店买了这本书送给哥哥。哥哥视如健美圣经。并且每每去健身房时都会携带这本书。事实上直至今日，韦德的健美训练法仍然是不过时甚至是圣经级的。 韦德健美32条法则 一）初练者的训练法则 　　1．渐进性超负荷法则 　　增强...

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