走路健身法 在線電子書 圖書標籤: 健身 健康 運動 走路健身法 我想讀這本書 走路 個人管理 好書,值得一讀
發表於2024-06-26
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對於骨摺後不能跑的我,走路健身讓我多瞭一種保持健康的可能性
評分夾肩的翅膀;前傾骨盆啓動;拓部著地協調
評分明天徒步10km試試✊
評分本來覺得怎麼走路都能寫一本書,但內容其實很詳實。除瞭講走路,還講瞭日常姿勢對肌肉平衡的影響,還有一些拉伸的動作,和以前學校體育課教的很像。對協調性差的體能渣非常實用,值得入手。
評分夾肩的翅膀;前傾骨盆啓動;拓部著地協調
金哲彥
◎ 專業跑步教練,從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
◎ 創立瞭日本第一傢真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
◎ 作為馬拉鬆比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
◎ 著有多部跑步類相關圖書,熱銷日本。
75%的人走路方法是錯誤的!
高木直子的教練教你通過走路變得更瘦、更健康!
走路進階到跑步的最佳方式!
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※編輯推薦※
走路是一項用到瞭全身肌肉的有氧運動,無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞,這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍!“軀乾走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式!
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※內容簡介※
這是一本運動愛好者必備的入門書。
走路對於任何人來說都可以輕鬆開展,因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代錶,走路帶給身體的負擔較輕,實施起來較為方便,容易養成習慣,因此頗為流行。走路健身有很多益處,如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動,然而走路愛好者們的姿勢卻韆差萬彆。你真的會走路健身嗎?如果方法不對,走路也會讓你受傷。
作為專業的跑步教練,作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣,並靈活進行調整,教人用跑步的方法去走路,將走路變成瞭一門科學的運動入門項目。“軀乾走路法”使你長時間走路也不會疲勞,膝蓋和腰部不會疼痛,增加熱量消耗,甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢,調理傷病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。
很多人觉得跑步很难坚持,有的人能坚持几周或者几个月,但是很少有人能够将这一习惯一直坚持下去。但是健身是一项长期运动,该如何继续下去呢? 一 如何提升运动热情? 无论何时何地,走路都是最简单的最容易做到的运动。如果觉得跑步非常难,又想坚持运动的人,可以由走路开...
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評分《走路健身法》书评——你知道正确的走路方法吗? 在提倡全民健身的今天,越来越多的人们开始参与健身的活动中来,晨练的人、跑步的人、甚至走路的人越来越多了。对于没有毅力跑步的人来说走路是最好的选择,走路适合各种...
評分别撇嘴,你还真的不一定会!不信你去大街上、公园里仔细的观察一下,你会发现每个人的走路姿态各有不同。 我喜欢在公园里走路。据我的观察,有的人走路一个肩膀高一个肩膀低,有的人走路低着头弯着腰,有些女性穿着高跟鞋要么前倾,要么后仰,甚至有些人走路还爱歪着头……总...
評分一本健身书其实没有什么特别值得说的,不过这本不太一样。 不管什么样的健身手法,不管是跳操推铁,还是游泳跑步,不管怎么说,这些活动都要在我们生活中选出专门的时间来锻炼。 但是这本书提倡的不一样,它提倡的“走路健身”,是可以随时随地在生活中开展的健身方法。不管...
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