郝鵬飛極簡派健身 在線電子書 圖書標籤: 健身 健康 運動健身 簡單纔有堅持 酷炫拽,吊炸天!沒時間=我懶 每天半小時就足夠,我相信 我想讀這本書 運動
發表於2024-12-23
郝鵬飛極簡派健身 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
可以一讀的健身小冊子
評分一些健身的科普和健身的方式推薦,健身科普網上很多,健身方式有阻力訓練有氧運動和拉伸,方式也不夠全麵,另外附上飲食指南、健身房私教選擇建議和運動損傷處理,內容大概看瞭下不夠詳盡,不推薦。
評分沒有得到自己想要的東西
評分推薦電子版大屏幕觀看,觀其大略即可。因為也確實缺乏動作細節。另外作者個人寫真的數量太多瞭,扣一星。
評分80%是基礎的運動常識,對於瞭解健身的人來說意義不大。 這本書隨便翻翻還OK,但如果想藉由這本書開始健身,那還差點。
郝鵬飛,極簡派健身的創始人。80 後,堅持健身15 年,目前是國傢級健身指導員,並以763 分(800 滿分)的成績成為瞭美國運動醫學會(ACSM)的私人教練。這個成績是ACSM 自1954 年成立至今,已知的中國人考取的最好成績。
“在我剛開始健身時,健身還隻是一小撥人的業餘愛好,但今天健身已經是很多人的生活方式瞭。可惜的是,我看到太多人在做著錯誤的動作,吃著錯誤的運動補劑,甚至連最基本的健身常識都沒有就衝進瞭健身房。所以,我要寫這樣一本你可以拿到健身房裏邊看邊練的書、一本可以代替私教的書。“文明其精神,野蠻其體魄”是我們的追求,我們都希望有天使般平和的心態和魔鬼般誘人的身材,唯有健身纔能幫我們實現這個理想。你不需要學習高深莫測的健身知識;不需要購買設計精巧、五花八門的“僞高科技”健身器材;不需要服用功能“神奇”的運動補劑。這本書裏有你需要的一切。
不限男女,同道中人總能走到一起!來吧,跟著我練起來!”
——郝鵬飛
這是一本你可以拿到健身房裏邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計劃復雜化,因為越復雜,他們上的課就越多,賺的錢就越多。而實際上,健身沒那麼復雜。健身是一個易學難精的事,郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”,讓普通人能快速地對健身“上手”,至於“難精”,也會給你強調要點,幫助你掌握要領,退一步講,如果你不想成為專業人士,隻是想身材好的話,也沒必要過於“精通”。所以,“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的,你隻需要每天拿齣半小時來健身就足夠瞭,隻要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪齣來一點,人生就能改變,就是這麼簡單。
這本花瞭7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》,究其本質,就是大道至簡,因為郝鵬飛一直相信:簡單的纔是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張,也是本書的主要內容:
1. 拒絕補劑,倡導純天然的飲食方式。
2. 重量訓練每次隻需30分鍾,每個部位隻需1~2個動作即可。
3. 重新定義有氧運動,讓減肥事半功倍。
4. 極簡拉伸法則:讓你“剛柔並濟”的神奇運動。
极简,这个核心理念一下子吸引了我的眼球,它契合了时下人们关注的健康之道,如何用简单有效的方式在家健身,这意味着运动是快乐的,能让我们享受其中。 我很欣赏作者的理念,他说成功的诀窍来自于强烈改变自己的愿望,这点我深为赞同,不管是为了打造优美的身体曲线,还是提...
評分极简健身,间歇训练,不需要那么多的时间,知识对了,效果就好!不要被宠坏的肌肉,随意控制体重还不容易反弹!真有这样的秘笈在?!~ 封面这张图片太特么拽了!不过,话说回来,貌似是全裸出镜哦???这个作者还真的是蛮拼的!哈哈,是不是啊???? 买来看看之后再来点评...
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