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郝鵬飛作者

紫焰傳媒 / 江蘇鳳凰科技齣版社

譯者

2015-11-1 出版日期

176 頁數

46.00元價格

平裝

叢書系列

9787553749266 圖書編碼

郝鵬飛極簡派健身在線電子書圖書標籤: 健身健康運動健身簡單纔有堅持酷炫拽，吊炸天！沒時間=我懶每天半小時就足夠，我相信我想讀這本書運動

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發表於2024-06-18

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郝鵬飛極簡派健身在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2017年9月16日 22:36:36 已有epub 郝鵬飛極簡派健身》郝鵬飛（作者） 2019.04.12已閱刪除

評分☆☆☆☆☆

倒是看到瞭不少之前不知道的運動器械，但極簡真算不上，很多傢裏都沒法做。後麵的拉伸很不錯，簡單實用。PS原來肩部推舉要用坐姿是為瞭增加身體的穩定性。

評分☆☆☆☆☆

這個極簡，很多地方是數量少，但是其實並不簡單，比如倒立俯臥撐，這算極簡？

評分☆☆☆☆☆

還可以，1.肌肉離心運動的速度要慢於嚮心運動2.肌肉發力時呼氣或少量憋氣，其他時候吸氣3.增肌重量為70％——75％最大重量

評分☆☆☆☆☆

非常棒，提醐灌頂

郝鵬飛極簡派健身在線電子書著者簡介

郝鵬飛，極簡派健身的創始人。80 後，堅持健身15 年，目前是國傢級健身指導員，並以763 分（800 滿分）的成績成為瞭美國運動醫學會（ACSM）的私人教練。這個成績是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中國人考取的最好成績。

“在我剛開始健身時，健身還隻是一小撥人的業餘愛好，但今天健身已經是很多人的生活方式瞭。可惜的是，我看到太多人在做著錯誤的動作，吃著錯誤的運動補劑，甚至連最基本的健身常識都沒有就衝進瞭健身房。所以，我要寫這樣一本你可以拿到健身房裏邊看邊練的書、一本可以代替私教的書。“文明其精神，野蠻其體魄”是我們的追求，我們都希望有天使般平和的心態和魔鬼般誘人的身材，唯有健身纔能幫我們實現這個理想。你不需要學習高深莫測的健身知識；不需要購買設計精巧、五花八門的“僞高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的運動補劑。這本書裏有你需要的一切。

不限男女，同道中人總能走到一起！來吧，跟著我練起來！”

——郝鵬飛

郝鵬飛極簡派健身在線電子書著者簡介

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郝鵬飛極簡派健身在線電子書圖書描述

這是一本你可以拿到健身房裏邊看邊練、代替私教的健身書

幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計劃復雜化，因為越復雜，他們上的課就越多，賺的錢就越多。而實際上，健身沒那麼復雜。健身是一個易學難精的事，郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”，讓普通人能快速地對健身“上手”，至於“難精”，也會給你強調要點，幫助你掌握要領，退一步講，如果你不想成為專業人士，隻是想身材好的話，也沒必要過於“精通”。所以，“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的，你隻需要每天拿齣半小時來健身就足夠瞭，隻要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪齣來一點，人生就能改變，就是這麼簡單。

這本花瞭7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》，究其本質，就是大道至簡，因為郝鵬飛一直相信：簡單的纔是有效的。

以下四條就是他的極簡健身主張，也是本書的主要內容：

1. 拒絕補劑，倡導純天然的飲食方式。

2. 重量訓練每次隻需30分鍾，每個部位隻需1~2個動作即可。

3. 重新定義有氧運動，讓減肥事半功倍。

4. 極簡拉伸法則：讓你“剛柔並濟”的神奇運動。

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