具体描述
编辑推荐：
★作者杨奕是一位备受中国普通老百姓喜爱的超级健康畅销书《手到病自除》的作者，更是一位有很高造诣的人体反射区自然疗法专家，中国科学家协会理事、中华反射疗法推广第一人，其50年防病调病的宝贵经验得到了方方面面的推崇。
★这是杨奕老师运用人体反射区自然疗法对女性心理、生理问题进行有效调治的一本心血之作，不仅能调理女性各种各样的心理问题，还专门针对女性一生中各个时期最焦虑最关心的如痛经、月经不调、乳腺增生、宫寒、孕产期、更年期等问题给出了以外调内，内外通治的手到病自除之法。
★书中有大量精美清晰的图片，便于女性读者第一时间找准自己身体反射区的位置，以及调理手法，等等。
★对于每个女性来说，身体可能都会有一些难言之隐，不方便在医院就诊，就诊也可能解决不了根本问题，于是就可能把小隐患拖成慢性病，影响感情、生育，而本书就有很多解决此类问题的外治法，是只有杨奕奶奶知道的。
★杨奕奶奶写本书的目的，就是希望广大女性读者把健康的主动权掌握在自己手里，不把身体的好坏全部寄托给医院和药物。她认为，只有增强对身体的自信，才能不惹病，少生病，病来了也不怕，这样的女人一生才有好运气、好福气。
★我姑娘刚上小学五年级，眼睛就近视了，300度，急死我了！后来无意间在电视上看了杨奶奶的节目，就想用她的法子试一下，找了专业的医生帮忙贴耳豆，每天给她按按脚、泡泡脚。现在她的眼睛好多了，不到150度。非常感谢杨奶奶，让我的孩子脱离近视。
★我认为反射区疗法相当于一个“买一送一”的服务，比如说我按照杨奶奶的方法给我媳妇调理腰疼，结果在按摩一段时间后，把她的月经不调给调好了。杨奶奶的说法是，在调理过程中疏通了气血，气血运化顺畅，月经问题自然而然就好了。
★我女儿怀孕四个月了，还不能好好吃饭，一吃就吐，真担心她会营养不良。后来在电视上看到杨奕老师调理孕吐的方法，当天晚上我就给她按了按脚上的脑垂体等反射区，没想到第二天她吐得就不那么厉害了。经过一段时间的调理，现在已经不吐了，吃饭也很香。真的非常感谢杨老师。
★我母亲为我们这个家操劳了半辈子，到老了，落下了一身病，尤其是风湿性关节炎，疼起来时都走不了路，真的特别心疼她。后来，我用杨老师的反射疗法帮她调理，每天坚持按摩和泡脚，一段时间后，母亲的风湿有了很大的改善，天凉时也不怎么疼了，走路轻松了很多。
内容简介：
这是中国万千读者心中的“邻家老奶奶”，自然反射疗法专家杨奕老师为中国女性奉献的一部体质养护宝典。在杨奕奶奶75岁高龄之际写就的这部心血之作中，她将自己一生中所积累的、经过无数人亲身验证有效的养生经验分享于世，专门针对女性一生最焦虑最关心的如痛经、月经不调、乳腺增生、宫寒、孕产期、更年期等问题给出了手到病除的解决方法。
作者简介
杨奕
中华反射疗法推广第一人，中国易医学研究会名誉会长，中国科学家协会理事，北京电视台《养生堂》、天津电视台《健康学堂》等节目特邀专家。她多年来致力于传承救人之道，一直倡导“万千民众万千医”的慈悲理念，让每个普通人都能利用人体反射疗法来善待自己的身体，修得健康，利人利己。曾出版《手到病自除》系列1、2、3，《福从足下生》等百万级畅销书。
许哿
杨奕老师长女，汉语言文学学士，中国管理科学研究院健康管理专家、卫生部反射疗法师、反射疗法培训师。大学毕业后，在母亲的熏陶下，多年来边学习边实践，先后拜师北京煤炭总医院陈朝晖老师、无药医学创始人马秀群先生、无痛针灸创始人冯大为先生。在推广反射疗法的教学和实践中作出了卓越的贡献。
目录信息
前言：女人的身体天生就是一块神奇的药田／6
第一章 求医不如求反射区
1.寒重、肝瘀的女性老得快／16
2.身体有什么毛病，反射区会第一时间告诉你／20
3.无助的时候，不妨向身体的反射区求救／22
4.千万别轻视身体上的那些重要反射区／25
5.病从脚出的智慧／28
6.不生病，幸福才长久／30
7.女人一生离不开“艾”／32
第二章 年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人
1.最不能寒的是子宫／36
2.按淋巴反射区，做一个身体有香气的女人／39
3.如何排出所吃食物、药物中的激素、毒素／42
4.如何帮助小女孩摆脱近视眼／46
5.用反射疗法减肥，两个月就见效／49
6.长青春痘，用中药泡脚就能解决／54
7.贫血，多按摩脚上的肝脾反射区就能改善／55
8.低血压，每天泡脚，点按肾上腺反射区／57
9.颈椎有问题，刮痧、按摩脚上的斜方肌反射区最有效／58
10.落枕了，转转手指马上好／60
11.拍打排湿法／61
12.“手凉的女孩没人疼”：手脚冰凉，按“驱寒点”就能暖起来／64
13.来月经前，总是闷闷不乐、爱发脾气怎么办／67
14.再也不怕痛经了／69
15.各种月经不调的自然疗法／76
16.调理闭经的三部曲／77
17.不小心流产，用什么方法减轻对子宫的伤害／81
18.巧克力囊肿怎么办／83
19.白带异常，可以用贴耳豆法解决／87
20.阴道炎怎么办／89
第三章 孕前家庭保养法：为孩子准备好“人间天堂”
1.孕前自然保养方案：泡脚、按揉双足的反射区／92
2.保护好未来宝宝的“饭碗”：乳腺保养法／95
3.想要孩子，宫颈一定不能发炎／98
4.长了子宫肌瘤，就不容易怀上孩子／102
5.如何增加受孕的概率／107
6.让盆腔炎彻底断根／110
第四章 家庭保养法：孕期身体不舒服怎么办
1.妊娠恶阻怎么办／114
2.孕期感冒怎么办／117
3.孕期基础保健方／121
4.孕期水肿，红小豆泡脚可解 ／122
5.孕期抽筋怎么办／124
6.孕期如何补钙比较快／125
7.孕期小便不通怎么办／127
第五章 月子期家庭保养法：让孩子吃饱喝足，让妈妈最快恢复
1.产后缺乳，用熏洗法调理／130
2.妊娠斑消退不全怎么办／131
3.得了急性乳腺炎怎么办／133
4.产后抑郁怎么办／135
5.产后恶露不尽怎么办／141
6.产后痔疮、便秘怎么办／144
7.乳头皲裂怎么办／148
8.产后尿潴留怎么办／149
9.子宫脱垂怎么办／152
第六章 女性更年期保养法：更年期可以不吃药
1.女性更年期综合征怎么办／158
2.老爱偏头疼怎么办／165
3.胃不舒服不一定是胃病／166
4.腰酸背痛,腿脚无力怎么办／169
5.有胆结石怎么办／172
第七章 老年女性常见病调理法：人到老年，别与药相伴
1.肩周炎治不好，越拖越麻烦／176
2.让老人睡个好觉比什么都强／180
3.起夜多，多按脚／185
4.糖尿病不一定非要依赖药／187
5.高血压并不可怕／192
6.低血压轻视不得／196
7.不吃药，用什么办法降血脂／199
8.最快止痛风／202
9.有风湿性关节炎怎么办／205
10.用什么办法彻底远离老年痴呆／208
11.老年斑是身体在向你报警／209
附录
小腿反射区/ 211
背部反射区/ 212
足部骨骼图/ 213
· · · · · · (收起)
读后感
正如书中所说“女人一定要有一个健康的身体、一个强大的内心、一种积极的生活态度和一种健康的生活方式”，生活可能不尽完美，有快乐、幸福也有痛苦、烦恼、疾病，无论好坏都应该拥有一种敢于面对的积极态度，用健康的生活方式活度过每一天。 看了第二章，主要是针对年轻女性经...
评分正如书中所说“女人一定要有一个健康的身体、一个强大的内心、一种积极的生活态度和一种健康的生活方式”，生活可能不尽完美，有快乐、幸福也有痛苦、烦恼、疾病，无论好坏都应该拥有一种敢于面对的积极态度，用健康的生活方式活度过每一天。 看了第二章，主要是针对年轻女性经...
评分女性同胞们的福音，希望每个女性都要好好爱自己，同事也希望广大女性读者把健康的主动权掌握在自己手里，不把身体的好坏全部寄托给医院和药物。她认为，只有增强对身体的自信，才能不惹病，少生病，病来了也不怕，这样的女人一生才有好运气、好福气。
评分女性同胞们的福音，希望每个女性都要好好爱自己，同事也希望广大女性读者把健康的主动权掌握在自己手里，不把身体的好坏全部寄托给医院和药物。她认为，只有增强对身体的自信，才能不惹病，少生病，病来了也不怕，这样的女人一生才有好运气、好福气。
评分女性同胞们的福音，希望每个女性都要好好爱自己，同事也希望广大女性读者把健康的主动权掌握在自己手里，不把身体的好坏全部寄托给医院和药物。她认为，只有增强对身体的自信，才能不惹病，少生病，病来了也不怕，这样的女人一生才有好运气、好福气。
用户评价
《爱自己的女人会调养》这本书，给我的感觉就像是冬日里的一抹暖阳，悄无声息地温暖了我的内心。我一直以来都觉得，女性在成长过程中，仿佛被赋予了太多“应该”和“必须”，要贤惠，要独立，要成功，却很少有人去关注我们内心的声音，我们身体的需求。这本书正好填补了这一块的空白。它没有宏大的理论，没有冰冷的公式，只有充满了智慧和温度的文字，以及那些贴近生活、可执行性极强的建议。我特别喜欢书中关于“与身体对话”的部分。以前我总是凭着感觉走，身体哪里不舒服就去吃药，很少去思考为什么会不舒服。这本书让我明白了，身体其实是有自己语言的，它会通过各种信号来告诉我们它需要什么。通过学习书中提到的方法，我开始学会倾听自己身体的声音，比如在感到疲惫时，我会主动地休息；在感到压力时，我会尝试一些放松的练习。这种与身体的连接感，让我觉得前所未有的踏实和安心。而且，书中关于“内在的滋养”的论述，也让我深受启发。它让我明白，真正的调养不仅仅是外在的呵护，更是内在的丰盈。通过培养一些积极的心态，比如感恩、知足、以及自我接纳，我们能够从根本上提升自己的幸福感。我尝试着在生活中实践这些理念，发现自己的心态变得更加平和，看待问题的角度也更加乐观。这本书没有给我任何压力，反而让我感到一种被理解和被支持的力量。它鼓励我，爱自己，不是自私，而是为了更好地去爱身边的人，去拥抱更精彩的人生。
评分读完《爱自己的女人会调养》，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的SPA，整个人都变得轻盈而充满力量。这本书没有给我任何关于“应该如何”的教条，而是以一种非常包容和理解的态度，引导我去探索属于自己的“调养”之道。它让我明白，调养不仅仅是身体的保养，更是心灵的呵护，是生活态度的调整。我尤其被书中关于“接纳不完美”的观点所打动。我们常常被教育要追求完美，要做到最好，但这种过度的追求，反而会让我们焦虑不安，觉得自己永远不够好。这本书告诉我，真正的爱自己，就是能够拥抱自己的不完美，看到自己独特的价值。当我不再纠结于那些微小的瑕疵，而是开始欣赏自己的优点时，我发现自己变得更加自信和从容。而且，书中关于“能量的管理”的论述，也让我受益匪浅。它让我明白，我们每天的精力和情绪都是有限的，需要学会如何去合理分配和补充。比如，我会主动避免那些消耗我能量的人或事，也会刻意去寻找那些能给我带来正能量的活动。这种有意识的能量管理，让我觉得生活变得更加主动和有掌控感。我尝试着将书中提到的方法融入我的日常生活，比如，每天早上给自己留出一些独处的时间，或者在工作之余做一些让自己感到放松的事情。这些小小的改变，都让我的生活质量有了显著的提升。这本书没有给我任何压力，反而给了我一种“我可以”的鼓励，让我相信，通过不断的学习和实践，我能够成为一个更加健康、快乐、闪耀的自己。
评分读完《爱自己的女人会调养》，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的“升级”。这本书没有给我任何关于“必须”的教条，而是以一种非常包容和理解的态度，引导我去探索属于自己的“调养”之道。它让我明白，调养不仅仅是身体的保养，更是心灵的呵护，是生活态度的调整。我尤其被书中关于“接纳不完美”的观点所打动。我们常常被教育要追求完美，要做到最好，但这种过度的追求，反而会让我们焦虑不安，觉得自己永远不够好。这本书告诉我，真正的爱自己，就是能够拥抱自己的不完美，看到自己独特的价值。当我不再纠结于那些微小的瑕疵，而是开始欣赏自己的优点时，我发现自己变得更加自信和从容。而且，书中关于“生活细节的智慧”的论述，也让我受益匪浅。它让我明白，很多时候，我们需要的并不是惊天动地的改变，而是那些微小却持续的调整。比如，关注每一次呼吸的深度，留意每一顿饭的营养均衡，或者在睡前做一些简单的放松练习。这些看似微不足道的细节，却能为我们的身心健康带来巨大的能量。我尝试着将书中提到的方法融入我的日常生活，比如，每天早上给自己留出一些独处的时间，或者在工作之余做一些让自己感到放松的事情。这些小小的改变，都让我的生活质量有了显著的提升。这本书没有给我任何压力，反而给了我一种“我可以”的鼓励，让我相信，通过不断的学习和实践，我能够成为一个更加健康、快乐、闪耀的自己。
评分最近读的《爱自己的女人会调养》，对我来说，是一次心灵的洗礼。我常常觉得，女人就像一株植物，需要阳光、水分和养分才能茁壮成长，而我们自己，就是那个最懂得如何给予这些的园丁。这本书，恰恰教会了我如何成为那个最好的园丁。它没有灌输任何“必须”的观念，而是以一种非常温和的方式，引导我认识到“爱自己”的重要性，以及如何将这份爱落到实处。我印象最深刻的是关于“节奏”的探讨。在这个时代，我们仿佛都在与时间赛跑，追求着效率和速度，却往往忽略了我们每个人都有自己独特的生物钟和生命节奏。这本书让我意识到，强行跟上所谓的“主流节奏”，只会让我们疲惫不堪，甚至迷失自我。它鼓励我们去寻找属于自己的节奏，去享受“慢”的智慧。我开始尝试着在生活中放慢脚步，比如，不再匆忙地进食，而是细细品味每一口食物；不再匆忙地开始一天的工作，而是先给自己几分钟的平静时光。这种缓慢带来的宁静和清晰，是我之前从未感受过的。此外，书中关于“情绪的能量”的解读，也让我茅塞顿开。我之前总是想方设法地去“压抑”负面情绪，认为它们是“不好”的，是需要被消灭的。而这本书告诉我，情绪并没有好坏之分，它们只是我们内心能量的表达。学会接纳和转化情绪，反而能让我们获得更强大的内在力量。我尝试着去理解自己的每一次情绪波动，去寻找它背后的原因，而不是简单地否定它。这种新的视角，让我感觉自己更加完整，也更加有韧性。这本书就像一位睿智的长者，用充满哲理又不失温暖的话语，为我点亮了内心深处的明灯。
评分《爱自己的女人会调养》这本书，在我看来，与其说是一本“教”我们如何调养的书，不如说是一本“唤醒”我们内心深处关于自我关怀的意识的书。我一直觉得，在这个快节奏的社会里，女性常常被要求扮演各种角色，成为他人期望的样子，却很少有人停下来问问自己：“我想要什么？我真正需要什么？”而这本书，恰恰给了我一个绝佳的机会去思考这些问题。它并没有提供一套标准化的“模板”去套用，而是鼓励我们去探索属于自己的独特节奏和方式。书中关于“身体是最好的容器”这一论点，让我印象深刻。我以前总是把身体当成工作的工具，忽略了它的感受，直到身体出现各种小毛病，才不得不停下来关注。这本书让我明白，调养并非是一种负担，而是一种对生命的热爱和尊重。它提醒我，每一次的饮食、每一次的休息、每一次的运动，都是在为身体充电，为心灵滋养。而且，作者在讲解这些内容时，并没有使用过于专业或晦涩的术语，而是用一种非常生活化、易于理解的方式娓娓道来，仿佛和朋友聊天一般。我特别喜欢其中关于“慢下来”的章节，在这个追求效率的时代，我们似乎都患上了“快节奏焦虑症”，总是担心落后，担心被淘汰。但这本书告诉我，真正的力量往往来自于内心的沉静和从容。通过放慢脚步，我们可以更好地观察周围的世界，也能更清晰地听见内心的声音。书中提供的许多小练习，比如简单的冥想、深呼吸、或者是在日常生活中寻找一些微小的快乐，都非常实用，并且能够立即感受到效果。我尝试着将这些方法融入我的生活，发现自己的情绪变得更加稳定，看待问题的角度也更加积极。这本书没有给我压力，反而给了我一种“我可以”的力量感，让我相信，通过细致的自我关怀，我能够成为一个更健康、更快乐、更有力量的自己。
评分我最近读完了一本叫做《爱自己的女人会调养》的书，这绝对是一次让我受益匪浅的阅读体验。说实话，一开始我对这本书的期待并没有那么高，觉得可能就是市面上那些泛泛而谈的女性成长类书籍，充斥着空洞的口号和不切实际的建议。然而，事实证明我的担忧是多余的，这本书以一种非常温柔且务实的方式，触及了女性内心深处最真实的渴望和困惑。作者并没有将“调养”这个词局限于表面的养生美容，而是将其上升到了一个更深层次的维度，那就是学会如何与自己的身体、情绪以及生活和谐相处。书中有很多让我眼前一亮的小细节，比如关于如何识别身体发出的信号，而不是一味地压抑或忽视。我常常会因为工作压力而忽略身体的不适，直到真正生病了才后知后觉，而这本书让我明白，真正的“调养”是预防，是倾听，是与自己身体建立一种持续的、有意识的对话。它让我认识到，我们并非是需要被“修理”或“改造”的，而是需要被理解、被关怀、被珍视的。作者通过一个个生动的故事和案例，将抽象的道理具象化，让我感同身受，仿佛就在讲述我自己的经历。那种被理解的感觉，在阅读的过程中不断涌现，让我觉得孤独感大大减轻。更重要的是，这本书并没有贩卖焦虑，反而传递了一种积极乐观的态度，鼓励女性从自身出发，去发现和培养内在的力量，而不是一味地向外寻求认同或解决方案。我特别喜欢其中关于“情绪管理”的部分，作者并没有简单地教导我们如何“控制”情绪，而是引导我们去接纳、去疏导，去理解情绪背后的真正原因。这让我意识到，愤怒、焦虑、沮丧，并非敌人，而是我们内心深处某些需求未被满足的信号。通过学习书中提到的方法，我开始能够更平静地面对生活中的挑战，不再轻易被负面情绪裹挟，而是能够找到更健康的方式来处理它们。这本书就像一位贴心的闺蜜，用最真诚的语言，陪伴我走过了一段重新认识自己的旅程。
评分《爱自己的女人会调养》，这本书就像一位温柔而智慧的朋友，在我感到迷茫和困惑时，给予了我最及时的指引。它没有给我任何空洞的理论，也没有那些不切实际的幻想，而是用一种非常务实和贴近生活的方式，阐述了“调养”的真正含义。我以前常常觉得，所谓的“调养”就是一种奢侈品，是需要花费很多时间和金钱才能做到的事情。而这本书让我明白，调养是一种态度，是一种选择，是一种将关爱自己融入日常生活的智慧。我特别喜欢书中关于“身体的语言”的解读。我之前总是习惯于用意识去压制身体的不适，认为那是“小毛病”，不值得在意。而这本书让我明白，身体其实会发出各种各样的信号，告诉我们它需要什么。比如，当我在感到疲惫时，身体其实是在告诉我需要休息，而不是需要继续强撑。通过学习书中提供的一些观察身体的小技巧，我逐渐能够更敏锐地捕捉到身体的信号，并做出相应的调整。这种与身体的深度连接，让我觉得更加踏实和自在。而且，书中关于“情感的滋养”的章节，也让我受益匪浅。它让我明白，情感的健康对整体的调养至关重要。学会表达自己的感受，学会建立健康的界限，学会与他人建立真正的情感连接，这些都是我们内在力量的源泉。我尝试着在与家人朋友的相处中运用这些理念，发现自己的关系变得更加和谐，内心也更加平静。这本书就像一本心灵的指南针，为我指明了方向，让我知道如何才能更好地照顾好自己，从而拥有更丰富、更有意义的人生。
评分读完《爱自己的女人会调养》，我感觉像是打开了一个全新的视角来看待自己和生活。一直以来，我对“调养”这个词的理解都比较片面，觉得就是吃点保健品，做做美容。这本书彻底颠覆了我的认知。它将“调养”的概念扩展到了身心灵的各个层面，让我明白，真正的调养是内外兼修，是一种由内而外的生命力的绽放。作者在书中花了很大的篇幅去探讨情绪与身体健康之间的关联，这一点对我来说尤其具有启发性。我常常发现，自己一些莫名的身体不适，比如头痛、消化不良，其实都和情绪有很大的关系。这本书教我如何识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或逃避。它提出的“情绪排毒”方法，让我学会了用更健康的方式来处理负面情绪，比如通过运动、写日记、或者与信任的人倾诉。我尝试着去实践这些方法，发现自己的情绪波动确实减小了很多，身体也感觉更轻松了。另外，书中关于“生活习惯的微小改变”的建议，也让我受益匪浅。作者并没有要求我们进行剧烈的、难以坚持的改变，而是鼓励我们从小处着手，比如调整作息时间，增加饮水量，或者学习一些简单的放松技巧。这些看似微不足道的改变，日积月累，却能带来意想不到的效果。我开始更加重视自己的睡眠质量，并且发现规律的睡眠对我的精力和情绪都有显著的提升。这本书就像一位经验丰富的导师，用平实易懂的语言，为我指明了方向，让我知道如何才能更好地爱护自己。它不是那种“速成”的指南，而是更像一种长期的陪伴，指引我不断探索和实践，最终实现真正的自我成长。
评分《爱自己的女人会调养》这本书，对我来说，与其说是一本关于“调养”的书，不如说是一本关于“看见自己”的书。它让我有机会停下脚步，审视自己内心深处的需求，以及身体真实的感受。我常常觉得，女性在这个社会中，承担了太多的责任和期望，很容易忽略了自己的感受，把自己活成了别人的样子。这本书，恰恰鼓励我们找回自己，找回内心的声音。我特别喜欢书中关于“节奏”的探讨。在这个快节奏的时代，我们仿佛都在与时间赛跑，追求着效率和速度，却往往忽略了我们每个人都有自己独特的生物钟和生命节奏。这本书让我意识到，强行跟上所谓的“主流节奏”，只会让我们疲惫不堪，甚至迷失自我。它鼓励我们去寻找属于自己的节奏，去享受“慢”的智慧。我开始尝试着在生活中放慢脚步，比如，不再匆忙地进食，而是细细品味每一口食物；不再匆忙地开始一天的工作，而是先给自己几分钟的平静时光。这种缓慢带来的宁静和清晰，是我之前从未感受过的。此外，书中关于“能量的疏导”的论述，也让我茅塞顿开。我之前总是想方设法地去“压抑”负面情绪，认为它们是“不好”的，是需要被消灭的。而这本书告诉我，情绪并没有好坏之分，它们只是我们内心能量的表达。学会接纳和转化情绪，反而能让我们获得更强大的内在力量。我尝试着去理解自己的每一次情绪波动，去寻找它背后的原因，而不是简单地否定它。这种新的视角，让我感觉自己更加完整，也更加有韧性。这本书就像一位睿智的长者，用充满哲理又不失温暖的话语，为我点亮了内心深处的明灯。
评分《爱自己的女人会调养》，这本书的名字虽然朴实，但其内容却如同一坛陈年的佳酿，越品越有味道。它没有那些花哨的包装，也没有激进的口号，但它所蕴含的智慧，却足以改变一个人看待自己和生活的方式。我一直觉得自己是个不太懂得如何照顾自己的人，总是把别人的需求放在第一位，直到自己身心俱疲，才被迫停下来。这本书让我明白，爱自己，并非是自私的表现，而是对自己生命负责任的表现。它让我重新审视了“调养”这个词的含义，不再局限于外在的修饰，而是更加注重内在的修复和滋养。书中关于“身体的智慧”的论述，让我耳目一新。我之前总是习惯于用理性的头脑去指挥身体，而这本书则鼓励我去倾听身体发出的信号，去理解它在不同时期的需求。比如，当我感到疲惫时，身体其实是在告诉我需要休息，而不是需要继续强撑。通过学习书中提供的一些观察身体的小技巧，我逐渐能够更敏锐地捕捉到身体的信号，并做出相应的调整。这种与身体的深度连接，让我觉得更加踏实和自在。另外，书中关于“情感的滋养”的章节，也给我留下了深刻的印象。它让我明白，情感的健康对整体的调养至关重要。学会表达自己的感受，学会建立健康的界限，学会与他人建立真正的情感连接，这些都是我们内在力量的源泉。我尝试着在与家人朋友的相处中运用这些理念，发现自己的关系变得更加和谐，内心也更加平静。这本书就像一本心灵的指南针，为我指明了方向，让我知道如何才能更好地照顾好自己，从而拥有更丰富、更有意义的人生。
评分微信读书，个人认为做为女人有必要读一读，了解一些简单的养生知识，即热爱生活首先要爱自己，爱自己的最好方式就是知道养生的方法。本书告知你：没事按摩与泡脚，身体自然舒畅，精气神也就来了，行动一起，用简单的方法养生。
评分要学会爱自己
评分按摩是养生，不可替代药物
评分按摩是养生，不可替代药物
评分要学会爱自己
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