郝鹏飞极简派健身在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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郝鹏飞作者

紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社

译者

2015-11-1 出版日期

176 页数

46.00元价格

平装

丛书系列

9787553749266 图书编码

郝鹏飞极简派健身在线电子书图书标签: 健身健康运动健身简单才有坚持酷炫拽，吊炸天！没时间=我懒每天半小时就足够，我相信我想读这本书运动

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发表于2024-12-28

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郝鹏飞极简派健身在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

健身小白可以一读，但是有这时间，不如看看其他健身经典书，比如无器械健身啦，施瓦辛格健身啦，甚至，硬派健身的也比较实用啊。。。

评分☆☆☆☆☆

还可以，1.肌肉离心运动的速度要慢于向心运动2.肌肉发力时呼气或少量憋气，其他时候吸气3.增肌重量为70％——75％最大重量

评分☆☆☆☆☆

各种晒自己身材的照片...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

非常棒，提醐灌顶

郝鹏飞极简派健身在线电子书著者简介

郝鹏飞，极简派健身的创始人。80 后，坚持健身15 年，目前是国家级健身指导员，并以763 分（800 满分）的成绩成为了美国运动医学会（ACSM）的私人教练。这个成绩是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中国人考取的最好成绩。

“在我刚开始健身时，健身还只是一小拨人的业余爱好，但今天健身已经是很多人的生活方式了。可惜的是，我看到太多人在做着错误的动作，吃着错误的运动补剂，甚至连最基本的健身常识都没有就冲进了健身房。所以，我要写这样一本你可以拿到健身房里边看边练的书、一本可以代替私教的书。“文明其精神，野蛮其体魄”是我们的追求，我们都希望有天使般平和的心态和魔鬼般诱人的身材，唯有健身才能帮我们实现这个理想。你不需要学习高深莫测的健身知识；不需要购买设计精巧、五花八门的“伪高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的运动补剂。这本书里有你需要的一切。

不限男女，同道中人总能走到一起！来吧，跟着我练起来！”

——郝鹏飞

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郝鹏飞极简派健身在线电子书图书描述

这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书

几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。而实际上，健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”，至于“难精”，也会给你强调要点，帮助你掌握要领，退一步讲，如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。所以，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小时来健身就足够了，只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点，人生就能改变，就是这么简单。

这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简，因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。

以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：

1. 拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。

2. 重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。

3. 重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。

4. 极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。

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