軀乾跑步法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
金哲彥
☆專業跑步教練，從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
☆創立瞭日本第一傢真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
☆作為馬拉鬆比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
☆著有多部跑步類相關圖書，熱銷日本。
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80%跑步愛好者都不知道的跑步秘訣！
高木直子的教練教你跑得更穩、更快、更省力！
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※編輯推薦※
這是一本適閤跑步愛好者的入門書。專業跑步教練金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣，開創瞭“軀乾跑步法”，教你學會利用軀乾力，進而避免運動損傷，提高運動水平。運用“軀乾跑步法”，你將更熱愛跑步，跑得更穩、更快、更省力。
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※內容簡介※
不知不覺中，跑步已經成為一種時尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個不可忽視的問題：很多人由於跑步方法不科學，齣現瞭運動損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對跑步愛好者們並不陌生。
怎樣跑步纔能遠離運動損傷？如何纔能跑得更快更省力？作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣，用圖文並茂的方式，對高效跑步的基本原理進行瞭通俗易懂的說明。“軀乾跑步法”充分利用瞭跑步時雙腳著地從地麵獲得的反作用力，通過身體重心略微前傾，將這種能量轉化為推進力。運用“軀乾跑步法”，懂得利用軀乾力，就能避免運動損傷，在充分發揮身體機能的同時，姿態優美地進行跑步。
具體描述
讀後感
某天晚上，我又在京东上看东西，忽然发现下面的推荐栏里有一本书的名字叫《躯干跑步法》。可能是我以前浏览过关于健身的书，所以京东就给我推荐了。说实话，我是被这本书的名字吸引了：跑步不是用腿跑的吗？用躯干怎么跑？带着疑问我就点了进去。 黄色的封面，有个女子在跑步...
評分大多数跑步爱好者认为跑步只需要耐力，然后迈开两条腿向前跑即可。殊不知，由于错误的跑步方式，在日复一日的运动之后，身体开始出现各种运动损伤。 所谓错误的跑步方式，是指跑步的时候只是两条腿在向前奔跑，身体随着脚步机械的向前运动，身体各部分在跑步过程中并没有完全参...
評分不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。 但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？ 也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。 然而，在全民跑步热潮中...
評分看见别人跑马拉松好励志，我跟我妈说我要参加今年的广州马拉松比赛，我妈就说了一句“未学行就学跑”。我不屑地看着她，跑步谁不会？像我这种基本没运动过的人，虽然对运动一窍不通。但我的认知是只要四肢健全的人天生就会跑步的呀。长距离跑步也只是是意志力和耐力的考...
評分该书的核心思想之一是，用身体躯干力量带动跑步，而不是只用腿跑步。这里的躯干主要是指大腿以上的部分，主要包括肩部、腹部、臀部、大腿等。 正确的运动姿势，是实现身体所有相关部位的平衡用力和联动作用。因为每个人的习惯不同，以至于几乎意识到不到每个部...
用戶評價
和另一本走路健身法一樣，書中有一部分是糾正體態的，主要內容是基於核心力量帶動跑動，從而減少傷病加快速度。值得瞭解和體會的一種方法。20160930
评分書評已寫，很喜歡。我要去看另外一本《走路健身法》。
评分2017.03.03 虹口區圖書館。雖然書上標著作者是韓國人，事實上這是日語翻譯而來的。作者是高木直子的跑步教練。整體看下來，還是挺有幫助的。
评分我還沒get到為啥評分這麼高的點在哪兒
评分圖解清晰明瞭，發現很多原來跑步沒注意的問題，姿勢有待改進，不能白瞎瞭我的滿分軀乾力～
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