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2017年夏，国大办公室

科普好书，完美的解释了我为什么每天睡4小时就够。今天犯困，原来是近几天运动少了，昨天晚上空调一直吹着，今天也没见太阳的缘故。

有些惊讶。我与睡眠对抗了这么多年，希望能找到一个解决的出路。

有点收获：光，看完就不戴墨镜了

人体每天需要2L水。 每天的牛奶，豆浆，饭菜等都含有水，这些水都应该算入那2L中，而不是文中讲的和2L白开水。

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睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态，身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光，使体温升高，让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值，减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久，防...  

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