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有點收獲：光，看完就不戴墨鏡瞭

人體每天需要2L水。 每天的牛奶，豆漿，飯菜等都含有水，這些水都應該算入那2L中，而不是文中講的和2L白開水。

讀完之後開始實驗 希望能減少睡眠時間 提高睡眠質量

想瞭想我的睡眠質量還是有9分的 書裏的理論很簡單 而且用詞也很口語 看的很快

好棒啊，很係統可是太淺瞭，體溫對睡眠的影響到底是怎麼做到的？

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睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态，身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光，使体温升高，让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值，减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久，防...  

查了下维基百科，没有找到Kacper M. Postawski 这个人，但是找到了Kacper Maciej Postawski ，通过谷歌翻译简单看了下这个人的资料。这个人是通过一些没有科学根据的理论卖书的家伙。在参考文献的第11条有个网站链接，打开后看到了“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...