Powerful Sleep 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  科普  改善  個人管理  英文原版  生物  心理學   

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準備試驗一下 接觸日光、加強鍛煉、瞭解提問節律

1.充足的光照（褪黑素，溫度的節律）。2.運動（早上，睡前兩小時不運動，高點低點)3.充足補水分(12杯，不喝飲料)。4.午睡(不超過45分鍾，避免深度睡眠)。5.良好的生活習慣。

關於睡眠機製的一些常識和一些小Tips挺實用的

科普好書，完美的解釋瞭我為什麼每天睡4小時就夠。今天犯睏，原來是近幾天運動少瞭，昨天晚上空調一直吹著，今天也沒見太陽的緣故。

科學。

睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态，身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光，使体温升高，让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值，减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久，防...  

查了下维基百科，没有找到Kacper M. Postawski 这个人，但是找到了Kacper Maciej Postawski ，通过谷歌翻译简单看了下这个人的资料。这个人是通过一些没有科学根据的理论卖书的家伙。在参考文献的第11条有个网站链接，打开后看到了“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...

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