Powerful Sleep 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  科普  改善  個人管理  英文原版  生物  心理學   

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關於睡眠機製的一些常識和一些小Tips挺實用的

No.106 作為睡眠科普書，自己能照書上行動麼？ 對瞭，這書是我熬夜看的。

簡潔明瞭，乾貨滿滿。

曬太陽，早上鍛煉（不要睡前3小時鍛煉），午睡（45分鍾內），在睡眠末期醒來（試著把鬧鍾設為在最後一個階段響起），固定的起床睡覺時間，讓自己多保持一些清醒的時間

科學。

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查了下维基百科，没有找到Kacper M. Postawski 这个人，但是找到了Kacper Maciej Postawski ，通过谷歌翻译简单看了下这个人的资料。这个人是通过一些没有科学根据的理论卖书的家伙。在参考文献的第11条有个网站链接，打开后看到了“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...

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睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态，身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光，使体温升高，让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值，减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久，防...