Power Sleep 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

☆☆☆☆☆
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James B. Maas 作者

William Morrow Paperbacks

譯者

1998-12-9 出版日期

320 頁數

USD 13.99 價格

Paperback

叢書系列

9780060977603 圖書編碼

Power Sleep 在線電子書圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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發表於2024-12-25

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Power Sleep 在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

其實主要就是多運動多接觸陽光睡不著的時候盡量把一個句子慢放式的在腦袋裏播放

評分☆☆☆☆☆

多曬太陽，多運動。

評分☆☆☆☆☆

內容簡短，知識很實用~推薦一讀。提高睡眠的質量還是經常鍛煉、多曬太陽、不吃高糖食物、少喝含咖啡因食品、多喝水、午後小歇。

評分☆☆☆☆☆

還是很根本的辦法，但其實所有的事都可以用最簡單的方法解決，不是嗎？

評分☆☆☆☆☆

看的是網友翻譯的匆匆翻完不錯～ thx for tikiet's sharing~

Power Sleep 在線電子書著者簡介

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Power Sleep 在線電子書圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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Power Sleep 在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

读Powerful Sleep（用mindmanager的笔记） 1。睡眠机制 1.1 睡眠五步骤：1进入，2关闭，34深度睡眠阶段，5快速眼动REM 1.2 睡眠周期：五个阶段交替，每个周期60-100分钟 1.3 REM很重要：REM阶段回顾白天所知所见 1.4 高质量的睡眠：睡眠程度深，并能在...

評分☆☆☆☆☆

睡眠分为4个阶段第一、第二阶段为早期阶段第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低）第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...

評分☆☆☆☆☆

看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...

評分☆☆☆☆☆

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