Power Sleep 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

☆☆☆☆☆
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James B. Maas 作者

William Morrow Paperbacks

譯者

1998-12-9 出版日期

320 頁數

USD 13.99 價格

Paperback

叢書系列

9780060977603 圖書編碼

Power Sleep 在線電子書圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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發表於2024-11-24

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Power Sleep 在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看的是網友翻譯的匆匆翻完不錯～ thx for tikiet's sharing~

評分☆☆☆☆☆

“多曬太陽，保持體溫較高就不想睡。”可是為什麼有時候曬太陽曬著曬著就想睡覺瞭呢？

評分☆☆☆☆☆

多曬太陽多運動，多喝水多午睡，最終睡的更少，並提高睡眠質量。

評分☆☆☆☆☆

多曬太陽，多運動。

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺~！嗬嗬開玩笑的！不過這本書確實滿有道理！號稱想提高睡眠質量就要多曬太陽多運動麼，我每天中午都在熱帶的烈日下暴走20分鍾，果然一進公司大門就睏得跟孫子似的！

Power Sleep 在線電子書著者簡介

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Power Sleep 在線電子書圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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Power Sleep 在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

看了下，一本介绍睡眠的科普书。本以为有些什么不走寻常路的理论，本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活，结果发现全书基本只是澄清了下常识。读书笔记基本只记下了这几点： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...

評分☆☆☆☆☆

看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...

評分☆☆☆☆☆

睡眠分为4个阶段第一、第二阶段为早期阶段第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低）第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...

評分☆☆☆☆☆

对睡眠机制的再认识文/万里云 0. 作者在书中介绍了他的方法论。在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情，不管做什么事情都要有三个基本步骤： 1) 掌握正确的信息 2) 制定正确的计划 3) 实际执行在这本书中，作者提出了三个目标： 1) 提高睡眠质量 2) 白天精...

評分☆☆☆☆☆

《Power Sleep》的作者是 Dr.James B.Maas，根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家，有较深厚的科研背景。中译本为《睡出活力》。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk，在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《Power S...

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