Power Sleep 在線電子書 圖書標籤: 睡眠  健康  時間管理  養生  科普  生活  科學  個人管理   

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:無

精力管理

多曬太陽多運動，多喝水多午睡，最終睡的更少，並提高睡眠質量。

非常短的小書，理論也很簡單，中文版叫《神奇的睡眠》愛問共享上可以下載

1. 陽光 2. 運動。最佳時刻是清晨，避免臨睡前三個小時鍛煉 3. 正確有規律的午睡，限製在45分鍾內 4. 在睡眠周期的末期醒來。

这个方法论非常重要，那些闷头赶路从不抬头看天的人，如果掌握了这个方法论，人生会有重大飞跃。 具体步骤是： 1.了解正确的信息 2.制定正确的计划 3.执行 作者给出了练出螃蟹腹肌的方法，1、饮食减脂 2锻炼全身肌肉。他对那些玩命练仰卧起坐想获得螃蟹腹肌的人表示了遗憾。  

嗜睡情况在我身上持续了有六七年了，白天还没劲，很容易累，容易残。而我却没有采取什么措施，只是将这一切怪罪于遗传，或者中医说说得肾亏，想起的时候就食疗补补肾，就是从来没有效果。 这本书从睡眠系统上解释了对睡眠质量影响的最重要两个因素：日接触光线量和运...  

睡眠分为4个阶段 第一、第二阶段为早期阶段 第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低） 第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...  

1.记得多晒太阳 2.白天多运动 3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律 4.多喝水，少喝饮料 5.中午适当午休，最好在45分钟之内 6.晚上的食物尽量易消化 7.释放自己的压力 8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时  

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行； 这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！ 作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...