Power Sleep 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

☆☆☆☆☆
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James B. Maas 作者

William Morrow Paperbacks

譯者

1998-12-9 出版日期

320 頁數

USD 13.99 價格

Paperback

叢書系列

9780060977603 圖書編碼

Power Sleep 在線電子書圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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發表於2025-02-27

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Power Sleep 在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

精力管理

評分☆☆☆☆☆

如果有些統計資料佐證就更完美瞭。和《不疲勞的活法》中副交感神經的介紹可以相互印證，看到底是副交感還是褪黑素起實質作用。

評分☆☆☆☆☆

日照，運動，午睡

評分☆☆☆☆☆

受益匪淺~！嗬嗬開玩笑的！不過這本書確實滿有道理！號稱想提高睡眠質量就要多曬太陽多運動麼，我每天中午都在熱帶的烈日下暴走20分鍾，果然一進公司大門就睏得跟孫子似的！

評分☆☆☆☆☆

看的是網友翻譯的匆匆翻完不錯～ thx for tikiet's sharing~

Power Sleep 在線電子書著者簡介

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Power Sleep 在線電子書圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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Power Sleep 在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

“好困啊！好想睡觉！” “想变得不困吗？” “想啊！” “那就少睡点！” （1）科学的魅力就在于打破常识，当我们困倦的时候，总觉得自己休息不足，实际上很可能是休息太多。天道损有余而补不足，睡得太多的时候，对深度睡眠的需求就降低，从而单位时间睡眠质量就下降。睡得...

評分☆☆☆☆☆

读Powerful Sleep（用mindmanager的笔记） 1。睡眠机制 1.1 睡眠五步骤：1进入，2关闭，34深度睡眠阶段，5快速眼动REM 1.2 睡眠周期：五个阶段交替，每个周期60-100分钟 1.3 REM很重要：REM阶段回顾白天所知所见 1.4 高质量的睡眠：睡眠程度深，并能在...

評分☆☆☆☆☆

看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...

評分☆☆☆☆☆

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行；这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...

評分☆☆☆☆☆

《Power Sleep》的作者是 Dr.James B.Maas，根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家，有较深厚的科研背景。中译本为《睡出活力》。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk，在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《Power S...

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