Power Sleep 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

☆☆☆☆☆
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James B. Maas 作者

William Morrow Paperbacks

譯者

1998-12-9 出版日期

320 頁數

USD 13.99 價格

Paperback

叢書系列

9780060977603 圖書編碼

Power Sleep 在線電子書圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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發表於2024-11-05

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Power Sleep 在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

1. 陽光 2. 運動。最佳時刻是清晨，避免臨睡前三個小時鍛煉 3. 正確有規律的午睡，限製在45分鍾內 4. 在睡眠周期的末期醒來。

評分☆☆☆☆☆

如果有些統計資料佐證就更完美瞭。和《不疲勞的活法》中副交感神經的介紹可以相互印證，看到底是副交感還是褪黑素起實質作用。

評分☆☆☆☆☆

:無

評分☆☆☆☆☆

多曬太陽，多運動。

評分☆☆☆☆☆

精力管理

Power Sleep 在線電子書著者簡介

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Power Sleep 在線電子書圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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Power Sleep 在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

《Power Sleep》的作者是 Dr.James B.Maas，根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家，有较深厚的科研背景。中译本为《睡出活力》。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk，在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《Power S...

評分☆☆☆☆☆

我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行；这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...

評分☆☆☆☆☆

睡眠分为4个阶段第一、第二阶段为早期阶段第三阶段为熟睡阶段（分泌大量褪黑色素，让人产生疲惫，体温也最低）第四阶段为REM阶段（做梦阶段，随着曲线波动不断增加此阶段，早上起床前会做大量的梦就是如此），此阶段为了学习消化白天的知识 2个原因导致睡眠质量： 1、体温 ...

評分☆☆☆☆☆

“好困啊！好想睡觉！” “想变得不困吗？” “想啊！” “那就少睡点！” （1）科学的魅力就在于打破常识，当我们困倦的时候，总觉得自己休息不足，实际上很可能是休息太多。天道损有余而补不足，睡得太多的时候，对深度睡眠的需求就降低，从而单位时间睡眠质量就下降。睡得...

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