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James B. Maas 作者

William Morrow Paperbacks

译者

1998-12-9 出版日期

320 页数

USD 13.99 价格

Paperback

丛书系列

9780060977603 图书编码

Power Sleep 在线电子书图书标签: 睡眠健康时间管理养生科普生活科学个人管理

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发表于2024-05-20

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Power Sleep 在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

:无

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“多晒太阳，保持体温较高就不想睡。”可是为什么有时候晒太阳晒着晒着就想睡觉了呢？

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内容简短，知识很实用~推荐一读。提高睡眠的质量还是经常锻炼、多晒太阳、不吃高糖食物、少喝含咖啡因食品、多喝水、午后小歇。

评分☆☆☆☆☆

其实主要就是多运动多接触阳光睡不着的时候尽量把一个句子慢放式的在脑袋里播放

评分☆☆☆☆☆

多晒太阳多运动，多喝水多午睡，最终睡的更少，并提高睡眠质量。

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Power Sleep 在线电子书图书描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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Power Sleep 在线电子书读后感

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我很赞同作者对于做任何事情都要经过下面这三个步骤的观点： 1. 掌握正确的信息； 2. 制定正确的计划； 3. 实际的执行；这本书其实是在告诉我们关于睡眠的一些科学的信息，也就是第一步。剩下的两步要靠自己来完成！作者不像其他讲如何早起的人一样，简单地说我们应该每月早...

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《Power Sleep》的作者是 Dr.James B.Maas，根据 Wikipedia 的内容是一位心理学家，有较深厚的科研背景。中译本为《睡出活力》。而《Powerful Sleep》的作者是 Kacper M.Postawsk，在 Wiki 查不到相关信息。网络上许多人对《Powerful Sleep》的科学性提出了质疑。在《Power S...

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读Powerful Sleep（用mindmanager的笔记） 1。睡眠机制 1.1 睡眠五步骤：1进入，2关闭，34深度睡眠阶段，5快速眼动REM 1.2 睡眠周期：五个阶段交替，每个周期60-100分钟 1.3 REM很重要：REM阶段回顾白天所知所见 1.4 高质量的睡眠：睡眠程度深，并能在...

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