冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
☆☆☆☆☆
简体网页||
繁体网页
[美] 里克·汉森 作者
上海锦绣文章出版社
姜勇 译者
2011-4 出版日期
239 页数
29.80元 价格
平装
读客·睡前心灵文库 丛书系列
9787545207842 图书编码
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 图书标签:
冥想
心理学
灵修
心灵
思维
注意力
养生
生活
喜欢 冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 的读者还喜欢
下载链接在页面底部
点击这里下载
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!
发表于2025-02-02
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 用户评价
评分
☆☆☆☆☆
总体来说,此书还是让我受益匪浅的,但是有几点美中不足的地方:①大脑功能方面的知识要么就不讲,要讲就配上图片讲透;②冥想实践方面的内容偏少,且缺少图例与音频,因为冥想是很抽象的东西,只有用各种手段将其具体化,学习起来才会更容易;③大部分文字是与“冥想”不太相关但是与心态调节、人生态度、人际交往等相关的内容,这部分内容好是好,但是有些地方没讲透,实践性有点欠缺;④另外,如果单从题目来看本书,题目不能概括本书的内容。
评分
☆☆☆☆☆
翻着把每张冥想的方法看一遍就行了,别的内容可看可不看。
评分
☆☆☆☆☆
前半部讲方法,后半部讲”开悟“
评分
☆☆☆☆☆
有些没讲透,有些又太艰涩。对比原版目录才发现,翻译改变了原书的顺序结构甚至标题,原名为佛之脑。虽略有小收获,但还是不推荐。
评分
☆☆☆☆☆
很不错的冥想入门书
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 著者简介
里克•汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。
理查德•蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息:www.wisebrain.org
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 图书目录
◆序◆
第一章 冥想5分钟,等于熟睡一小时
学冥想第1课:初学冥想5分钟
仰望头顶的星空,你就体验过冥想了
冥想,就是大脑的觉醒
佛在冥想前,一样有痛苦
佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的
冥想需要约束、学习和选择
让自己跟着佛一起冥想、一起休息
站在自己一边,掌握自己的未来
世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上
大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书
第二章 “定”的冥想法・让痛苦靠边站
学冥想第2课:“定”的冥想法
背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪
你不仅仅是你的,还是人类的,社会的,亲朋好友的……
一切都在不停地变,包括你
蜥蜴躲危险,松鼠衔松果, 猴子找香蕉……这就是你
大脑在疯狂地制造幻象
理解痛苦,你才会更好地冥想
大脑常识课NO.2:大脑最重要的子系统——神经元
第三章 数呼吸冥想法・掌握“慢生活”诀窍
学冥想第3课:数呼吸冥想法
你扔的欲望标枪,总扎到自己
了解痛苦的生理基础,过上“慢生活”
做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态
了解痛苦的4个阶段,让生活慢下来
大脑常识课NO.3:大脑的进化史
第四章 甜蜜冥想法・批量生产快乐
学冥想第4课:甜蜜冥想法
对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底!
治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英
积极主动,像海绵那样吸收快乐
大脑常识课NO.4:大脑的进化升级
第五章 强化内心冥想法・改变你的弱势
学冥想第5课:强化内心冥想法
7个方法,先从神经开始强大
从自身出发,获得背靠菩提树的安全感
不想受伤,就住进“大脑庇护所”
培育良性欲望,把握满足的力量
内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰
大脑常识课NO.5:大脑的关键零件
第六章 宇宙冥想法・进入深度冥想空间,拥有超常理解力
学冥想第6课:宇宙冥想法
保持“定”,不为琐事烦心
处于“定”境,大脑就会有超常的理解力
把不安宁的事全列出来,一个一个处理掉
爱与恨都是进化出来的
和你的爱之狼融为一体
警告你的恨之狼,别伤害他人成习惯
大脑常识课NO.6:大脑的“四大金刚”
第七章 自我同情冥想法・轻松改善人际关系
学冥想第7课:自我同情冥想法
强化移情能力,让你拥有呼风唤雨的人际关系
和别人亲密接触,4种方法就够了
每天同情5种人,你将会很快乐
做正确的事,按自己的道德标准生活
掌握有效的沟通法则,轻松交朋友
大脑常识课NO.7:用脑就像磨刀,越磨越快
第八章 善意回归冥想法・无限扩大交际圈
学冥想第8课:善意回归冥想法
爱他人也需要掌握细致的方法
用善意,溶解你对他人的恶意
画一个圈子,圈住整个世界
大脑常识课NO.8:大脑里的神经化学物质
第九章 专注冥想法・强化你的注意力
学冥想第9课:专注冥想法
注意力凝结起来就是一股超强激光束
3方面平衡下,注意力最强
人和人不同,你得知道什么最适合你
先设定意图,每次只做一件事
保持清醒,别让身体太疲惫了
安静下来,让身体顺流而去
大脑常识课NO.9:你为什么会焦虑和抑郁
第十章 忘我冥想法・向身边传播美好
学冥想第10课:忘我冥想法
别迷恋自我,这会让你很自私
淡化自我,就是在远离烦恼
说话时,试着别说“我”、“我的”
可以羡慕,但别嫉妒
心里有窟窿,就用谦卑去堵
融入世界,你的天空就会很晴朗
爱你身边的人,一边祝福万物,一边幸福生活
大脑常识课NO.10:大脑主要神经系统的运作机制
◆附 录◆ 大脑的美食菜单
· · · · · · (
收起)
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 图书描述
冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
本书教会您由浅入深的冥想法:开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,把大脑清空,整个人松弛下来,迅速进入沉静、忘我的状态,精神很快就像是被饱饱地充满电一样,整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言,第一次冥想练习,往往只能持续5分钟,但这短短的5分钟,就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳!
翻开本书,随时随地,随你喜欢的方式,从简单的一呼一吸中,开始您的冥想练习吧。
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 读后感
评分
☆☆☆☆☆
评分
☆☆☆☆☆
2020/002 这本书通过冥想解释了禅的一些观念,贪嗔痴,定等等。另外,还从神经科学的方面略略的介绍了大脑,或者说神经科学跟我们情绪、记忆之间的关联。这是一个很有趣的角度,拓宽了我对大脑,冥想和禅的一些认识。 全书共十章,十种冥想方法介绍加赠最后的冥想美食菜单。十...
评分
☆☆☆☆☆
书名将冥想和熟睡功利主义的关联,却忽视了两者最本质的区别。后者是体能的恢复,前者是心理和能量的recover. 熟睡,不管睡多少小时,最主要的是恢复身体精力。 而冥想,哪怕是五分钟,是让你有一个break,能从繁杂的信息、过重的对于过去和未来的心理压力、混乱...
评分
☆☆☆☆☆
这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...
评分
☆☆☆☆☆
这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...
类似图书 点击查看全场最低价
冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025