里克•汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。
理查德•蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息:www.wisebrain.org
冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
本书教会您由浅入深的冥想法:开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,把大脑清空,整个人松弛下来,迅速进入沉静、忘我的状态,精神很快就像是被饱饱地充满电一样,整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言,第一次冥想练习,往往只能持续5分钟,但这短短的5分钟,就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳!
翻开本书,随时随地,随你喜欢的方式,从简单的一呼一吸中,开始您的冥想练习吧。
❤️强烈推荐这本书,尤其喜欢心理学的朋友们,真的要高空转体720°劈叉落地抱住你们大腿嚎:买它! 这本书在亚马逊连续2年心灵读本第一名。两位作者都是心理学及神经学的博士。 我当初是当冥想教材买的,没想到,拿他做基础心理学辅助书刚刚好。课堂上提过的各种专有名词...
评分这本书虽然从材料组织、布局谋篇、行文逻辑、实践性的角度来看,有我提到的四个方面的问题(①大脑功能方面的知识要么就不讲,要讲就配上图片讲透;②冥想实践方面的内容偏少,且缺少图例与音频,因为冥想是很抽象的东西,只有用各种手段将其具体化,学习起来才会更容易;③大...
评分身心宁静,轻松提高忍耐力、记忆力、注意力、理解力,过更好的生活。 不焦虑、不烦恼、不迷茫、轻松快乐,顺风顺水------学冥想,让这种幸福感包围你,你就过上了更好的生活。 两千五百多年前,佛陀传道弘法,告诉我们不迷失本性的生活是什么;两千五百多年后,现代科学不但解...
评分 评分最近疫情原因,在家黑白颠倒,不知时辰的,经常半夜睡不着,在网上寻找了各种绝招,最后想了想还是系统的研究一下睡觉的学问吧,就找到了这本书。 关于冥想,他说冥想很简单,不像很多人把冥想说的多神秘,要想学会,得需要高深莫测的训练。他告诉我们的方法也很简单,就是放松...
啰嗦
评分前半部讲方法,后半部讲”开悟“
评分书写得啰嗦,但是有些方法还是挺实用的。
评分内容没有书名那么糟,都是用心理学、神经科学的观点去支撑冥想和自我提升的实践。
评分完全是被书名和封面给坑坏了的一本好书!将佛学修行的基本原理与现代脑神经发展的科学解释相结合,提供了一套完整又极易理解的理论以及与之相配的实践操作建议,语言清晰简明。强力推荐之!
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