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冥想5分钟,等于熟睡一小时

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[美] 里克·汉森 作者
上海锦绣文章出版社
姜勇 译者
2011-4 出版日期
239 页数
29.80元 价格
平装
读客·睡前心灵文库 丛书系列
9787545207842 图书编码

冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 图书标签: 冥想  心理学  灵修  心灵  思维  注意力  养生  生活   


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发表于2025-02-02


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冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 用户评价

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总体来说,此书还是让我受益匪浅的,但是有几点美中不足的地方:①大脑功能方面的知识要么就不讲,要讲就配上图片讲透;②冥想实践方面的内容偏少,且缺少图例与音频,因为冥想是很抽象的东西,只有用各种手段将其具体化,学习起来才会更容易;③大部分文字是与“冥想”不太相关但是与心态调节、人生态度、人际交往等相关的内容,这部分内容好是好,但是有些地方没讲透,实践性有点欠缺;④另外,如果单从题目来看本书,题目不能概括本书的内容。

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翻着把每张冥想的方法看一遍就行了,别的内容可看可不看。

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前半部讲方法,后半部讲”开悟“

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有些没讲透,有些又太艰涩。对比原版目录才发现,翻译改变了原书的顺序结构甚至标题,原名为佛之脑。虽略有小收获,但还是不推荐。

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很不错的冥想入门书

冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 著者简介

里克•汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。

理查德•蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。

他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息:www.wisebrain.org


冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 图书目录


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冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 图书描述

冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

本书教会您由浅入深的冥想法:开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,把大脑清空,整个人松弛下来,迅速进入沉静、忘我的状态,精神很快就像是被饱饱地充满电一样,整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

对于初学者而言,第一次冥想练习,往往只能持续5分钟,但这短短的5分钟,就能让您发现自己身体潜藏的活力。

当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳!

翻开本书,随时随地,随你喜欢的方式,从简单的一呼一吸中,开始您的冥想练习吧。

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冥想5分钟,等于熟睡一小时 在线电子书 读后感

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2020/002 这本书通过冥想解释了禅的一些观念,贪嗔痴,定等等。另外,还从神经科学的方面略略的介绍了大脑,或者说神经科学跟我们情绪、记忆之间的关联。这是一个很有趣的角度,拓宽了我对大脑,冥想和禅的一些认识。 全书共十章,十种冥想方法介绍加赠最后的冥想美食菜单。十...  

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书名将冥想和熟睡功利主义的关联,却忽视了两者最本质的区别。后者是体能的恢复,前者是心理和能量的recover. 熟睡,不管睡多少小时,最主要的是恢复身体精力。 而冥想,哪怕是五分钟,是让你有一个break,能从繁杂的信息、过重的对于过去和未来的心理压力、混乱...  

评分

这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...  

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