里克•汉森 博士,是一位冥想教练,同时也是一位神经心理学家。
理查德•蒙迪思 博士,是一位神经学家,从事内科医生近30年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息:www.wisebrain.org
冥想其实极为简单易学,最初级的冥想,只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
本书教会您由浅入深的冥想法:开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿,只需要几分钟的时间,把大脑清空,整个人松弛下来,迅速进入沉静、忘我的状态,精神很快就像是被饱饱地充满电一样,整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言,第一次冥想练习,往往只能持续5分钟,但这短短的5分钟,就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想,您将会发现一个全新的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧,让您自己也会吓一跳!
翻开本书,随时随地,随你喜欢的方式,从简单的一呼一吸中,开始您的冥想练习吧。
一本介绍冥想的书。 这几年,关于灵修,关于冥想的话题非常多。我第一次接触冥想是做瑜伽的最后做的瑜伽冥想,第一次做的时候,很快竟然睡着了,但是冥想的状态并不是入睡,所以我的第一次冥想应该说是失败的了。 在那之后也尝试过几次冥想,但并没有书名所说的"冥想五分钟等于...
评分 评分冥想方法: 1. 背挺直 2. 吸气,数1,2,3,4,5,停顿一下,呼气,同样数数,完全沉浸在呼吸中 A. 静观以往的感情经历,作为一个公正无私的旁观者,体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物,或者回忆品味美好的经历,让愉快的感觉充满全身,强化这种体验,最终化为内在动...
评分这本书虽然从材料组织、布局谋篇、行文逻辑、实践性的角度来看,有我提到的四个方面的问题(①大脑功能方面的知识要么就不讲,要讲就配上图片讲透;②冥想实践方面的内容偏少,且缺少图例与音频,因为冥想是很抽象的东西,只有用各种手段将其具体化,学习起来才会更容易;③大...
评分这本书差点在一次活动中被我送出去,只是在送出去之前稍微翻了一下,觉得这书还可以值得再读,于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过,这应当算是一本指导性的工具书,但在这次随手一翻过程中,发现又有了许多新的认识,遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...
总体来说,此书还是让我受益匪浅的,但是有几点美中不足的地方:①大脑功能方面的知识要么就不讲,要讲就配上图片讲透;②冥想实践方面的内容偏少,且缺少图例与音频,因为冥想是很抽象的东西,只有用各种手段将其具体化,学习起来才会更容易;③大部分文字是与“冥想”不太相关但是与心态调节、人生态度、人际交往等相关的内容,这部分内容好是好,但是有些地方没讲透,实践性有点欠缺;④另外,如果单从题目来看本书,题目不能概括本书的内容。
评分完全是被书名和封面给坑坏了的一本好书!将佛学修行的基本原理与现代脑神经发展的科学解释相结合,提供了一套完整又极易理解的理论以及与之相配的实践操作建议,语言清晰简明。强力推荐之!
评分卢图借 卢图看完 http://book.douban.com/review/5232900/
评分内容没有书名那么糟,都是用心理学、神经科学的观点去支撑冥想和自我提升的实践。
评分啰嗦
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