高效人士四小时熟睡法 在线电子书 图书标签: 时间管理  睡眠  个人管理  日本  短睡  健康  方法论  心理学   

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不要爲了短睡而短。

批判性吸收~~里面有些方法真是要命~另外，日本人好可怕~才睡四小时~

书就一般把.新颖的观点较少. 总结: 晚上12点前睡,睡到4点,4-8点为挤出来的时间可以好好利用,9点正好是黄金期可以权力工作. 晚上睡前做一些仪式比如伸展或瑜伽可以保证睡得好.

不要爲了短睡而短。

看名称象改善睡眠，实际是时间管理的书

1、累到睡得香 2、随时打瞌睡 3、睡觉环境舒适 4、瑜伽是个好东西 1、0点到4点，4点起床干活到中午12点，下午有更多的自由时间； ……………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… ………………...  

1.目标是最重要的 2.以毒攻毒治疗失眠的方法，在已经经过有关科学家的实验验证。 3.保证正常的起床时间。 4.长时间坐在电脑前，人无法分泌促进睡眠的褪黑素。 5.白天努力工作，努力用脑，晚上才会睡的好。 6.晚上的放松运动真的很有效，可以尝试。 ...  

1.目标是最重要的 2.以毒攻毒治疗失眠的方法，在已经经过有关科学家的实验验证。 3.保证正常的起床时间。 4.长时间坐在电脑前，人无法分泌促进睡眠的褪黑素。 5.白天努力工作，努力用脑，晚上才会睡的好。 6.晚上的放松运动真的很有效，可以尝试。 ...  

1、睡眠质量要达到这么高的程度，是需要持之以恒的训练。 2、注意力能达到在需要的时候可以全神贯注，也是这样。 能随时保持这种巅峰状态不容易，而且要将这种巅峰状态变成常态，更是难上加难。 提高个人的效率，可以从不同角度来考虑，增加时间长度是一种方式，...  

1.目标是最重要的 2.以毒攻毒治疗失眠的方法，在已经经过有关科学家的实验验证。 3.保证正常的起床时间。 4.长时间坐在电脑前，人无法分泌促进睡眠的褪黑素。 5.白天努力工作，努力用脑，晚上才会睡的好。 6.晚上的放松运动真的很有效，可以尝试。 ...