高效人士四小时熟睡法 在线电子书 图书标签: 时间管理  睡眠  个人管理  日本  短睡  健康  方法论  心理学   

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#没有预料的有启示。但有一点很值得思考，多出来的时间，你准备好拿去去干什么了吗？

以前多次听到几个贤友因为禅修而睡眠成了四个小时或者五个小时，在上座部佛教的经典里一些禅修者也基本上能维持在每天四个小时的睡眠，然而他们的强大之处是拥有定力，能在短暂的禅修中快速补充体力，一分钟两分钟即可像是睡了八小时，有些甚至几秒钟就能补充体力。而作者之所以能够拥有活力也和他早年学习瑜伽不无关系，但对于没有禅修冥想和瑜伽基础的人、或者未达到某种境界的人是不太容易达到四小时睡眠的，但如果肯尝试禅修完全可以试试，禅修之后以正念进入睡眠，可能醒来之后精力充沛而时间短暂。

不要爲了短睡而短。

不妨一试~

不妨一试~

1、睡眠质量要达到这么高的程度，是需要持之以恒的训练。 2、注意力能达到在需要的时候可以全神贯注，也是这样。 能随时保持这种巅峰状态不容易，而且要将这种巅峰状态变成常态，更是难上加难。 提高个人的效率，可以从不同角度来考虑，增加时间长度是一种方式，...  

1.目标是最重要的 2.以毒攻毒治疗失眠的方法，在已经经过有关科学家的实验验证。 3.保证正常的起床时间。 4.长时间坐在电脑前，人无法分泌促进睡眠的褪黑素。 5.白天努力工作，努力用脑，晚上才会睡的好。 6.晚上的放松运动真的很有效，可以尝试。 ...  

一直想让自己拥有更多的时间可以做自己喜欢的事情，一直希望能在一件事情上花更多的时间能让自己更出色，一直苦于为生活奔波而耗尽了自己大部分时间以致没有时间去完成自己心中的梦想，一直担心自己因为睡眠不足而做事情效率低下以致弄巧成拙。然而《高效人士四小时熟睡法》却...  

以下摘录实际大部分来自《不睡没必要的觉》http://book.douban.com/subject/6805230/ 这本《高效人士四小时熟睡法》没看过，不过大多内容雷同，以周为单位的TO DO LIST倒不错。貌似比《不睡没必要的觉》干货多几条。 有一件事情我们花了近1/3的人生去做，那就是睡眠。把它看得...