心理减肥－美食者的减肥方案 在线电子书 图书标签: 减肥  健康  心理  心理学  塑身瘦身美容  饮食  一辈子都减肥到底。！！！  美体   

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低付出减肥法三策略：根据血糖负荷制定食物购买清单，记饮食觉醒日记，带动伴侣一起。通过断绝低付出高能量饮食，少量进食高付出高能量饮食，增加健康饮食并不断更换品种，养成健康的饮食习惯。 翻译扣半星。

非常棒的书，在了解怎样更加有效科学减肥的同事，也梳理了自己的对很多事请的看法和感受

李孟潮老师推荐的减肥书哟

远远超出期待！不仅是减肥书，也是非常好的心理学书籍。

1理解思维为何我们蓄意破坏减重2试图治疗正常的人类行为简直是浪费时间3营养均衡的完美节食方案内容乏少了重要配料-人性4通过早餐配有高付出食物成功应对饥饿和剥夺，借口也随之脱落5能量不匹配晚上身体基本不耗能，吃进来的碳水化物和脂肪变成脂肪堆积在腹部臀部大腿6抑制并重新供应食物会导致体重全面上升因为通过被剥夺这个过程人变得更加专注于食物更容易暴食8最后的晚餐效应9低估剥夺的影响很危险10树立认知减肥的确很难11想得到不等于有足够动机实现12执行是我们真正发现自己是否有动机的阶段13失败恐惧成功压力14没有做是因为内心深处根本不想做那些事情某方面让我们感到不舒服15挫折给予重要信息让人意识到无意识的影响力16 无所谓效应-不要让挫折诱使你放弃17除非做出放弃决定你才被认为失败它只可能被创造出来

很早以前就买了，最近在家又拿出来读了一遍。受益匪浅。 1.长期保持自律真的太难了，把减肥看作，培养健康的生活方式，而非一段时间的自律。 2.对现有的生活方式进行改变，一定也是内心深处认为我们需要改变；认真想想自己为什么非要减肥，有必要减肥吗。 3.确定了要减肥，就不...

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