肌肉训练完全图解：拉伸训练在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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[加] 克雷格拉姆齐（Craig Ramsay）作者

人民邮电出版社

胥美美译者

2015-1 出版日期

160 页数

48 价格

平装

肌肉训练完全图解丛书系列

9787115369505 图书编码

肌肉训练完全图解：拉伸训练在线电子书图书标签: 健身拉伸运动【运动/健康】运动训练健康锻炼人体

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发表于2024-12-23

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肌肉训练完全图解：拉伸训练在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

必须要运动了。

评分☆☆☆☆☆

用途很大，特别适合整日久坐的上班一族。

评分☆☆☆☆☆

挺不错的书，书中的拉伸动作对久坐的我来说非常有用，能缓解颈部和腰部的酸疼感。

评分☆☆☆☆☆

必须要运动了。

评分☆☆☆☆☆

非常详尽、科学，静态图。

肌肉训练完全图解：拉伸训练在线电子书著者简介

克雷格·拉姆齐（Craig Ramsay）

在改善顾客的健康、身材和生活方面，克雷格?拉姆齐拥有12余年的成功经验。因其渊博的学识和多样的技能，他得到了国际健身业的认可。百老汇的工作磨练了克雷格多才多艺的身体技能。他曾做过芭蕾舞演员、曲棍球手、健身模特、影视演员以及训练有素的柔术表演者。生于加拿大安大略省，2008年迁居至美国洛杉矶，很快成为健身舞蹈专家、模特和电视主持人。他在众多职业中游刃有余，成了行业里最受欢迎的健身专家之一。他因与每一个顾客——从好莱坞顶级明星到职业运动员，建立密切联系而闻名，并享有“世界上最好的教练”的称号。

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肌肉训练完全图解：拉伸训练在线电子书图书描述

拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热量、提高心肺耐力、对抗衰老等，甚至可以帮助协调身体和心理的联结。

《肌肉训练完全图解：拉伸训练》以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。

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