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看好不好只有一个标准，有没有效。

内容简明有效，也有很好的科学支持。当晚使用就见效了

还可以

还可以

看过很多本心理治疗的书籍，感觉一个通病就是啰嗦，一个观点反复出现。这本书也有这个问题，但还是有干货的，有理论也有实践，整体还是不错的，照着操作对睡眠问题有一定改善。

生活中的一些重大事件，如死亡或离异的痛苦、家庭或工作压力、健康问题、住院、手术康复和人际关系变化，会引起偶尔失眠，这实属正常和必然的反应。在这些生活压力下，失眠十分常见（仅5%的成年人说自己从未失眠过），因此，一些睡眠专家猜测，失眠可能有适应功能，迫使我们花...

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