具体描述
《一生健康》中，雷·斯丹博士列举出了最前沿的医学证据，助你拥有一个健康体魄。这些健康生活方式不仅可以降低体重，同时也能够降低血压、胆固醇水平以及心脏病和糖尿病的发病风险。在过去10年的行医过程中，雷·斯丹博士不断实践他在《一生健康》中提到的观点。接受了他建议的患者不仅拥有一个健康身体，而且避免或者减少了对药物的依赖。
当今，超过65％的成年人和30％的儿童体重超标或者肥胖，有1／3的儿童在一生中有患上糖尿病的可能性。治疗肥胖的医疗支出与吸烟所导致的医疗支出不相上下。然而，导致大多数人肥胖、血脂异常、高血压、心脏病和糖尿病的最根本原因——胰岛素抵抗——一直未能受到足够的重视和治疗。
这些问题的解决之道，无法在药物和现代医学技术里找到，而在雷·斯丹博士于《一生健康》中详细论述的简单可行的生活方式改变上。
作者简介
医学博士，毕业于科罗拉多州大学医学院本科，并在加利福尼亚州圣地亚哥施恩医院完成了研究生学业。在过去的30多年中，他一直积极从事私人家庭医疗。在过去的7年中，他一直关注于营养药物的临床应用，并在美国、加拿大、澳大利亚、英格兰、荷兰和新西兰等地举办国际性讲座。斯丹医生与妻子伊丽莎白居住在南达科他州的一个马场中。他们有3个已成年的孩子。
目录信息
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读后感
书籍的内容，是真正触及了肥胖的发病原因。胰岛素的抵抗概念，有很深入的讨论。但是书中缺乏可操作的具体步骤。是为了推销自己的网站，而配套出版的。
评分书籍的内容，是真正触及了肥胖的发病原因。胰岛素的抵抗概念，有很深入的讨论。但是书中缺乏可操作的具体步骤。是为了推销自己的网站，而配套出版的。
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评分书籍的内容，是真正触及了肥胖的发病原因。胰岛素的抵抗概念，有很深入的讨论。但是书中缺乏可操作的具体步骤。是为了推销自己的网站，而配套出版的。
评分书籍的内容，是真正触及了肥胖的发病原因。胰岛素的抵抗概念，有很深入的讨论。但是书中缺乏可操作的具体步骤。是为了推销自己的网站，而配套出版的。
用户评价
这本《一生健康》给我带来的震撼，远超我最初的预期。起初，我抱着一种“试试看”的心态，但随着阅读的深入，我发现自己完全被它所吸引，甚至到了废寝忘食的地步。它不像我以前读过的任何一本健康类书籍，它没有冰冷的科学数据，没有陈词滥调的健康建议，而是像一位饱经风霜的老者，用他的人生智慧，向你讲述如何拥抱一个真正意义上的“健康”人生。我印象最深刻的是书中关于“情绪与健康”的章节。我一直以为，身体健康才是健康的全部，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用生动的案例和深刻的洞察，阐述了负面情绪如何一点点侵蚀我们的身体，而积极乐观的心态又是多么强大的“养生秘诀”。我常常因为工作上的不顺心而焦虑不安，回家后又带着坏情绪影响家人，读了这本书，我才明白，原来我的失眠、我的食欲不振，都可能与我的情绪管理能力有关。它教会我如何识别自己的情绪，如何温和地处理它们，而不是一味地压抑或者爆发。这种“由内而外”的健康理念，让我茅塞顿开。书中的语言风格也极其独特，时而如潺潺流水，时而如激昂鼓点，时而又如静谧的山谷，总能精准地触动我内心最柔软的地方。我读到那些关于“接纳不完美”的论述时，眼眶不禁湿润了。我一直以来都对自己要求苛刻，无法容忍一丝一毫的错误，而这本书告诉我，每个人都会犯错，重要的是如何从错误中学习，如何爱自己，如何原谅自己。这种充满人文关怀的写作方式，让我感觉自己不是在阅读一本书，而是在与一位挚友进行深入的对话。它让我开始重新审视自己的人生，开始思考，什么才是真正值得追求的。
评分我一直认为，健康是一场与疾病的“博弈”，需要时刻保持警惕，防止疾病的侵袭。直到我读了《一生健康》，我才意识到，健康更像是一种“融入”，一种与生命和谐共存的境界。这本书没有给我任何“对抗”的策略，而是引导我从根本上调整自己的生活方式和健康观念。它没有给我一套冰冷的饮食指南，而是教会我如何“感知”食物，如何根据身体的感受来选择。我过去常常因为各种“健康标准”而感到焦虑，今天吃这个，明天吃那个，总觉得吃得不够“正确”。读了这本书，我才明白，最健康的饮食，就是最贴合自己身体的饮食。它鼓励我多去感受食物的温度和质地，去观察身体的反馈。这种“倾听”身体的声音，让我对饮食有了全新的理解。书中的“自在生活”的理念，更是让我耳目一新。我一直以来都习惯于被各种规则和期望所束缚，但这本书却让我意识到，真正的自由，来自于内心的释放。它鼓励我适时地“放下”外界的评判，去拥抱真实的自我。这让我开始反思自己的生活模式，并尝试着去活出自己的节奏，我惊喜地发现，生活因此变得更加充实和有意义。作者的写作风格也是极其迷人的，他能够将深奥的道理，用最诗意、最富有感染力的语言来表达出来。他时而像一位循循善诱的导师，时而像一位理解万岁的知己，与我进行着一场关于生命的深刻交流。我读到关于“生命的力量”的章节时，仿佛看到了生命的韧性和无限可能，它让我对未来充满了信心和勇气。
评分《一生健康》这本书，就像是一场灵魂的洗礼，它没有给我任何肤浅的健康技巧，而是引导我深入探索生命的意义，以及如何活出真正的健康。我一直以为，健康是身体上的无病无痛，但这本书让我明白，健康更是一种内心的丰盈与喜悦。它没有给我一套强制性的运动计划，而是引导我发现运动的乐趣，找到最适合自己的运动方式。我过去常常因为“必须运动”而感到压力，甚至因此而逃避。读了这本书，我才明白，运动应该是发自内心的喜悦，是一种与身体的亲密互动。它鼓励我多去感受身体的舒展，去享受运动带来的活力。我开始尝试一些简单的户外散步和呼吸练习，我惊喜地发现，身体的僵硬得到了缓解，内心的焦躁也随之平息。书中的“情绪的智慧”的章节，更是让我醍醐灌顶。我常常因为工作和生活中的不如意而感到沮丧，但这本书让我明白，情绪并不可怕，可怕的是我们不懂得如何去处理它们。它鼓励我接纳自己的情绪，去理解它们背后的原因，并用积极的方式去转化它们。这种“疗愈”的过程，让我感到前所未有的轻松和释然。作者的语言风格也是极其独特的，他能够将科学的道理，用富有哲理的语言来表达，让我在享受阅读的乐趣的同时，不知不觉地领悟到生命的真谛。我读到关于“生命之美”的章节时，仿佛看到了生命的无限可能，它让我对未来充满了希望和憧憬。
评分《一生健康》这本书，就像是一股清流，涤荡了我心中积攒多年的对健康的迷思和困惑。我一直以来都努力地追求所谓的“健康生活”，却常常感到力不从心，甚至适得其反。这本书没有给我任何“秘籍”或者“捷径”，而是用一种极其朴素、却又无比深刻的方式，引导我重新认识“健康”的真正含义。它没有强迫我去做任何我不想做的事情，而是鼓励我倾听自己身体的声音，去理解它，去关爱它。我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的论述。我常常因为工作忙碌而打乱自己的生物钟，熬夜加班，导致身体出现各种问题，但这本书让我明白，违背自然的规律，终将付出代价。它鼓励我重新调整自己的作息，去感受太阳升起、月亮落下的节奏，去与自然融为一体。这让我感到一种前所未有的轻松和自在。书中的案例分享也极其引人入胜。作者并没有使用抽象的理论，而是通过一个个鲜活的人物故事，来阐述健康的重要性，以及不良生活习惯的危害。我读到那些因为忽视健康而付出巨大代价的故事时，感触颇深，也更加坚定了自己改变的决心。他对于“适度”的强调，更是让我受益匪浅。我曾经有过一段时间，对某些食物产生了强烈的执念，非得吃到某种程度才甘心，而这本书让我意识到，任何过度的追求，都会打破身体的平衡。它教会我如何去“品味”生活，如何享受适度的快乐，而不是一味地追求极致。这本书的语言风格也十分细腻，时而如清风拂面，时而如细雨润物，让人在不知不觉中，被它所感染，被它所改变。
评分我一直以为，健康是一项需要不断“战斗”的任务，需要与各种疾病、各种不适作斗争。直到我读了《一生健康》，我才意识到，健康更像是一种“共舞”，一种与身体、与生活和谐共处的艺术。这本书颠覆了我对“健康”的很多固有认知，它没有给我一套严格的“健康守则”，而是给我了一套“健康哲学”。它没有告诉我“必须吃什么”，而是教会我如何“感受”食物，如何根据自己的身体需求来选择。我过去常常纠结于各种营养成分的比例，今天吃这个，明天吃那个，总觉得吃得不够“科学”。读了这本书，我才明白，最科学的饮食，莫过于最适合自己身体的饮食。它鼓励我多尝试不同的食材，去感受它们的味道，去观察身体的反应。这种“觉察力”的培养，让我对食物有了全新的认识。书中的“减法生活”的理念，更是让我耳目一新。我一直以来都喜欢囤积物品，总觉得东西越多越好，但这本书却让我意识到，过多的物质，只会成为一种负担。它鼓励我适时地“放下”，去拥抱更简洁、更纯粹的生活。这让我开始反思自己的消费习惯，并尝试着去断舍离，我惊喜地发现，生活因此变得更加轻松和有条理。作者的写作风格也是极其迷人的，他能够将深奥的道理，用最通俗易懂的语言表达出来。他时而像一位睿智的长者，时而像一位亲切的朋友，与我进行着一场关于生命的深度对话。我读到关于“感恩”的章节时，内心充满了温暖，它让我开始感谢生命中的一切，包括那些曾经的困难和挑战，因为它们都成为了我成长的养分。
评分《一生健康》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种前所未有的生命体验。我一直以为，健康就是身体上的没有问题，但这本书让我明白，健康是一种由内而外的积极状态，是一种对生命的热爱与尊重。它没有给我任何“速成”的秘籍，而是引导我从根本上改变自己的生活方式和思维模式。它没有给我一套僵化的饮食禁忌，而是教会我如何“感受”食物，如何根据身体的信号来选择。我过去常常因为各种“健康食谱”而感到困扰，今天吃这个，明天吃那个，总觉得吃得不够“完美”。读了这本书，我才明白，最完美的饮食，就是最适合自己身体的饮食。它鼓励我多去感受食物的本味，去观察身体的反应。这种“觉察力”的培养，让我对饮食有了全新的认知。书中的“平衡之道”的理念，更是让我耳目一新。我一直以来都习惯于追求极致，对生活中的每一个方面都要求达到最高标准，但这本书却让我意识到，过度追求，只会消耗我们的生命能量。它鼓励我适时地“留白”，去享受生活中的每一个细微之处。这让我开始反思自己的生活状态，并尝试着去慢下来，我惊喜地发现，生活因此变得更加充实和有意义。作者的写作风格也是极其迷人的，他能够将深奥的道理，用最生动形象的比喻来表达出来。他时而像一位引路人，时而像一位倾听者，与我进行着一场关于生命的深度对话。我读到关于“生命之歌”的章节时，仿佛看到了生命的无限活力，它让我对未来充满了信心和勇气。
评分翻开《一生健康》的那一刻，我仿佛踏入了一个全新的世界，一个关于生命、关于身体、关于灵魂的奇妙旅程。它不像市面上那些教人如何“治病”的书籍，而是教我们如何“养生”，如何让生命保持一种勃勃生机的状态。我一直以为，“健康”就是没有病痛，但这本书让我明白了，“健康”是一种更深刻的、更全面的存在。书中关于“运动”的论述，让我印象尤为深刻。我过去对运动的态度是“能不动就不动”，觉得那是年轻人的事情，但书中却将运动描述成一种与生命对话的方式，一种释放内在能量的途径。它并没有推崇高强度的极限运动，而是强调“适合自己”的运动，以及运动中那种全身心投入的愉悦感。我开始尝试一些简单的伸展运动，甚至是和孩子一起在公园里散步，我惊喜地发现，身体不再那么僵硬，心情也变得格外舒畅。更让我惊叹的是，作者在讲述身体的奥秘时，所使用的语言是如此的诗意和哲学。他将人体的各个系统比喻成精密的乐器，将生命的过程描绘成一首宏大的交响乐。这种将科学与艺术巧妙融合的写作手法，让我耳目一新，也让我对自己的身体充满了敬畏之心。书中关于“睡眠”的章节，更是让我受益匪浅。我一直以为，睡够时间就万事大吉，但作者却深入剖析了睡眠的质量，以及它对我们身体、情绪、思维的深远影响。他给出的建议，不是简单地“早睡早起”，而是教我们如何创造一个 conducive to sleep 的环境，如何调整自己的作息规律，以达到最佳的睡眠效果。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一张关于“健康生活”的藏宝图，而作者，则是那个最慈祥的向导。
评分我一直认为，健康是一场漫长而艰辛的“修行”，需要付出巨大的努力和牺牲。直到我读了《一生健康》，我才意识到，健康更像是一种“顺流而上”，一种顺应生命自然的智慧。这本书没有给我任何“速成”的秘籍，而是引导我从根本上改变自己的生活方式和思维模式。它没有给我一套僵化的饮食禁忌，而是教会我如何“品鉴”食物，如何根据身体的信号来选择。我过去常常因为各种“健康食谱”而感到困扰，今天吃这个，明天吃那个，总觉得吃得不够“完美”。读了这本书，我才明白，最完美的饮食，就是最适合自己身体的饮食。它鼓励我多去感受食物的本味，去观察身体的反应。这种“觉察力”的培养，让我对饮食有了全新的认知。书中的“放松的艺术”的理念，更是让我耳目一新。我一直以来都习惯于紧绷自己，对生活中的每一个细节都要求完美，但这本书却让我意识到，过度紧绷，只会消耗我们的生命能量。它鼓励我适时地“放空”，去享受片刻的宁静。这让我开始反思自己的生活状态，并尝试着去慢下来，我惊喜地发现，生活因此变得更加有张有弛。作者的写作风格也是极其迷人的，他能够将深奥的道理，用最生动形象的比喻来表达出来。他时而像一位引路人，时而像一位倾听者，与我进行着一场关于生命的深度对话。我读到关于“生命能量”的章节时，仿佛看到了生命的无限活力，它让我对未来充满了信心和勇气。
评分一本真正触及灵魂的书，仿佛是作者倾注了半生心血，又仿佛是一位智慧的长者，在你耳边低语着生命中最深刻的道理。我拿到《一生健康》时，被它朴实无华的书名所吸引，但翻开第一页，便被一种前所未有的宁静和力量所包裹。它不像市面上那些充斥着专业术语、晦涩难懂的健康指南，更不像贩卖焦虑、制造恐慌的“专家”言论。相反，《一生健康》以一种极其贴近生活、充满人情味的方式，娓娓道来关于健康的点点滴滴。我惊喜地发现，书中的每一个论点，都像是从我的日常生活中提炼出来的，每一个建议，都充满了可操作性，而非遥不可及的理想化口号。例如，在谈到饮食习惯时，作者并没有简单地列出“什么能吃，什么不能吃”，而是深入浅出地讲解了食物的本质，以及它们如何在我们体内发挥作用。我一直以来都对“吃什么”这个问题感到困惑，总是在各种信息中摇摆不定，而这本书给了我一种豁然开朗的感觉。它教会我如何去“感受”食物，如何根据自己的身体反应来调整饮食，而不是被外界的潮流所裹挟。书中关于“适度”的阐述，更是让我醍醐灌顶，无论是对食物、运动，还是对情绪的管理，都强调了平衡的重要性。我常常因为工作压力而忽略了休息，或者在放松时过度放纵，这本书让我意识到，健康并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的调整过程。它让我开始审视自己长期以来的一些不良习惯，并鼓起勇气去做出改变。这不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼，一次对生命本质的重新认知。我迫不及待地想将这本书推荐给每一个我关心的人，因为我相信，它所蕴含的智慧，足以照亮我们前行的道路。
评分《一生健康》这本书，仿佛是一本穿越时空的智慧宝典，它没有给我任何浮于表面的健康技巧，而是直击生命的本质，教我如何从根本上拥抱一个充满活力的自我。我一直以为，健康是身体上的无病无痛，但这本书让我明白，健康更是一种内心的平静与和谐。它没有给我一套强制性的运动计划，而是引导我发现运动的乐趣，找到最适合自己的运动方式。我过去常常因为“必须运动”而感到压力，甚至因此而逃避。读了这本书，我才明白，运动应该是发自内心的喜悦，是一种与身体的亲密互动。它鼓励我多去感受身体的舒展，去享受运动带来的活力。我开始尝试一些简单的瑜伽和冥想，我惊喜地发现，身体的僵硬得到了缓解，内心的焦躁也随之平息。书中的“情绪疗愈”的章节，更是让我醍醐灌顶。我常常因为工作和生活中的不如意而感到沮丧，但这本书让我明白，情绪并不可怕，可怕的是我们不懂得如何去处理它们。它鼓励我接纳自己的情绪，去理解它们背后的原因，并用积极的方式去转化它们。这种“疗愈”的过程，让我感到前所未有的轻松和释然。作者的语言风格也是极其独特的，他能够将科学的道理，用富有诗意的语言来表达，让我在享受阅读的乐趣的同时，不知不觉地领悟到生命的真谛。我读到关于“生命力”的章节时，仿佛看到了生命的无限可能，它让我对未来充满了希望和憧憬。
评分好书 值得看
评分原因倒是说明白了，方法一带而过。
评分主要讲的是胰岛素啊亲
评分好的习惯是一切的根本，一切急功近利但是却无法维持的习惯不管多么有效，最后都还是会打回原形，所以一定要养成好的习惯并且一直保持下去，才是一切的根本，不过现在很多人会嫌弃麻烦或者嫌弃短时间看不到成效之类的。。。
评分原因倒是说明白了，方法一带而过。
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