關燈就睡覺 在線電子書 圖書標籤: 失眠  睡眠  心理學  健康  睡眠管理  生活  科普  鹿鳴心理   

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1.相信總會睡著，相信醒來就有精神。2.起居有常。3.飲食有節，鍛煉身體，早起曬太陽。4.嘗試減壓方法。

嚮想要改善睡眠的朋友推薦的必讀書，可操作性極強。運動、曬太陽和觀呼吸是對抗失眠的三大法寶。

看過很多本心理治療的書籍，感覺一個通病就是囉嗦，一個觀點反復齣現。這本書也有這個問題，但還是有乾貨的，有理論也有實踐，整體還是不錯的，照著操作對睡眠問題有一定改善。

還可以

內容簡明有效，也有很好的科學支持。當晚使用就見效瞭

生活中的一些重大事件，如死亡或离异的痛苦、家庭或工作压力、健康问题、住院、手术康复和人际关系变化，会引起偶尔失眠，这实属正常和必然的反应。在这些生活压力下，失眠十分常见（仅5%的成年人说自己从未失眠过），因此，一些睡眠专家猜测，失眠可能有适应功能，迫使我们花...

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