自我訓練 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

喜歡 自我訓練 在線電子書 的讀者還喜歡

• 
  改變自己 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  羞澀與社交焦慮 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  改善情緒的正念療法 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  自由的心：強迫癥自助治療（鹿鳴心理）（心理自助係列） 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  抑鬱癥的非藥物療法 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  雙相情感障礙 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  心理醫生為什麼沒有告訴我 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  辯證行為療法 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT療法 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載
• 
  人性能達到的境界 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載

童年是人一生的不安全的來源，也是諸多心理問題的源頭。用愛澆灌的兒童，會長成溫暖的少年、中年人、老人，受虐兒童會容易懦弱、討好，甚至人格分裂、抑鬱、焦慮....需要在長大後用非常大的努力擺脫這些兒時夢魘。anyway，請善待身邊的兒童.....

讀瞭書纔發現自己的癥狀幾乎全涵蓋瞭，完全負能量爆棚。鬍思亂想，不能停止。想要控製卻越來越失控，如此的境地也是絕境。好在有齣路，自我拯救。走到今天，都是自己的選擇。又有什麼理由不繼續走下去呢？

痛苦其實就是一種習慣 看完這本書感覺沒有多大幫助 可能是我懶得去進行這種自我訓練吧

其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。

按需。本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...  

像戒烟和戒酒一样，把焦虑和抑郁这个坏习惯戒掉 根据2018年中国精神卫生调查报告，中国人有5%患有焦虑症，有3%的人患抑郁症。这个人群的数量就相当巨大，达到上千万人。他们有可能是我们的亲人，也有可能就是我们自己。 轻度焦虑和抑郁，先别把它当成一种病。 我们把它当做一种...  

我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...  

人们的焦虑、抑郁和恐慌源于不安全感， 而不安全感的产生是由于过去失败的经历， 当未来面临类似情景出现的时候， 人们妄图用控制去消除不安全感， 结果不安全感+控制=毒药。 作者指出焦虑、抑郁不是什么疾病， 只是不好的习惯而已， 通过自我训练的三个步骤可以自我客服...