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約瑟夫.J.盧斯亞尼（Joseph J.Luciani），暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。

出版者:重慶大學齣版社

作者:約瑟夫.J.盧斯亞尼

出品人:

頁數:225

译者:曾早壘

出版時間:2012-10-1

價格:36.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787562470151

叢書系列:鹿鳴心理·心理自助係列

圖書標籤:

心理學
焦慮癥
抑鬱癥
心理治療
焦慮
自救
心理自助係列
心理

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《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

有些故事只能说给懂得人听。在生活中走偏了的人，发觉很难找到共鸣，尤其是难以启齿，甚至不能具体化的感性。我们饱受艰辛，更为不幸的是那些艰辛是我们自己种下的苦果，自己设计的圈套。可是，没有人愿意看着自己毁灭，努力也换不回对症的好药。那些心理医生说着...

評分☆☆☆☆☆

****焦虑和抑郁来源于你的不自信***** 突然明白自己的安全感深深的源于自己的不自信，从初中开始一直是这样的，所以才会那么在乎成绩，成绩成为自己的救命稻草，成为自己唯一可以把控的东西，很喜欢那种在自己掌握之中的感觉，因而也就十分惧怕那种生活超出自己承受能...

評分☆☆☆☆☆

陷阱： “要是怎样” 的思维模式，读心术，“不得不做”的思维， “非此即彼”的思维模式，对自己的责骂。想象出来也没有太多选择，只能选择一个主要原因是由于缺乏安全感，使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者，默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

童年是人一生的不安全的來源，也是諸多心理問題的源頭。用愛澆灌的兒童，會長成溫暖的少年、中年人、老人，受虐兒童會容易懦弱、討好，甚至人格分裂、抑鬱、焦慮....需要在長大後用非常大的努力擺脫這些兒時夢魘。anyway，請善待身邊的兒童.....

评分☆☆☆☆☆

其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。

评分☆☆☆☆☆

抑鬱和焦慮的輕度患者，可以嘗試用這本書。然而，更重一點的程度，還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書，始終隻是輔助的輔助。

评分☆☆☆☆☆

痛苦其實就是一種習慣看完這本書感覺沒有多大幫助可能是我懶得去進行這種自我訓練吧