自我訓練 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

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焦慮是一種過分釋放精神能量的防禦方式，不必覺得必須控製一切纔有安全感。

焦慮是一種過分釋放精神能量的防禦方式，不必覺得必須控製一切纔有安全感。

陳蕾老師推薦。有點像 CBT 裏的自動思維階段，比較淺層。

世上能讓人離苦得樂的智慧很多，可惜並不是每個人都選擇接受。焦慮抑鬱完美主義敵意逃避，一切都隻是壞習慣，都隻是人的選擇。一切都是選擇。/謝天謝地，「所謂心智成熟的人，便是懂得主動選擇健康思維方式的人。」/終於知道去年末今年初時的自己為何無法被理解，兩個不安的人是無法在一起的，所幸我終於自我救贖瞭。/看到特殊人格癥部分，真是唏噓又嗬嗬瞭。但說到底，不斷加強的病態也是一種選擇。

簡單，易學，講解清晰生動，操作性強。推薦被抑鬱和焦慮情緒睏擾的人們，自助書籍。

今天开始读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，只看了两篇序，就让我很感动和疑惑，在于书的作者在感谢了一圈人之后，最后说感谢自己的妻子，他的一段说法颇为让人惊奇“从十几岁起，我的人生总是找不到方向，总是在踯躅前行，而她却一直陪在我身边，支持我，鼓励我，相信我...  

# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...