自我訓練 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

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痛苦其實就是一種習慣 看完這本書感覺沒有多大幫助 可能是我懶得去進行這種自我訓練吧

按需。本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

痛苦其實就是一種習慣 看完這本書感覺沒有多大幫助 可能是我懶得去進行這種自我訓練吧

這本書是老師推薦的必讀書目裏的第一本，看完我對這位老師和她教的課都徹底絕望瞭。

太羅嗦

# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...  

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...  

陷阱： “要是怎样” 的思维模式，读心术，“不得不做”的思维， “非此即彼”的思维模式，对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择，只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感，使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者，默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...  

我依稀记得这2本我都看过。封面是很可爱的动物。作者都是有宗教背景的。很实用。我看了送给心理病同学了。