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[美] 凯利·麦格尼格尔作者

先覺出版股份有限公司

薛怡心译者

2012-8-24 出版日期

336 页数

NT$310 价格

平装

商戰系列丛书系列

9789861341941 图书编码

輕鬆駕馭意志力在线电子书图书标签: 自制力心理学个人管理意志力自我完善积极心理学心理輕鬆駕馭意志力

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发表于2024-06-10

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輕鬆駕馭意志力在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

调整呼吸，深呼吸可以使你集中在当下，获取更多意志力。饮食也会影响意志力

评分☆☆☆☆☆

写得非常好！！

评分☆☆☆☆☆

很有幫助。有時光是回想這本書，意志力就又回來了一些。目前影響我最深的算是多巴胺、罪惡感和矛盾反彈效應這幾個章節。漸漸調整自己去看待慾望、處理念頭的方式，心理素質有明顯提升。本來是從圖書館借出來的，讀完之後果斷網購下來，有些自我檢視和意志力實驗還沒來得及實踐，之後想再讀一遍。

评分☆☆☆☆☆

写得非常好！！

评分☆☆☆☆☆

做了笔记，只是执行得还是不够好。

輕鬆駕馭意志力在线电子书著者简介

凱莉．麥高尼格 Kelly McGonigal

在史丹佛大學任教的健康心理學家，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」（one of the 20 most inspiring women to follow on Twitter）。在攻讀博士期間，獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎Walter J. Gores Award。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。著有《舒緩疼痛的瑜伽》，以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。

輕鬆駕馭意志力在线电子书图书目录

前言　認識意志力的第一堂課
第1章　意志力的三種表現
如果想要在該拒絕的時候堅定說不，並在該去做的時候積極行動，你就必須在關鍵時刻找出自己真正的動力，也就是要善用「我真正想做」的力量。
第2章　身體裡的意志力本能
人的自制力與生理機能密切相關，而不只和心理層面有關。也就是說，是身心同時作用的短暫狀態給了你力量，使你冷靜下來，以克制住你的衝動。
第3章　為什麼人會累到無力抗拒？
意志力是一種有限的資源。無論是要控制脾氣、節制消費，還是要拒絕降價商品，意志力都來自同一種力量。意志力會漸漸耗盡，因此努力發揮自制力的結果，很可能導致你喪失自制力。
第4章　為什麼善行成了放縱自我的許可證？
人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。「我表現得那麼好，應該享受一下。」這種「我值得」的感覺，常常成為墮落的理由，使我們忘記了真正的目標，而屈服在誘惑之下。
第5章　為什麼人們錯把渴望當成快樂？
欲望可以是自制力的威脅，卻也是意志力的來源。大腦透過多巴胺來創造欲望、激發行動，而面臨誘惑的我們，必須明辨渴望與快樂的差異。
第6章　為什麼壞心情會導致我們向誘惑投降？
大腦在我們心情差的時候最容易受到誘惑。這其實是大腦的救援任務。無論何時有壓力，大腦會指引你走向它認為會使你快樂的事物，而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。
第7章　為什麼人會為了眼前滿足而出賣未來？
你是否認為，未來的自己一定比現在更有時間、意志更堅定，所以現在令人卻步的健康檢查、複雜的難題，統統留給未來的自己去做最適合？這是普遍的錯誤心態：我們把未來的自己當成了陌生人。
第8章　為什麼意志力會互相感染？
我們都自認為懂得獨立思考，然而我們卻無法完全摒除想跟大家一樣的本能。這種感染是雙向的，我們會感染到自制力，也會感染到自我放縱，只不過我們似乎特別容易感染到誘惑。
第9章　請跳過本章：意志力的極限
愈想入睡，反而愈難睡得著；強制節食，反而成天都想吃；愈想保密，愈容易洩密。壓抑想法和情緒，會出現矛盾反彈效應。而一旦放棄控制，它們反而不再控制你。
結語　發揮自我覺察的力量
· · · · · · (收起)

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