消除压力从大脑开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[日] 有田秀穗
1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅（呼吸法）”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
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世人每天承受着众多压力，《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！
其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
其中，最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”都是血清素能神经发达的人，“泪”比笑更能消解压力！
具体描述
读后感
压力绝对不会消失，期望不能到的东西，压力反而会增加。 压力虽然不会自己消失，但是我们可以消解因压力所受的”痛苦“。 真正意义上”耐压“的人，不是打败压力的人，而是能巧妙地承受袭来的压力，将其调节到对自己而言适度的人。 本书的作者是知名脑科...
评分总结消除压力的练习方法 1、作息规律，早上起来晒晒太阳。 2、坐禅，做韵律运动。 3、每个周末找个感动的电影哭哭。 刺激前运动区发育。 前运动区受损，是因为从小把孩子扔给电视、电脑，会抑制前运动区发育，因为电视不会给孩子以反馈，他学不会判断。因为从小没有训练与人交...
评分 评分用户评价
这四个月没有晒过太阳 怪不得我抑郁了睡眠不好加焦虑加孤独自闭… 压力不可抵抗，每日30mins日光|韵律运动能帮助血清素生成。血清素有益于黑褐素素（有抗氧，安眠功能）的生成，从而健康每一天。另外，哭泣比微笑更能宣泄调节情绪。 所以减压计划是???????? 作息规律，日出而作，日入而息，晒晒太阳。 坐禅，或者培养一项能够坚持的韵律运动。 每周末找个令你感动的电影自己哭一哭。
评分大脑前运动区，消除压力三大方法，同感脑和血清素能神经，总结一点：会哭的女人比较好命。12.13读毕
评分买来看的性价比不高。但是本书的内容还是比较收益的。从大脑的机制解释了压力的产生过程以及解决方法。其中书本对于小孩多看电视，会导致大脑前区运动迟缓而至社交不擅的现象，比较受益。
评分日本人写书的特点，篇幅不长，很容易读进去，内容方面，可操作性也高。毕竟，晒太阳，哭，运动，冥想，都是不难可以做到的几点。不过这类书，尤其涉及给建议的书，一定要实践，否则，读过和没读过仅差一个书评而已。。。
评分冥想+深呼吸+每周看一部让自己感动流泪的电影解压。如果心情低落可以去高海拔地区旅游，因为缺氧脑子不转，就发呆放松；不要去海边，低海拔思维更活络。
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