消除壓力從大腦開始 在線電子書 圖書標籤: 壓力 心理學 心理 腦科學 神經科學 日本 大腦 樊登讀書會
發表於2024-06-16
消除壓力從大腦開始 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
這四個月沒有曬過太陽 怪不得我抑鬱瞭睡眠不好加焦慮加孤獨自閉… 壓力不可抵抗,每日30mins日光|韻律運動能幫助血清素生成。血清素有益於黑褐素素(有抗氧,安眠功能)的生成,從而健康每一天。另外,哭泣比微笑更能宣泄調節情緒。 所以減壓計劃是???????? 作息規律,日齣而作,日入而息,曬曬太陽。 坐禪,或者培養一項能夠堅持的韻律運動。 每周末找個令你感動的電影自己哭一哭。
評分寫得不錯。但是,我覺得這類圖書,適用於量大泛讀。指望一本書起作用不現實,但是一群書,就可以營造一個好的改正缺點的氛圍。
評分陽光、運動、流下眼淚都能生成血清素,從而消除壓力。聽的第一本“為你讀”壓縮書,今天建一個聽的書的豆列。
評分壓力是不可抵抗的,壓力絕對不會消失,期望不能到的東西,壓力反而會增加。 壓力雖然不會自己消失,但是我們可以消解因壓力所受的”痛苦“。 減壓計劃: 1.陽光,作息規律,日齣而作,日入而息,曬曬太陽 2.韻律,坐禪或者培養一項能夠堅持的韻律運動(散步、跑步、自行車、遊泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太極拳、念佛經、嚼口香糖、打鼓) 3.眼淚,每周末找個令你感動的電影自己哭一哭(剋萊默夫婦,女人四十,黑暗中的舞者,紅磨坊)
評分陽光、運動、流下眼淚都能生成血清素,從而消除壓力。聽的第一本“為你讀”壓縮書,今天建一個聽的書的豆列。
[日] 有田秀穗
1948年齣生於東京。東京大學醫學部畢業後,在東海大學醫院從事臨床治療、築波大學基礎醫學係從事腦神經基礎研究,後留學紐約州立大學。日本“血清素研究第一人”,以腦內血清素能神經的作用研究為基礎,倡導“坐禪(呼吸法)”對身心的效果。此後開展為憂鬱癥、易失控的人恢復身心健康的“血清素鍛煉”,同樣受到廣泛關注。著有《血清素呼吸法》、《禪與腦》、《腦之力、禪之心》等多部暢銷作品。
世人每天承受著眾多壓力,《消除壓力,從大腦開始》介紹瞭減壓的最佳方法:提高血清素的“節律運動”和瞬間消除壓力的“號哭法”。兩種方法均簡單易行,每日隻需5分鍾,就能影響你的一生!
其實,以抑鬱癥和統閤失調癥為代錶的一切精神疾病,都是“心理壓力”導緻的,而心理壓力和身體壓力的“路徑”不同。實際上,人們對壓力的感知,歸根結底是“腦”的作用。因此,隻要理解大腦的結構,便可消除壓力。
其中,最有效的消除壓力的方法便是讓“血清素”和“眼淚”治愈你的心靈:“能人”都是血清素能神經發達的人,“淚”比笑更能消解壓力!
压力是不可抵抗的 消除压力的方式有三种 一是良好的睡眠。养生 二是保持规律活动,做事按照自我的节拍,让压力按照自己的节奏来。主动掌控压力 三是哭,以毒攻毒。对症下药 就是这几种方式吧,看上去比较简单,实际上不太容易做到,比如说睡眠,压力大的睡眠一般不好,压力大...
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