自我训练 在线电子书 图书标签: 心理学 焦虑症 抑郁症 心理治疗 焦虑 自救 心理自助系列 心理
发表于2025-05-22
自我训练 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
痛苦其实就是一种习惯 看完这本书感觉没有多大帮助 可能是我懒得去进行这种自我训练吧
评分在治疗焦虑症的过程中,这本书起到了不小的作用。
评分太罗嗦
评分读了书才发现自己的症状几乎全涵盖了,完全负能量爆棚。胡思乱想,不能停止。想要控制却越来越失控,如此的境地也是绝境。好在有出路,自我拯救。走到今天,都是自己的选择。又有什么理由不继续走下去呢?
评分其实只是这样一种主观想要摧毁自我的状态,并没有什么神秘也并不难解。但若没有外界客观的指出一切都只是妄想、只是习惯,那么陷入焦虑和抑郁叠加态的自己就会迅速陷入无力感钻牛角尖无法自拔。现在在用书中的方法每日写记录观察和自我分析,结合冥想、呼吸训练和瑜伽发现挺有效果的,不那么频繁的调入自己预设的全套了。尤其焦虑发作时可以及时alarming,把自己抽离出来。在想如果18岁时读到这本书我可能这十年会过的更顺更精彩一些,不过现在看到也不晚。这是一本自救的指导手册,自我治疗,你也可以。推荐。
约瑟夫.J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani),畅销书作家,国际知名心理咨询及治疗专家,有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法,是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》,本书内容主要包括: 什么是自我训练 ; 自我训练可以解决的问题 ; 自我训练: 计划和实施 ; 自我训练: 对特殊人格对症下药 ; 生活中的自我训练。
像戒烟和戒酒一样,把焦虑和抑郁这个坏习惯戒掉 根据2018年中国精神卫生调查报告,中国人有5%患有焦虑症,有3%的人患抑郁症。这个人群的数量就相当巨大,达到上千万人。他们有可能是我们的亲人,也有可能就是我们自己。 轻度焦虑和抑郁,先别把它当成一种病。 我们把它当做一种...
评分我觉得书的核心内容很好,但是翻译的语音有时候不够贴切,也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念,我觉得应该是这样表达: 1、文中反复提及“控制生活”是幻象,应该要“接受生活”,我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的,面...
评分陷阱: “要是怎样” 的思维模式,读心术,“不得不做”的思维, “非此即彼”的思维模式,对自己的责骂。 想象出来也没有太多选择,只能选择一个 主要原因是由于缺乏安全感,使你条件发射式的习惯成自然把自己看成被动的受害者,默认自己无力去做任何事情来摆脱这一阵阵的怀疑...
评分有些故事只能说给懂得人听。 在生活中走偏了的人,发觉很难找到共鸣,尤其是难以启齿,甚至不能具体化的感性。 我们饱受艰辛,更为不幸的是那些艰辛是我们自己种下的苦果,自己设计的圈套。可是,没有人愿意看着自己毁灭,努力也换不回对症的好药。那些心理医生说着...
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