改變自己 在線電子書 圖書標籤: 心理學  心理自助  心理  心理健康  心理治療  訓練  修行  改變   

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根源是沒有安全感

當看到書中將自己一直以來覺得沒人明白的痛苦如此形象地錶述齣來的時候… 真慶幸自己有緣遇見此書

真心覺得這本書真的太好瞭，看著作者對各種行為解釋的聲音，就好像是我自己的反應一樣。我突然覺得，我以前竟然被一個看起來有理由，但經不住推敲，而讓我自己這麼焦慮，“如果……怎麼辦”“必須要做好”“猶豫”“敵意、淡漠”“不能、不在乎”這都是我試圖控製的手段，這讓我覺得好像是獲得瞭安全感。我本想寫讀書筆記，唯恐不嚴謹，讓大傢錯失一本好書，錯事書中較完整的結構，真希望大傢可以好好看看這本書，對心裏健康和心智的成熟是有幫助的。因為搜到的是英文版，其實已有中文版。我很感謝作者，還有為瞭這本書的中譯本可發行的所有人。

沒有上一本好，不夠具體，但夠通俗，有炒冷飯的嫌疑～

2015年，這本書把我從人生低榖中救瞭齣來

改变是一种最佳状态，但只有去尝试才知道要改变一个人的习惯有多难。我们知道抑郁症的症状：情绪低落，严重的有自杀的倾向。很多书说，吃好、睡好、调整好，就能有效缓解症状。但是，既然有抑郁就没有食欲，怎么能吃得好？神经脆弱、敏感，怎么能睡得着？本来就是低落的情绪，...  

痛苦源于何处 控制生活给了你一种虚假的、临时的安全感——你情不自禁地认为你的控制策略会永远持续下去。金姆在对生活能被控制这一荒诞说法提出质疑之前已经在这种观念的指导下生活了28年。 金姆第一次跟我会谈时非常困惑。她认为她已经选择了自己想要的生活。“从孩提时代...  

初见书名，立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界，改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发，爱护环境，保护地球，但是这本书对于我们来说，更具有现实意义。因为，它可以帮助我们走出黑暗，不再低沉。老外的书比较现实，他们会给出实际的步骤，让你跟着走，然...  

上帝，赐予我们优雅吧，让我们能够平静地接受无法改变的事实；赐予我们勇气吧，让我们去改变那些应该改变的事情；赐予我们指挥吧，让我们分清事物间的区别。 这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。 自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感，让你自愿地相信自己有能力...  

P7 不要沉溺于被拯救 我认为自己与大多数到心理治疗诊所求诊的人相同，每次治疗，我都是到诊所里乞求答案，满心希望治疗师能够给出这些答案。我从没想过他会没有答案。抑或，根本就该由去哦自己来对上述这种想法负责。周而复始，我讲述着自己所受的折磨和做出的努力，期待着精...