了不起的身体重启术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
崎田美菜
日本群马县生人，插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业，从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷，工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善，现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《宅人瑜伽》。
for. R 整体院 田中千哉
1979年生人，for. R 整体院院长，身体矫正治疗师。从2000年起辗转东京地区数家身体矫正院进修学习，与2008年开设for. R 整体院，力求让治疗效果直达肌肉与内脏，帮助患者从根本上解决身体不适。
- 健康
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- 身体
- 瑜伽
- 很喜欢！希望有机会拜读！
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- 我想读这本书
☆五个月热销日本十万册，手绘搞怪全彩健康书。
◎四十余种简单高效“身体重启术”，
◇零基础、零开销，
◎不论在办公桌前还是厕所隔间，
◇三分钟，随时随地“重启”你的身心。
作者、译者、编辑与数十万日本读者亲测有效
日本身体矫正院院长&中国三甲医院医生严格校订
☆人生十六 字箴言：
喜欢就买,不行就分,多喝热水,重启试试！
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读者推荐：
比起用照片讲解的健康书，还是这种手绘形式的更简单有趣。连不擅长运动的我都很快就学会了。我睡前总会从里面选一种做，感觉对身心都有益处。
手绘与照片最大的区别在于，手绘更方便强调重点，所以也更好理解。我在看这本书时，下意识地就试起了里面的重启术，真的很有效。
手绘讲解超级好玩儿，把一个姿势分成了好几个视角来展示，特别容易学。而且，手绘图的优势在于可以直接画出皮下的肌肉和各个组织，能让我们读者清楚地看到每个动作分别“重启”了哪些肌肉。我和我老公各买了一本放在办公室随时看。
这本书并不会让你枯燥地按表格重复锻炼动作，你只需要在需要“重启”的时候选择合适的动作轻松地做一做就好了。就连等公交或地铁的时间都能充分利用起来。我觉得这才是更能坚持下来的运动方式。
工作原因我天天对着电脑，现在不仅肩痛、眼睛酸，就连呼吸都有些不顺畅。做完这本书里的颈部和肋部重启术后，我整个人都焕然一新了。
具体描述
读后感
评分
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用户评价
学到几招，还是实用的，瑜伽????????♀️的一些分解动作
评分果然很了不起！ 因为是薄薄一小本漫画，一小时内可读完。边看还边跟着书里做了动作。没想到一直觉得不舒服的肩膀果然嘎嘎作响，做完之后那个舒坦啊！这本书太牛了！完全值得给六星！实用性很强。而且操作简单一看就会。这是我的救星！ 妙计了，墙裂推荐！
评分学到几招，还是实用的，瑜伽????????♀️的一些分解动作
评分挺有意思的，而且很容易实践
评分动作分解、肌肉解剖画得很清楚、有趣，动作比较常规，关键还是多练啊！
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