心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[美]艾德蒙·伯恩作者

重庆大学出版社

邹枝玲译者

2014-9 出版日期

472 页数

76.00 价格

平装

鹿鸣心理丛书系列

9787562476450 图书编码

心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书图书标签: 心理学焦虑症心理自救焦虑自我完善心理心灵艾德蒙·伯恩健康

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发表于2025-04-14

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心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

给焦虑症患者最好的读物，作者是美国加州焦虑治疗中心前任主任，翻译团队的整体专业水平也很不错。主要阐述了各类焦虑症和恐惧症发生的原因、临床治疗以及焦虑患者日常应对技巧。 1. 焦虑症发生的原因：遗传、生理、家庭背景和教养方式，心理条件作用、压力源（生活事件）、自我对话、个人信念体系和表达情感的能力，以及过于敏感的害怕系统；2. 治疗和应对技巧：药物治疗（SSRI类药物）+苯二氮卓类镇静剂；放松训练、腹式呼吸；改变生活方式；克服消极自我对话；身体锻炼；日常饮食调整；正念、冥想；查尔斯·林顿疗法（认知调整+分散注意力）；认知行为疗法（CBT）；接受与实现疗法（ACT）等等。3. 拓展阅读：Robert Plomin 《行为遗传学》。

评分☆☆☆☆☆

39/60

评分☆☆☆☆☆

各个流派都兼顾了，感人地毫无门派之见，是患者的贴心家庭医生。

评分☆☆☆☆☆

不要用因思而郁，疲乏和寂寞是恐惧的源泉。在有益的束缚下，善待自己。

评分☆☆☆☆☆

每个人都应该掌握的关于焦虑与抑郁的基本知识，感谢自己

心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书著者简介

艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书图书目录

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心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书图书描述

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。

你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？

本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。

本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因

焦虑症的内观疗法

克服负面的自我交谈

现实生活脱敏疗法

惊恐发作应对

想象脱敏疗法

认识和表达情感

焦虑症的存在主义和灵修治疗

改变错误观念

放松技术

体育锻炼

自我肯定

营养疗法

药物治疗

如何制定个性化的康复计划

如何学会自尊

《心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全世界无数人受益和家庭必备的心理自助图书

全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一

畅销30年，五次改版，被译为数十种语言，在全球销量超过100万册

多所国际名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐

美国心理咨询师培训权威参考教材

最新版，内容更新！更全！全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书，心理治疗师必备参考书！！

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心理医生为什么没有告诉我（第五版）在线电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

焦虑者的使用手册 7种类型 1. 惊恐症 2. 社交恐惧症 3. 广场恐惧症 4. 特定性恐惧症 5. 广泛性恐惧症（6个月以上） 6. 强迫症 7. 创伤后应激症 4种产生的原因 1.长期潜质原因（遗传，童年经历，长时间的压力积累） 2.短期突发性原因 3. 生理原因（GABA神经递质分泌水平） 4. ...

评分☆☆☆☆☆

某天我万分的不舒服，我打开一本书，随便翻到一段，看了十分钟，我就舒服了！以学心理学的专业的眼光来看，迄今最好的心理自助书，心理学的理论是婆婆妈妈的一大堆，但有用的，也就无非那么些，这本书是一种非常非常有意义的整合，建议已阅者再阅，未阅者再阅！

评分☆☆☆☆☆

生活是一所学校。生活最基本的意义和目的在于它是人们意识成长的教室不利和困难的情形是为你成长所设计的课程——它们并不是随机的、无常的命运安排。从整个生命更大的方案规划角度看，每件事情的发生都有其目的自身的限制和不足是成长过程中你必须解决的问题。有时候不需...

评分☆☆☆☆☆

涉及的比较专业，很多看不懂，特别是关于药物治疗的内容。并且看到后面有部分涉及宗教信仰的，很直接的说，我不太能接受，就略去不看了。不过确实是本好书，有些内容颠覆了原先的观点。记录下一段有用的话：　　无论另外一个人如何表现或行动，你都有去关心他的热情而不作任...

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