跑步时该如何呼吸在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

巴德·科茨作者

浙江人民出版社

沈慧译者

2014-7 出版日期

268 页数

49.90元价格

平装

丛书系列

9787213061073 图书编码

跑步时该如何呼吸在线电子书图书标签: 跑步运动健身健康呼吸湛庐文化马拉松美国

喜欢跑步时该如何呼吸在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-06-20

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

跑步时该如何呼吸在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2024

跑步时该如何呼吸在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

跑步时该如何呼吸在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

如其他评论者所说，本书最有价值的就一句话：用奇数呼吸法配合腹式呼吸来避免跑步时累积的伤痛。三步吸两步呼或者更强力的两步吸一步呼。

评分☆☆☆☆☆

太有帮助了~

评分☆☆☆☆☆

就说了一个自己的经验，呼吸频率与踏频可能引起的问题～还安了高大上的名字～然后绝大部分内容和这个关系不大了～

评分☆☆☆☆☆

跑步时关注呼吸，关注身体的协调和适应而不是关心步速关心心率。主要内容确实是几页就可以说完，不过针对性的训练计划也是很有价值，循序渐进，享受跑步的快乐，这才是训练的目标。

评分☆☆☆☆☆

微信读书借阅。不至于那么不堪，干货是以下的韵律训练法，此外大篇幅是针对各种跑步的训练计划，对于想完全遵照的初跑者十分友好，对于有自己习惯的跑者而言，取自己所需便好~ 让我们从数5或3︰2模式的韵律呼吸开始，多数情况下，你都可以使用这种模式。每三步吸气一次，每两步呼气一次。首先在地板上练习： 1. 平躺在地上，弯曲双膝，双脚平放在地面上。 2. 将双手置于腹部，确保你正在做腹式呼吸。 3. 用鼻子和嘴呼吸。 4. 数到3时吸气，再数到2时呼气。可以以这样的方法进行计数：“吸－2－3”，“呼－2”，“吸－2－3”，“呼－2”，以此类推。 5. 集中注意力，在数到3的期间持续吸气，并在呼气时持续呼吸。 6. 一旦开始适应吸气、呼气的模式，你就可以加上脚的动作，让脚轻叩地面模仿走路的步子。