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跑步時該如何呼吸

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巴德·科茨 作者
浙江人民齣版社
瀋慧 譯者
2014-7 出版日期
268 頁數
49.90元 價格
平裝
叢書系列
9787213061073 圖書編碼

跑步時該如何呼吸 在線電子書 圖書標籤: 跑步  運動  健身  健康  呼吸  湛廬文化  馬拉鬆  美國   


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發表於2025-03-12

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跑步時該如何呼吸 在線電子書 用戶評價

評分

呼吸方法很奏效。

評分

呼吸是有氧運動的關鍵

評分

理論很強 實踐性很差 騙錢的暢銷書 湛盧很喜歡齣這種噱頭很大內容空洞的書。 還好是亞馬遜KINDLE包月看到,要是買紙質書會虧死。

評分

看乾貨就好~書內大多數敘述沒什麼用。

評分

雖然有很大一部分都是敘述他人的經曆,但是還是有乾貨的。對於初級跑者的理念有一定幫助。

跑步時該如何呼吸 在線電子書 著者簡介

巴德·科茨

精英跑者,全馬成績為2小時13分,曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。

全球頂尖跑步雜誌《跑者世界》(Runner’s world)健身教練,羅代爾集團健身主管。

體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。

剋萊爾·科瓦奇剋

跑者,完成過8次馬拉鬆,包括兩次波士頓馬拉鬆。

 曾任《跑者世界》編輯,從事寫作和編輯工作長達20多年。


跑步時該如何呼吸 在線電子書 著者簡介


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跑步時該如何呼吸 在線電子書 圖書描述

跑步時,你是否總是氣喘籲籲、喘不上氣,還總岔氣?心率帶太緊/鬆、手錶的嘀嘀聲,這些是否總在打斷你的步伐?你是否想把這些扔在傢裏,來一場隻有自己的奔跑?

在本書中,《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德•科茨詳細地解釋瞭革命性呼吸法——韻律呼吸,此外:

除瞭針對初跑者的啓動跑步計劃,還有分彆針對5公裏到10公裏、15公裏到半 程馬拉鬆,以及全程馬拉鬆的比賽訓練計劃,其中每種都有ABCD四個級彆,使用者可以根據自己的水平來進行選擇,而且每個計劃裏都注明瞭韻律呼吸強度。

介紹瞭跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法,以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給齣的訓練計劃結閤進行;交叉訓練包括瞭遊泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練;力量訓練包含瞭呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發明的“核心滑塊訓練”。

運用巴德的韻律呼吸方法,你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察,達到身心的和諧統一,盡情享受在路上奔跑的每一刻!

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跑步時該如何呼吸 在線電子書 讀後感

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