天生就要练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
大卫·勒里什（David Leriche），法国运动教练、法国北部城市卡昂“前卫”综合运动俱乐部的乒乓球教练。他的教学提倡“因材施教”和“帮助每个学生都成功”的理念，因为他知道，每个锻炼者的身体条件相异，训练计划和健身动机也各不相同。他把人置于一切考虑的优先位置，因此健身方法非常人性化。
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健身是现代人生活方式中必需的一部分，人天生需要运动！作为法国著名运动教练，本书作者的亲身经历保证了其推荐的健身方法是实用的。经运动科学博士验证，本书的每个动作都与生理学和体育界的最新科学成果相关。本书的主要内容如下：
讲述八大健身目标：唤醒、自我控制、灵活、紧致、耐力、体积、力量、强度。
通过84个栏目、2075个动作，抛弃一劳永逸、缺少变化的通用健身模板，供你随时修改制订自己的健身计划。每一个动作都有例图展示，像私教一样手把手教你如何健身。
有专门章节介绍保护背部和关节的专项技巧。
随书附赠“40天马甲线计划”大海报，每一个细小的健身需求都能精准实现。
具体描述
读后感
其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
评分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
评分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
评分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
评分其实刚开始看的时候一头雾水，有可能翻译在开头那些“唤醒”神马章节没有翻译好。 后面的组合动作就非常棒了，对同一个肌肉的练习可以根据自己的情况来选择健身动作。比如我每天坐办公室，每个动作就选的是坐在凳子上的动作；我膝盖比较脆弱，那些对膝盖负重较大的就选择的是...
用户评价
很多图，作为青花鱼、囚徒之后的备选吧。小海报贴起来作为勉励吧~
评分2000个动作，但真的只是动作，我靠
评分有收获
评分“以人为本，健康安全为主”我觉得适合年迈，年幼或有伤残人士读的一本书。
评分“以人为本，健康安全为主”我觉得适合年迈，年幼或有伤残人士读的一本书。
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