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[加拿大]科琳·卡尼作者

中信齣版社

周曉琪譯者

2016-5-20 出版日期

176 頁數

38.00 價格

平裝

叢書系列

9787508659510 圖書編碼

夜夜好眠在線電子書圖書標籤: 睡眠健康睡眠管理夜夜好眠生活心理學我想讀這本書方法

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發表於2024-12-23

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夜夜好眠在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

把床隻當作休息的地方其它時候不要去這點算唯一特彆點的啓示。

評分☆☆☆☆☆

失眠的認知行為療法

評分☆☆☆☆☆

1.維持規律與理想的固定睡眠時間(即睡眠窗口)。 2.強烈的睡眠驅動力。 3.平靜的心和身體, 以及舒適的睡眠環境。道理都懂，睡不睡得著就另一迴事瞭。

評分☆☆☆☆☆

這是一本為睡眠障礙者準備的書，但現在沒有睡眠障礙的又有幾人？

評分☆☆☆☆☆

這是一本為睡眠障礙者準備的書，但現在沒有睡眠障礙的又有幾人？

夜夜好眠在線電子書著者簡介

科琳•卡尼博士（Colleen E. Carney, Phd）

加拿大多倫多瑞爾森大學副教授、睡眠與抑鬱癥實驗室主任。擅長治療抑鬱癥、焦慮癥、疼痛所導緻的失眠。目前在美國國傢精神衛生研究中心的贊助下，從事治療抑鬱癥患者的失眠癥工作。

雷切爾•曼博博士（Rachel Manber, Phd）

美國斯坦福大學教授、斯坦福睡眠科學與醫學中心失眠與行為睡眠醫療項目主任。在美國國傢精神衛生研究中心的贊助下，進行失眠的認知行為治療。治療過數百位失眠患者。

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夜夜好眠在線電子書圖書描述

《夜夜好眠》是一本極其簡潔好用的睡眠自助手冊。來自加拿大多瑞爾森大學和美國斯坦福大學的兩位資深睡眠醫學專傢——科琳•卡尼博士和雷切爾•曼博博士，將心理學上的睡眠認知行為療法簡化成一整套操作性極強的天然好眠策略。全書十個章節邏輯嚴謹、層層鋪開，你既能一目瞭然地瞭解到人體形成睡眠的原理和機製，也能得以反思自己長久以來關於睡眠的思維誤區和睡眠習慣，更能讓你剋服對於失眠的緊張和恐懼，輕鬆掌握快睡、安睡的方法。將這樣的天然好眠法勤加練習，假以時日，長久以來睡不著、睡不好、睡不夠的你，也一定能成為睡眠的主人！

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