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张付作者

江苏凤凰科学技术出版社

译者

2016-5-1 出版日期

260 页数

39.80 价格

平装

丛书系列

9787553756073 图书编码

终结膝痛在线电子书图书标签: 膝痛健康半月板损伤运动运动运动科普科-医疗健身

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发表于2024-11-05

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终结膝痛在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

实质上是术后康健指南。

评分☆☆☆☆☆

感觉半本儿都是徐雁写的。

评分☆☆☆☆☆

写得很详细，项目也很多，如果做一下分级，针对不同的情况就更好了。

评分☆☆☆☆☆

自己17年10月运动导致前交叉韧带断裂和半月板损伤，11月做的手术。受伤后虽然网上也看过各种康复资料，但是都没有这本书介绍来的详尽和图文并茂，建议膝关节受损及手术都能看下。

评分☆☆☆☆☆

原来后半本都是我医生写的，一定要支持下呀！！

终结膝痛在线电子书著者简介

力量、体能、体形、康复训练专家

以色列格斗体系训练专家

曾为《健仕》杂志健身类专家顾问团成员。为多家纸媒撰写健身与康复训练类训练专栏，包括《健美先生》《健与美》《健仕》《环球银幕》《环球时报》（英文版）《爱科学》等。为多家知名网站撰写健身、康复训练类、力量与体能训练类、自卫术类专栏，比如百度知道日报，搜狐男人频道，果壳网，飞碟说等。

曾在北京特警总队，教授以色列警用格斗与抓捕技术。曾任教中国人民解放军总后某特勤突击队，教授军事格斗，突发事件处置技术，军事力量与体能。曾任教北京军区某特种警侦连，教授军事格斗，近距离战术，军事力量与体能。

著有著作《实战以色列防身术》，百度出品图书《那些年我们一起信过的谣言——健身塑形篇》作者之一。

终结膝痛在线电子书图书目录

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终结膝痛在线电子书图书描述

膝关节受伤是运动伤痛与劳损伤痛中最常见的疾患，发病率高达60%。现在，不仅仅是老年人，越来越多年轻人也提前加入了“膝痛一族”。本书为膝关节保健、功能性训练与术后康复实用手册，可以有效减少膝关节受伤，延长你的膝关节使用寿命。是运动者不可多得的有效护膝指南！

作者以亲身经历写成这本全面介绍膝关节伤病预防和膝关节手术后康复训练的著作，也是首次训练专家与运动医学专家跨学科研究的鼎力之作。既有运动医学的专业，又有康复与功能训练内容的易学易懂特点，读者自学即可完成膝关节康复训练。康复训练不借助复杂器械，在家自助式完成，即可达到膝关节全功能康复的目的。

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有氧对膝关节冲击排行由低到高：自由泳，蛙泳，垫面复合有氧训练，站立轻器械有氧训练，单车，椭圆机，有氧操，跑步机，草地越野跑，柏油路面跑。????单车凭什么在椭圆机前面啊，不服。开篇基础知识介绍，膝关节结构及常见伤。我能说我韧带不舒服吗？还真找到对症了。噢髌骨原...

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