夜夜好眠在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

[加拿大]科琳·卡尼作者

中信出版社

周晓琪译者

2016-5-20 出版日期

176 页数

38.00 价格

平装

丛书系列

9787508659510 图书编码

夜夜好眠在线电子书图书标签: 睡眠健康睡眠管理夜夜好眠生活心理学我想读这本书方法

喜欢夜夜好眠在线电子书的读者还喜欢

下载链接在页面底部

点击这里下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-01-22

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

夜夜好眠在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025

夜夜好眠在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

夜夜好眠在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

是一本极其简洁好用的睡眠自助手册

评分☆☆☆☆☆

将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略

评分☆☆☆☆☆

“我们生活在一个忙碌、充满挑战的世界，白天，保持清醒活跃的大脑帮助我们处理以及有效地应对这些挑战。不幸的是，对于那些罹患长期失眠的民众来说，持续思考、烦忧，或更多常见的中断睡眠的心理唤醒是造成他们长期睡眠问题的关键。庆幸的是，有很多行之有效的方法可以让心灵安枕无忧并且再次获得正常入睡的能力。作为失眠治疗领域的知名专家，卡尼和曼博在这本最新的自助指南中全面清晰地阐述了这些方法。这本简明易懂的指南提供了保持一夜好眠的十个简单步骤。我确信这本指南将会对读者大有裨益。”

评分☆☆☆☆☆

看了太多道理，依旧睡不好一夜(实践才是能否睡好的唯一标准。

评分☆☆☆☆☆

1.维持规律与理想的固定睡眠时间(即睡眠窗口)。 2.强烈的睡眠驱动力。 3.平静的心和身体, 以及舒适的睡眠环境。道理都懂，睡不睡得着就另一回事了。

夜夜好眠在线电子书著者简介

科琳•卡尼博士（Colleen E. Carney, Phd）

加拿大多伦多瑞尔森大学副教授、睡眠与抑郁症实验室主任。擅长治疗抑郁症、焦虑症、疼痛所导致的失眠。目前在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，从事治疗抑郁症患者的失眠症工作。

雷切尔•曼博博士（Rachel Manber, Phd）

美国斯坦福大学教授、斯坦福睡眠科学与医学中心失眠与行为睡眠医疗项目主任。在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，进行失眠的认知行为治疗。治疗过数百位失眠患者。

夜夜好眠在线电子书图书目录

夜夜好眠在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载

夜夜好眠在线电子书图书描述

《夜夜好眠》是一本极其简洁好用的睡眠自助手册。来自加拿大多瑞尔森大学和美国斯坦福大学的两位资深睡眠医学专家——科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士，将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略。全书十个章节逻辑严谨、层层铺开，你既能一目了然地了解到人体形成睡眠的原理和机制，也能得以反思自己长久以来关于睡眠的思维误区和睡眠习惯，更能让你克服对于失眠的紧张和恐惧，轻松掌握快睡、安睡的方法。将这样的天然好眠法勤加练习，假以时日，长久以来睡不着、睡不好、睡不够的你，也一定能成为睡眠的主人！

夜夜好眠在线电子书下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!