夜夜好眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
科琳•卡尼博士（Colleen E. Carney, Phd）
加拿大多伦多瑞尔森大学副教授、睡眠与抑郁症实验室主任。擅长治疗抑郁症、焦虑症、疼痛所导致的失眠。目前在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，从事治疗抑郁症患者的失眠症工作。
雷切尔•曼博博士（Rachel Manber, Phd）
美国斯坦福大学教授、斯坦福睡眠科学与医学中心失眠与行为睡眠医疗项目主任。在美国国家精神卫生研究中心的赞助下，进行失眠的认知行为治疗。治疗过数百位失眠患者。
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《夜夜好眠》是一本极其简洁好用的睡眠自助手册。来自加拿大多瑞尔森大学和美国斯坦福大学的两位资深睡眠医学专家——科琳•卡尼博士和雷切尔•曼博博士，将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略。全书十个章节逻辑严谨、层层铺开，你既能一目了然地了解到人体形成睡眠的原理和机制，也能得以反思自己长久以来关于睡眠的思维误区和睡眠习惯，更能让你克服对于失眠的紧张和恐惧，轻松掌握快睡、安睡的方法。将这样的天然好眠法勤加练习，假以时日，长久以来睡不着、睡不好、睡不够的你，也一定能成为睡眠的主人！
具体描述
读后感
拿到书的时候，觉得真心不算厚，但翻开内容，有点赞叹，莫非这“外来的和尚真的会念经”？书中内容有理有据，科学性、可行性都不错，目前我正在做睡眠日记，也推荐给大家。下面有几种方法能让睡眠系统好好运作，从而让你得到梦寐以求的睡眠或深度睡眠。 方法1：限制卧床时间 ...
评分拿到书的时候，觉得真心不算厚，但翻开内容，有点赞叹，莫非这“外来的和尚真的会念经”？书中内容有理有据，科学性、可行性都不错，目前我正在做睡眠日记，也推荐给大家。下面有几种方法能让睡眠系统好好运作，从而让你得到梦寐以求的睡眠或深度睡眠。 方法1：限制卧床时间 ...
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用户评价
客观承认每人生物钟不同。
评分浅显易懂，还算实用的一本书。书中有些方法和理念，我在长期失眠中已经总结出来了，也算无师自通吧，哈哈。
评分将心理学上的睡眠认知行为疗法简化成一整套操作性极强的天然好眠策略
评分睡眠很重要
评分还不错 照着来 尤其是不要计算能睡多久！
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