走路健身法 在线电子书 图书标签: 健身 健康 运动 走路健身法 我想读这本书 走路 个人管理 好书,值得一读
发表于2024-05-21
走路健身法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
躯干走路法,涨姿势。。。
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评分单纯的,方法正确的走路也能改善身体健康。里面介绍的方法有一部分在薄荷app的初级课程里是有的,简单易操作。
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金哲彦
◎ 专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
◎ 创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
◎ 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
◎ 著有多部跑步类相关图书,热销日本。
75%的人走路方法是错误的!
高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康!
走路进阶到跑步的最佳方式!
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※编辑推荐※
走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动,无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳,这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍!“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式!
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※内容简介※
这是一本运动爱好者必备的入门书。
走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。
作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。
走出健康来 五年前我开始跑步时,体会到运动带来的乐趣和改变,就不断的像周围人推荐跑步。虽然已经有几个人完成了全马,并且热爱上这项运动,但跑步带来的风险让我更谨慎的推荐这项运动(今年一个跑友跑山时心脏出问题去世了)。通常我会推荐周围的亲友、同事从走路开始,如果...
评分 评分一本健身书其实没有什么特别值得说的,不过这本不太一样。 不管什么样的健身手法,不管是跳操推铁,还是游泳跑步,不管怎么说,这些活动都要在我们生活中选出专门的时间来锻炼。 但是这本书提倡的不一样,它提倡的“走路健身”,是可以随时随地在生活中开展的健身方法。不管...
评分近年来,随着生活节奏的加快,人们的生存压力也在不断加大,因此越来越多的人开始通过健身来达到保健养生的目的。健身的方法有千万种,但每天坚持走路却是最好、最容易实现的运动。专家表示,不同形式的大步走能调动全身肌肉、促进血液循环、刺激血管。并且,作为有氧运动的代...
评分图文 | 海马 都说现代社会最难做的事就是「减肥」了。其实,通过合理的饮食,再配合适量的运动,绝大多数的减肥都能成功,而且还没有什么大的痛苦。问题是这个适量的运动是什么呢?说起来可能很多人都不会相信,这个适量的运动就是「走路」,没错,就是「走路」。 《走路...
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