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耐力 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2025

耐力
☆☆☆☆☆
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[美] 菲利普•馬費通 (Dr. Philip Maffetone) 作者
湛廬/浙江人民齣版社
譚傑 譯者
2017-6-1 出版日期
339 頁數
69.90元 價格
平裝
叢書系列
9787213080135 圖書編碼

耐力 在線電子書 圖書標籤: 跑步  運動  健康  健身  減肥  美國  身體管理  湛廬文化   

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發表於2025-02-22

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耐力 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

很理解譯者翻譯這本書為什麼會拖這麼久瞭，實在是太碎，太散瞭啊。但確實有效啊。

評分☆☆☆☆☆

Maf訓練法我覺得可試，應該可以提高競技成績。但最後飲食方麵的建議幾乎就是生酮法瞭，作者說瞭低脂飲食的壞處但是完全沒有提斷糖飲食的風險，飲食方麵不推薦這本書的說法。

評分☆☆☆☆☆

2019.2.5 買瞭一年，推薦給無數人，今天纔細緻地讀起來。

評分☆☆☆☆☆

2018.07.02 最大有氧心率=180-年齡，有氧練習保持在【最大有氧心率-10】到【最大有氧心率-】之間。運動之前要熱身12-15分鍾，結束後要冷身15到20分鍾，通過走的方式即可，不需要拉伸。有氧能力和心肺功能的提高通過靜息心率的降低與MAF訓練的提高顯示齣來。飲食的沒仔細看。每月測量腰圍是監控體脂的最好手段。腰圍（肚臍周圍）

評分☆☆☆☆☆

係統地學習瞭一下最大有氧心率訓練法。它是我目前備賽馬拉鬆的核心。“耐力訓練的首要目標不是為瞭提高絕對速度，而是為瞭提高有氧速度。選手通過幾周或幾個月的訓練後，在同樣的心率下，比以前跑得更快，這纔是耐力訓練最大的目的。”因為有氧係統的能力纔是我們完成例如馬拉鬆或者鐵人三項的核心。因為隻有讓身體逐漸學會把脂肪作為能量的主要來源（而非糖），纔可以高質量完成運動目標，即持久力。另外，真的要注意精緻碳水化閤物對身體的傷害瞭。特彆是對有氧能力的傷害。因為高GI值食物會促進胰島素分泌，進而促進脂肪閤成和抑製脂肪酶活性。

耐力 在線電子書 著者簡介

菲利普•馬費通

 MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評齣的“年度教練”稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目zui具影響力的20人之一。

 輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是國際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育傢，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已齣版十幾部專著。

 跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽冠軍馬剋•艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂傢詹姆斯•泰勒、約翰尼•卡什、紅辣椒樂隊、製作人裏剋•魯賓等。

譚 傑

 高級記者、《籃球報》總編輯、《中國馬拉鬆•領跑者》雜誌齣版人、中國田協2016中國馬拉鬆跑步人物。

 擁有5屆夏季奧運會以及足球世界杯、男籃世錦賽、田徑世錦賽、遊泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的采訪經曆。

 2015年和2016年北京馬拉鬆賽均達到波士頓馬拉鬆報名標準，即BQ，並參加瞭第120屆和第121屆波士頓馬拉鬆賽。

張禕同

 金融行業從業者，戶外運動愛好者。富有好奇心，喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。生命不息，奮鬥不止。

耐力 在線電子書 著者簡介

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耐力 在線電子書 圖書描述

你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？

你試過在不纍、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？

跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……

你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？

NO！NO！NO！彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭！減肥哪有那麼難！

擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普•馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。

菲利普•馬費通博士提齣的MAF訓練法，圈內人稱“ZUI好的跑步減肥法”，它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用，幫助你建立強大的有氧係統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。

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耐力 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

任何一名严肃的业余跑者，多多少少面临着训练效率的难题：一头繁重的工作、琐碎的家务，消耗了大量时间、精力，一头是如何利用局促的时间、场地，实现半马、全马，甚至铁人三项的梦想。菲利普·马费通博士的著作《耐力》，给出了一个可能的答案——MAF 训练法。 本书全名《耐力...  

評分☆☆☆☆☆

原书有34章，这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书，很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容，远远不能配得上原书书名的”大书“（the big book）。能读能看，如果没有训练基础，认真按书上练习，也会有帮助，但翻译者这么偷懒，把一本这么好的书糟蹋了，真是让人无语。...  

評分☆☆☆☆☆

原书有34章，这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书，很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容，远远不能配得上原书书名的”大书“（the big book）。能读能看，如果没有训练基础，认真按书上练习，也会有帮助，但翻译者这么偷懒，把一本这么好的书糟蹋了，真是让人无语。...  

評分☆☆☆☆☆

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原书有34章，这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书，很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容，远远不能配得上原书书名的”大书“（the big book）。能读能看，如果没有训练基础，认真按书上练习，也会有帮助，但翻译者这么偷懒，把一本这么好的书糟蹋了，真是让人无语。...  

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